• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Bisiklet sürmek basen yapar mı?

    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Bisiklet
    • #BacakKasları

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bisiklet sürmek basen yapmaz, aksine basenleri ve bacakları inceltir 12.
    Ancak, günlük 20 dakika ve altında bisiklet sürmek, bacakların kas haline gelmesine ve dolayısıyla kalınlaşmasına neden olabilir 14. Bu nedenle, en az 1 saat boyunca bisiklet sürmek önerilir 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporvebeslenme.com
        1
      2. networkokulu.net
        2
      3. saglikhaberleri.com
        3
      4. afader.org.tr
        4
      5. bizimrehber.com
        5

    • Günlük bisiklet sürme süresi ne kadar olmalıdır?

    • Basen inceltmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?

    • Bisiklet sürmenin diğer faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

  • Konuyla ilgili materyaller

    50 dakika bisiklet kaç kalori yakar?

    50 dakika bisiklet sürmek yaklaşık olarak 400-450 kalori yaktırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    • #Bisiklet
    5 kaynak

    1 saat bisiklet sürmek kaç kilo verdirir?

    1 saat bisiklet sürmek, ortalama olarak 650-700 kalori yakımını sağlar. Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyetle desteklenen bisiklet sürüşü, ayda 2-3 kilo vermeye yardımcı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    • #Bisiklet
    5 kaynak

    Kapalı alanda bisiklet sürmek zayıflatır mı?

    Kapalı alanda bisiklet sürmek, doğru beslenme ve kardiyo programıyla birlikte zayıflatıcı etkiye sahiptir. Bisiklet sürmek, yoğun kalori yakımı ve büyük bir efor sarf etmeyi gerektirir. Ancak, sadece bisiklet sürmek tek başına kilo vermeye yetmeyebilir; fazla yenen yiyeceklerin yakılması için de kullanılabilir. Sağlıklı bir zayıflama süreci için bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Zayıflama
    • #Bisiklet
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır?

    Bisiklet sürmek, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Bacak kasları: Kalça, baldır, basen ve bacak kasları. Karın kasları: Karın bölgesi kasları. Üst vücut kasları: Omuz, ön kol, sırt kasları. Ayrıca, bisiklet sürerken denge sağlamak için tüm kas grupları aktif olarak çalışır.
    • #Spor
    • #FizikselSağlık
    • #KasGelişimi
    • #Bisiklet
    • #Sağlık
    5 kaynak

    1 günde 1 saat bisiklet sürmek kaç kalori yakar?

    1 günde 1 saat bisiklet sürmek ortalama olarak 400 ila 750 kalori yakımını sağlar.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Bisiklet
    5 kaynak

    Bisikletin faydaları nelerdir?

    Bisikletin faydaları şunlardır: 1. Kilo Kontrolü: Yüksek yoğunlukta bisiklet sürmek, sağlıklı kilo yönetimini destekler ve vücut yağ seviyesini düşürür. 2. Kas Gelişimi: Bisiklet, iskelet sisteminin güçlenmesine ve kas kütlesinin artmasına yardımcı olur. 3. Mental Sağlık: Bisiklet sürmek, serotonin seviyelerini artırarak mutluluk hissi yaratır ve stresi azaltır. 4. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp kasını güçlendirir, kan dolaşımını artırır ve kötü kolesterol seviyelerini düşürür. 5. Eklem Sağlığı: Eklemlere az stres uygulayan düşük etkili bir egzersizdir, bu nedenle eklem ağrıları ve kireçleme gibi sorunları azaltır. 6. Çevre Dostu Ulaşım: Bisiklet kullanmak, karbon ayak izini azaltarak çevreye olumlu katkı sağlar. Bu faydaların yanı sıra, bisiklet sürmek denge, duruş ve koordinasyonu da geliştirir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Bisiklet
    • #FizikselSağlık
    • #MentalSağlık
    5 kaynak

    Bisiklet sürme bacakları inceltir mi?

    Bisiklet sürmek, bacakları hem inceltebilir hem de kalınlaştırabilir. İnceltme etkisi: Düzenli bisiklet sürme, bacak kaslarının güçlenmesine ve yağ yakımına yardımcı olur. Kalınlaştırma etkisi: Ancak, yüksek yoğunlukta ve uzun süreli bisiklet sürmek, kasların aşırı gelişmesine ve dolayısıyla bacakların kalınlaşmasına da yol açabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Bisiklet
    • #BacakKasları
    5 kaynak
Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"6qqq0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fbisiklet-surmek-basen-yapar-mi-1472533858%3Flr%3D213%26ncrnd%3D11246","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2273235651753194606","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753194617158100-17201291798367328455-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-211-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qqqw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"6qqq1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qqqw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"6qqq2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Bisiklet sürmek basen yapmaz, aksine basenleri ve bacakları inceltir** [```1```](https://sporvebeslenme.com/bisiklet-surmek-bacak-inceltir-mi/)[```2```](https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/).\n\nAncak, günlük 20 dakika ve altında bisiklet sürmek, bacakların kas haline gelmesine ve dolayısıyla kalınlaşmasına neden olabilir [```1```](https://sporvebeslenme.com/bisiklet-surmek-bacak-inceltir-mi/)[```4```](https://www.afader.org.tr/kose-yazilari/bisiklet-binmek-icin-40-neden-1-bolum). Bu nedenle, en az 1 saat boyunca bisiklet sürmek önerilir [```1```](https://sporvebeslenme.com/bisiklet-surmek-bacak-inceltir-mi/)[```2```](https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sporvebeslenme.com/bisiklet-surmek-bacak-inceltir-mi/","title":"Bisiklet Sürmek Bacak İnceltir Mi - Spor ve Beslenme","shownUrl":"https://sporvebeslenme.com/bisiklet-surmek-bacak-inceltir-mi/"},{"sourceId":2,"url":"https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/","title":"Bisiklet Basen Eritir Mi? Nereleri Eritir ve... - Network Okulu","shownUrl":"https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/"},{"sourceId":3,"url":"https://saglikhaberleri.com/basen-ve-gobek-eritmek-icin-kosu-bandi-mi-bisiklet-surmek-mi-kosmak-mi/","title":"Basen ve göbek eritmek için koşu bandı mı, bisiklet sürmek...","shownUrl":"https://saglikhaberleri.com/basen-ve-gobek-eritmek-icin-kosu-bandi-mi-bisiklet-surmek-mi-kosmak-mi/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.afader.org.tr/kose-yazilari/bisiklet-binmek-icin-40-neden-1-bolum","title":"BİSİKLET BİNMEK İÇİN 40+..... NEDEN (1. Bölüm) - Afader","shownUrl":"https://www.afader.org.tr/kose-yazilari/bisiklet-binmek-icin-40-neden-1-bolum"},{"sourceId":5,"url":"https://bizimrehber.com/bisiklete-binmek-basen-eritir-mi/","title":"Bisiklete Binmek Basen Eritir Mi – Bizim Rehber","shownUrl":"https://bizimrehber.com/bisiklete-binmek-basen-eritir-mi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bisiklet sürmek basen yapar mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Günlük bisiklet sürme süresi ne kadar olmalıdır?","url":"/search?text=G%C3%BCnl%C3%BCk+bisiklet+s%C3%BCrme+s%C3%BCresi+ne+kadar+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Basen inceltmek için başka hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Basen+incelten+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Bisiklet sürmenin diğer faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Bisiklet+s%C3%BCrmenin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bisiklet+s%C3%BCrmek+basen+yapar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2273235651753194606","reqid":"1753194617158100-17201291798367328455-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-211-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753194617158100-17201291798367328455-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-211-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qqqw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"6qqq3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/50-dk-spinning-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar-gunde-1-saat-bisiklet-surmek-ayda-kac-kilo-verdirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kaloritakip.com.tr/50-km-bisikletle-ne-kadar-kalori-yakilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-saat-bisiklete-binmek-kac-kalori-yaktirir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/50-dakika-bisiklet-kac-kalori-yakar-1331451148","header":"50 dakika bisiklet kaç kalori yakar?","teaser":"50 dakika bisiklet sürmek yaklaşık olarak 400-450 kalori yaktırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-saat-bisiklete-binmek-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2014/05/bisiklet-surmek-zayiflatirmi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/bisiklet-surmek-bacak-inceltir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/bisiklet-surmek-kilo-verdirir-mi-evde-ve-spor-salonunda-bisiklet-araci-kullanmak-zayiflatir-mi-42079915?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar-gunde-1-saat-bisiklet-surmek-ayda-kac-kilo-verdirir-rs1?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-bisiklet-surmek-kac-kilo-verdirir-187037897","header":"1 saat bisiklet sürmek kaç kilo verdirir?","teaser":"1 saat bisiklet sürmek, ortalama olarak 650-700 kalori yakımını sağlar. Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyetle desteklenen bisiklet sürüşü, ayda 2-3 kilo vermeye yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sedasagbas.com/blog/bisiklet-surmek-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dynavit.com.tr/aradiginbilgi/bisiklet-surmenin-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sporplaza.com/blog/bisiklet-surmenin-faydalari-ve-zararlari-detayli-rehber/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/bisiklet-surmek-kilo-verdirir-mi-evde-ve-spor-salonunda-bisiklet-araci-kullanmak-zayiflatir-mi-42079915?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kapali-alanda-bisiklet-surmek-zayiflatir-mi-2395199361","header":"Kapalı alanda bisiklet sürmek zayıflatır mı?","teaser":"Kapalı alanda bisiklet sürmek, doğru beslenme ve kardiyo programıyla birlikte zayıflatıcı etkiye sahiptir. Bisiklet sürmek, yoğun kalori yakımı ve büyük bir efor sarf etmeyi gerektirir. Ancak, sadece bisiklet sürmek tek başına kilo vermeye yetmeyebilir; fazla yenen yiyeceklerin yakılması için de kullanılabilir. Sağlıklı bir zayıflama süreci için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/bisiklet-hangi-kaslari-calistirir-bisiklet-surmek-nereleri-guclendirir-yag-yakar-mi-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktifpedal.com/blog/bisiklet-kullanmanin-calistirdigi-kas-gruplari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/bisiklet-sporu-faydalari-ve-bisikletin-calistirdigi-kaslar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/bisiklet-surmenin-faydalari-nelerdir-hangi-kaslari-calistirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/bisiklet-surmek-kaslar.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bisiklet-surmek-hangi-kaslari-calistirir-2814656019","header":"Bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Bisiklet sürmek, aşağıdaki kas gruplarını çalıştırır: Bacak kasları: Kalça, baldır, basen ve bacak kasları. Karın kasları: Karın bölgesi kasları. Üst vücut kasları: Omuz, ön kol, sırt kasları. Ayrıca, bisiklet sürerken denge sağlamak için tüm kas grupları aktif olarak çalışır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muraterat.com/bisiklet-surmek-ve-saglikli-yasam-kalorileri-yak-formda-kal/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/yasam/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar-gunde-1-saat-bisiklet-surmek-ayda-kac-kilo-verdirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-saat-bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/bisiklet-s%C3%BCrmek-%28yava%C5%9F%29-18-kph?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-gunde-1-saat-bisiklet-surmek-kac-kalori-yakar-143402724","header":"1 günde 1 saat bisiklet sürmek kaç kalori yakar?","teaser":"1 günde 1 saat bisiklet sürmek ortalama olarak 400 ila 750 kalori yakımını sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitmoda.com/bisiklet-sporunun-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/bisiklete-surmenin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bisiklopedi.com/blog/bisikletin-faydalari-1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodrumdanhaberler.com/bisiklet-kullanmanin-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/bisiklet-surmenin-faydalari-nelerdir-neye-iyi-gelir-bisiklet-surmenin-az-bilinen-faydalari-1552882?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/bisikletin-faydalari-nelerdir-2000237795","header":"Bisikletin faydaları nelerdir?","teaser":"Bisikletin faydaları şunlardır: 1. Kilo Kontrolü: Yüksek yoğunlukta bisiklet sürmek, sağlıklı kilo yönetimini destekler ve vücut yağ seviyesini düşürür. 2. Kas Gelişimi: Bisiklet, iskelet sisteminin güçlenmesine ve kas kütlesinin artmasına yardımcı olur. 3. Mental Sağlık: Bisiklet sürmek, serotonin seviyelerini artırarak mutluluk hissi yaratır ve stresi azaltır. 4. Kardiyovasküler Sağlık: Kalp kasını güçlendirir, kan dolaşımını artırır ve kötü kolesterol seviyelerini düşürür. 5. Eklem Sağlığı: Eklemlere az stres uygulayan düşük etkili bir egzersizdir, bu nedenle eklem ağrıları ve kireçleme gibi sorunları azaltır. 6. Çevre Dostu Ulaşım: Bisiklet kullanmak, karbon ayak izini azaltarak çevreye olumlu katkı sağlar. Bu faydaların yanı sıra, bisiklet sürmek denge, duruş ve koordinasyonu da geliştirir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/fizikselsaglik","text":"#FizikselSağlık"},{"href":"/yacevap/t/mentalsaglik","text":"#MentalSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bacak.gen.tr/bisiklet-surmek-bacaklari-inceltir-mi-yoksa-kalinlastirir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/en-etkili-bacak-inceltme-hareketleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglik/haber/1443624-bisiklet-surmek-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://networkokulu.net/bisiklet-basen-eritir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/genel/ust-ve-alt-bacak-inceltme/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/bisiklet-surme-bacaklari-inceltir-mi-2538353274","header":"Bisiklet sürme bacakları inceltir mi?","teaser":"Bisiklet sürmek, bacakları hem inceltebilir hem de kalınlaştırabilir. İnceltme etkisi: Düzenli bisiklet sürme, bacak kaslarının güçlenmesine ve yağ yakımına yardımcı olur. Kalınlaştırma etkisi: Ancak, yüksek yoğunlukta ve uzun süreli bisiklet sürmek, kasların aşırı gelişmesine ve dolayısıyla bacakların kalınlaşmasına da yol açabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bisiklet","text":"#Bisiklet"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qqqw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related_materials"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related_materials"},"6qqq4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qqqw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"buttons_right"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"buttons_right"},"6qqq5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6qqqw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}