• Buradasın

    Bilekte en çok hangi hareket yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bilekte en çok yapılan hareket hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, bilek kaslarını güçlendirmek ve esnekliğini artırmak için yapılan bazı hareketler şunlardır:
    • Bar ile bilek kıvrıma (barberll wrist curl) 1. Avuç içinin yukarı bakacak şekilde barı kavrayıp, barı parmakların ucuna doğru kaydırarak yapılan bir harekettir 1.
    • Dead hangs 1. Barfiks pozisyonunda barı tutarak asılı kalma hareketidir 1.
    • Çekiç bükme (db. hammer curl) 1. Dambıl ile yapılan bu hareket, avuç içleri vücuda bakacak şekilde dambılları göğüs hizasına kadar kaldırmayı içerir 1.
    • Wrist rotations 35. Bileklerin dairesel hareketlerle döndürülmesidir 35.
    • Finger raises 3. Avuç içi düz tutularak parmakların tek tek yukarı kaldırılması ve yavaşça geri indirilmesidir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitnessprogramer.com
        1
      2. sporthink.com.tr
        2
      3. yalispor.com.tr
        3
      4. posta.com.tr
        4
      5. macfit.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Bilek bükme hareketi hangi kas yapar?

    Bilek bükme hareketi, fleksör kasları tarafından yapılır.
    5 kaynak

    El bilek eklemi hangi çeşittir?

    El bilek eklemi, elipsoid tipte bir eklemdir.
    5 kaynak

    El bileği bölgeleri nelerdir?

    El bileği bölgeleri, iki ana bölümden oluşur: distal ön kol kemikleri ve karpal kemikler. Distal ön kol kemikleri: Ön kol, radius ve ulna adı verilen iki ana kemikten oluşur. Karpal kemikler: El bileğinin bilek kısmında yer alan sekiz adet kemiktir ve iki sıra halinde dizilmiştir: 1. Proksimal sıra: Skaphoid, lunate, triquetrum ve pisiform. 2. Distal sıra: Trapezium, trapezoid, capitate ve hamate.
    5 kaynak

    El bileği hareketleri nelerdir proje?

    El bileği hareketleri arasında şunlar bulunur: Fleksiyon ve ekstansiyon. Radial ve ulnar deviasyon. Pronasyon ve supinasyon. Baş parmak hareketleri. El bileği hareketleri ile ilgili proje için aşağıdaki kaynaklar kullanılabilir: acikders.ankara.edu.tr sitesinde "El ve El Bileği Kinezyolojisi" başlıklı bir ders notu bulunmaktadır. youtube.com'da "El ve el bileği eklem hareketleri" başlıklı bir video mevcuttur. macfit.com sitesinde bilek güçlendirme egzersizleri hakkında bilgi veren bir yazı yer almaktadır. drderyacan.com sitesinde el bileği egzersizleri hakkında detaylı bilgiler bulunmaktadır. decathlon.com.tr sitesinde bilek kasları geliştirme tüyoları hakkında bir yazı bulunmaktadır.
    5 kaynak

    Bilek kaslarını en hızlı ne çalıştırır?

    Bilek kaslarını en hızlı çalıştıran egzersizler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Metal El Yayları: Doğrudan crush gripi geliştirmeyi hedefler ve yüksek tekrarlarla çalışmak etkilidir. 2. Havlu Curl: Dumbbell veya kettlebelle sarılmış bir havluyu kaldırarak yapılan hammer curl hareketi. 3. Plate Hold ve Curl: Ağırlık plakalarını statik olarak 15-60 saniye arası tutarak yapılan egzersiz. 4. Dumbbell Hold: Bir çift dumbbellı sabit bir şekilde belirli bir süre tutarak yapılan egzersiz. 5. Reverse Grip Cable Biceps Curl: Ön kolun arka hattındaki kasları çalıştıran egzersiz. Bu egzersizleri haftada 2-3 günden fazla yapmamak ve antrenmanlara düzenli olarak devam etmek önemlidir.
    5 kaynak

    Bilek kasları nelerdir?

    Bilek kasları, dirsek ekleminden başlayarak el bileğine kadar uzanan ve çeşitli işlevlere sahip kaslardan oluşur. Bilek kaslarının bazıları şunlardır: Fleksör kaslar: Flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis. Ekstansör kaslar: Extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, extensor digitorum, extensor pollicis longus ve brevis. Ayrıca, abduktor ve opponens kaslar da bilek kas grubuna dahildir.
    5 kaynak