• Buradasın

    Bilekte en çok hangi hareket yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bilekte en çok yapılan hareket hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, bilek kaslarını güçlendirmek ve esnekliğini artırmak için yapılan bazı hareketler şunlardır:
    • Bar ile bilek kıvrıma (barberll wrist curl) 1. Avuç içinin yukarı bakacak şekilde barı kavrayıp, barı parmakların ucuna doğru kaydırarak yapılan bir harekettir 1.
    • Dead hangs 1. Barfiks pozisyonunda barı tutarak asılı kalma hareketidir 1.
    • Çekiç bükme (db. hammer curl) 1. Dambıl ile yapılan bu hareket, avuç içleri vücuda bakacak şekilde dambılları göğüs hizasına kadar kaldırmayı içerir 1.
    • Wrist rotations 35. Bileklerin dairesel hareketlerle döndürülmesidir 35.
    • Finger raises 3. Avuç içi düz tutularak parmakların tek tek yukarı kaldırılması ve yavaşça geri indirilmesidir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitnessprogramer.com
        1
      2. sporthink.com.tr
        2
      3. yalispor.com.tr
        3
      4. posta.com.tr
        4
      5. macfit.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Bilek bükme hareketi hangi kas yapar?

    Bilek bükme hareketi (wrist curl), ön kol kaslarını çalıştırır. Bu hareket ile çalışan bazı kaslar: Fleksör kasları. Ekstansör kasları. Bilek bükme hareketi, bilek kaslarını güçlendirmek ve esnekliği artırmak için etkili bir egzersizdir.
    5 kaynak

    Bilek kaslarını en hızlı ne çalıştırır?

    Bilek kaslarını en hızlı çalıştıran egzersizlerden bazıları şunlardır: Bar ile ters ön kol kıvırma (barbell reverse curl). Bar ile bilek kıvırma (barberll wrist curl). Çekiç bükme (db. hammer curl). Yumruk sıkma. Elleri göğüs bölgesinde birleştirme. Bilek kaslarını çalıştırırken, vücudun zorlanması ve egzersizlerin doğru teknikle yapılması önemlidir. Bilek kaslarını çalıştırma yöntemleri hakkında en doğru bilgiyi almak için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    El bileği hareketleri nelerdir proje?

    El bileği hareketleri arasında şunlar bulunur: Fleksiyon ve ekstansiyon. Radial ve ulnar deviasyon. Pronasyon ve supinasyon. Baş parmak hareketleri. El bileği hareketleri ile ilgili proje için aşağıdaki kaynaklar kullanılabilir: acikders.ankara.edu.tr sitesinde "El ve El Bileği Kinezyolojisi" başlıklı bir ders notu bulunmaktadır. youtube.com'da "El ve el bileği eklem hareketleri" başlıklı bir video mevcuttur. macfit.com sitesinde bilek güçlendirme egzersizleri hakkında bilgi veren bir yazı yer almaktadır. drderyacan.com sitesinde el bileği egzersizleri hakkında detaylı bilgiler bulunmaktadır. decathlon.com.tr sitesinde bilek kasları geliştirme tüyoları hakkında bir yazı bulunmaktadır.
    5 kaynak

    Bilek kasları nelerdir?

    Bilek kasları, dirsek ekleminden başlayarak el bileğine kadar uzanan çeşitli kaslardan oluşur. Başlıca bilek kasları: Fleksör kaslar. Ekstansör kaslar. Abduktor kas. Opponens kas. Ekstansör pollicis kasları. Bilek kasları, el ve parmakların hareketini sağlar, kol kaslarının gelişimine katkıda bulunur ve günlük aktivitelerde önemli rol oynar.
    5 kaynak

    El bileği bölgeleri nelerdir?

    El bileği bölgeleri iki ana kategoriye ayrılır: 1. Proksimal sıra: Skafoid, lunat, triquetrum ve psiform kemiklerinden oluşur. 2. Distal sıra: Trapezium, trapezoid, kapitat ve hamat kemiklerini içerir. Ek olarak, el bileği dış (dorsal) ve iç (volar) olarak da bölgelere ayrılabilir: Dorsal bölge: Başparmakta beş, diğer parmaklarda dokuz bölgeye ayrılır. Volar bölge: Başparmakta üç, diğer parmaklarda beş bölgeye ayrılır. El bileği, aynı zamanda karpal tünel olarak bilinen ve fleksör retinakulum ile örtülü bir içbükey yapıya sahiptir.
    5 kaynak

    El bilek eklemi hangi çeşittir?

    El bilek eklemi, ellipsoid tip, sinoviyal bir eklemdir. Eklemin izin verdiği hareketler: fleksiyon (bükme); ekstensiyon (germe); addüksiyon (orta hatta yaklaştırma); abdüksiyon (orta hattan uzaklaştırma). El bilek eklemi, radiokarpal eklem ve midkarpal eklem olarak ikiye ayrılır. Radiokarpal eklem: Radius distal ucu ile skafoid, lunate, triquetrum arasında oluşmuştur. Midkarpal eklem: Proksimal ve distal karpal kemikler arasında oluşmuştur.
    5 kaynak