• Buradasın

    Back Extension hangi kasları çalıştırır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Back Extension (sırt uzatma) egzersizi, aşağıdaki kasları çalıştırır:
    • Erector spinae kasları 13. Omurgada yukarı ve aşağı hareketi sağlayan kaslardır 1.
    • Quadratus lumburom kasları 1. Belin yan tarafında bulunan kaslardır 1.
    • Hamstring kas grupları 13. Kalçadaki arka bacak kaslarıdır 13.
    • Gluteus maximus 2. Kalça kaslarından biridir 2.
    Bu egzersiz, özellikle alt sırt kaslarını güçlendirmeye odaklanır ve genel vücut dayanıklılığını artırır 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sportmen.barcin.com
        1
      2. training.fit
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. hergundahafit.com
        4
      5. macfit.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kas sistemi nedir?

    Kas sistemi, canlıya hareket yeteneği sağlayan sistemdir. İnsan vücudunda üç çeşit kas bulunmaktadır: Çizgili kas (iskelet kası). Düz kas. Kalp kası. Kas sistemi, vücuda şekil, destek, denge ve hareket sağlar.
    5 kaynak

    Ekstansor kaslar ne işe yarar?

    Ekstansör kaslar, vücudun bir kısmını düzleştiren veya uzatan kas gruplarıdır. Temel işlevleri şunlardır: 1. Ekstansiyon Hareketi: Dirseğin uzatılması ve bacakların düzleştirilmesi gibi hareketleri sağlarlar. 2. El ve Parmak Hareketleri: El ve parmakların açılması ve düz bir pozisyona getirilmesi için gereklidirler. 3. Stabilizasyon: Dirseği ve kalça eklemini stabil hale getirerek üst kolda ve omuzda daha geniş bir hareket aralığı sağlarlar. 4. Spor Performansını Artırma: Özellikle tenis, güç kaldırma ve jimnastik gibi spor dallarında dayanıklılığı ve gücü artırarak performansı iyileştirirler. 5. Rehabilitasyon: Kas yaralanmaları veya cerrahi müdahalelerin ardından rehabilitasyon sürecinde önemli bir rol oynarlar.
    5 kaynak

    Back extension aleti ne işe yarar?

    Back extension aleti, alt sırt kaslarını güçlendirmek ve genel vücut dayanıklılığını artırmak için kullanılan bir egzersiz aletidir. Bu aletin sağladığı bazı faydalar şunlardır: Duruşu iyileştirir: Omurgayı destekleyen kasları güçlendirerek duruş bozukluklarının önlenmesine katkı sağlar. Spor performansını artırır: Diğer ağırlık antrenmanları ve spor aktivitelerinde daha iyi denge ve performans sağlar. Sakatlık riskini azaltır: Alt sırt kaslarını güçlendirerek bel sakatlıklarını önlemeye yardımcı olur. Hamstring ve kalça kaslarını çalıştırır: Bu kas gruplarını da hedef alarak çok yönlü bir antrenman imkanı sunar.
    5 kaynak