Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Boksör olmak için evde çalışılabilecek bazı yöntemler:
- Gölge boksu: Ayna karşısında veya açık bir alanda boks teknikleri uygulanabilir 34.
- Kum torbası çalışması: Kum torbası üzerinde farklı yumruk kombinasyonları denenebilir 34.
- Denge ve esneklik egzersizleri: Pilates veya yoga gibi egzersizlerle denge ve esneklik geliştirilebilir 3.
- Kardiyo antrenmanları: Mekik ve zıplama gibi hareketlerle kondisyon artırılabilir 3.
- Isınma ve esneme: Her antrenmana dinamik esneme hareketleri ve hafif kardiyo ile başlanmalıdır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: