• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Bacak kası twerk için önemli mi?

    • #SağlıkveFitness
    • #FizikselEğitim
    • #Dans
    • #Kaslar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, bacak kasları twerk için önemlidir. Twerk yaparken quadriceps, hamstrings ve calves gibi ön ve arka bacak kasları aktif olarak çalışır 13. Bu kaslar, dizlerin bükülmesi ve kalçaların hareket etmesi için gereklidir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. feeddi.com
        1
      2. garajkayseri.com
        2
      3. kolayogren.cyou
        3
      4. kesfedelim.com.tr
        4
      5. gurmesohbet.com.tr
        5

    • Bacak kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizler yapılabilir?

    • Twerk antrenmanlarında hangi ekipmanlar kullanılabilir?

    • Kalça hareketleri için hangi kaslara odaklanılmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Twerk dansında ne yapılır?

    Twerk dansında genellikle kalçaların yukarı aşağı ve sağa sola sallanması ile yapılan hareketler gerçekleştirilir. Temel twerk adımları arasında şunlar bulunur: - Bounce: Dizleri hafifçe bükerek yukarı ve aşağı doğru yapılan hareket. - Hip roll: Kalçaları dairesel hareketlerle döndürme. - Shake: Kalçaları hızlı ve ritmik bir şekilde sallama. Twerk dansı, cinsel çağrışımlar yapan ve eğlenceli bir atmosfer yaratmayı amaçlayan bir dans türüdür.
    • #Dans
    • #Twerk
    • #Hareketler
    • #Eğlence
    5 kaynak

    Twerk dansında kalça neden sallanır?

    Twerk dansında kalça sallanır çünkü bu dansın temel hareketi ve karakteristik özelliği kalçaların ritmik ve hızlı hareket ettirilmesidir.
    • #Dans
    • #Twerk
    • #Hareketler
    • #Dans
    • #Twerk
    5 kaynak

    Twerk ne anlama gelir?

    Twerk kelimesi, kalça ve bel hareketlerinin ritmik bir şekilde yapıldığı dans türünü ifade eder. Ayrıca, twerk argo olarak "dans ederken kalçaları kıvırtmak" anlamında da kullanılır.
    • #Eğlence
    • #Dans
    • #PopKültürü
    5 kaynak

    Twerk yapmak için hangi kaslar kullanılır?

    Twerk yaparken aşağıdaki kas grupları aktif olarak kullanılır: Kalça kasları (gluteus maximus, medius, minimus). Karın kasları. Bel ve sırt kasları. Bacak kasları (quadriceps, hamstrings, calves). Dış kalça kasları (hip abductors). Dengeli durma ve dönme kasları.
    • #SağlıkveFitness
    • #Dans
    • #KasGelişimi
    • #FizikselEğitim
    5 kaynak

    En iyi bacak kası hangi hareket yapar?

    En iyi bacak kası hareketlerini şu şekilde sıralayabiliriz: 1. Squat: Bacak kaslarını çalıştırarak alt vücudu güçlendirmek için en etkili hareketlerden biridir. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını hedef alır. 4. Leg Press: Kalça ve üst bacak güçlendirme egzersizidir. 5. Resistance Band Leg Press: Evde direnç bandı ile yapılarak kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını geliştirir. Bu hareketleri yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #BacakKasları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"8mit0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fbacak-kasi-twerk-icin-onemli-mi-2783502955%3Flr%3D213%26ncrnd%3D50560","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8082773531754959919","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754959928034664-7006096542787821130-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-118-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8mitw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"8mit1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8mitw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"8mit2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, bacak kasları twerk için önemlidir**. Twerk yaparken **quadriceps, hamstrings ve calves** gibi ön ve arka bacak kasları aktif olarak çalışır [```1```](https://feeddi.com/twerk-hangi-kaslari-calistirir)[```3```](https://kolayogren.cyou/twerk-nasil-yapilir/). Bu kaslar, dizlerin bükülmesi ve kalçaların hareket etmesi için gereklidir [```1```](https://feeddi.com/twerk-hangi-kaslari-calistirir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://feeddi.com/twerk-hangi-kaslari-calistirir","title":"Twerk Hangi Kasları Çalıştırır","shownUrl":"https://feeddi.com/twerk-hangi-kaslari-calistirir"},{"sourceId":2,"url":"https://garajkayseri.com/twerk-nedir-twerk-nasil-yapilir/","title":"Twerk Nedir ? Twerk Nasıl Yapılır ?","shownUrl":"https://garajkayseri.com/twerk-nedir-twerk-nasil-yapilir/"},{"sourceId":3,"url":"https://kolayogren.cyou/twerk-nasil-yapilir/","title":"Twerk Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://kolayogren.cyou/twerk-nasil-yapilir/"},{"sourceId":4,"url":"https://kesfedelim.com.tr/nasil-yapilir/twerk-nasil-yapilir","title":"Twerk Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://kesfedelim.com.tr/nasil-yapilir/twerk-nasil-yapilir"},{"sourceId":5,"url":"https://gurmesohbet.com.tr/twerk-en-kolay-nasil-yapilir/","title":"Twerk En Kolay Nasıl Yapılır? - GurmeSohbet.com.tr","shownUrl":"https://gurmesohbet.com.tr/twerk-en-kolay-nasil-yapilir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Bacak kası twerk için önemli mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"},{"href":"/yacevap/t/dans","text":"#Dans"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Bacak kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Twerk+i%C3%A7in+bacak+kaslar%C4%B1n%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendiren+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Twerk antrenmanlarında hangi ekipmanlar kullanılabilir?","url":"/search?text=Twerk+antrenman+ekipmanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalça hareketleri için hangi kaslara odaklanılmalıdır?","url":"/search?text=Twerk+i%C3%A7in+hangi+kaslar+geli%C5%9Ftirilmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Bacak+kas%C4%B1+twerk+i%C3%A7in+%C3%B6nemli+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8082773531754959919","reqid":"1754959928034664-7006096542787821130-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-118-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754959928034664-7006096542787821130-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-118-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8mitw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"8mit3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/gundem/twerk-ne-demek-twerk-dansi-nedir-ve-nasil-yapilir-41419563?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/magazin/2020/09/28/nusretle-gundem-oldu-twerk-ne-demek-twerk-dansi-nedir-twerk-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.palacefestival.org/twerk-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.saglikliyasalim.com.tr/nasil-yapilir/twerk-nasil-yapilir-acc8ce79?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ivedikotokaporta.com/twerk-nedir-twerk-ne-demek/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat/q/twerk-dansinda-ne-yapilir-1193175329","header":"Twerk dansında ne yapılır?","teaser":"Twerk dansında genellikle kalçaların yukarı aşağı ve sağa sola sallanması ile yapılan hareketler gerçekleştirilir. Temel twerk adımları arasında şunlar bulunur: - Bounce: Dizleri hafifçe bükerek yukarı ve aşağı doğru yapılan hareket. - Hip roll: Kalçaları dairesel hareketlerle döndürme. - Shake: Kalçaları hızlı ve ritmik bir şekilde sallama. Twerk dansı, cinsel çağrışımlar yapan ve eğlenceli bir atmosfer yaratmayı amaçlayan bir dans türüdür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/dans","text":"#Dans"},{"href":"/yacevap/t/twerk","text":"#Twerk"},{"href":"/yacevap/t/hareketler","text":"#Hareketler"},{"href":"/yacevap/t/eglence","text":"#Eğlence"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bolgegundem.com.tr/twerk-ne-demek-1363145h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/345421/twerk-atmak-ne-anlama-gelir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ivedikotokaporta.com/twerk-nedir-twerk-ne-demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.how-what-advice.com/13081173-3-ways-to-perform-the-twerking-dance-move?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muzikdinleme.com.tr/twerk-nereden-gelir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat/q/twerk-dansinda-kalca-neden-sallanir-2866105412","header":"Twerk dansında kalça neden sallanır?","teaser":"Twerk dansında kalça sallanır çünkü bu dansın temel hareketi ve karakteristik özelliği kalçaların ritmik ve hızlı hareket ettirilmesidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/dans","text":"#Dans"},{"href":"/yacevap/t/twerk","text":"#Twerk"},{"href":"/yacevap/t/hareketler","text":"#Hareketler"},{"href":"/yacevap/t/dans","text":"#Dans"},{"href":"/yacevap/t/twerk","text":"#Twerk"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tureng.com/tr/turkce-ingilizce/twerk?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Twerking?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.zargan.com/tr/q/twerk-ceviri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/kesfet/2024/05/19/twerk-ne-demek-twerk-kelimesi-sozluk-anlami-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/sosyal-medyada-cok-konusulanlar-arasina-giren-twerk-nedir-wp1475130?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat/q/twerk-ne-anlama-gelir-2750519963","header":"Twerk ne anlama gelir?","teaser":"Twerk kelimesi, kalça ve bel hareketlerinin ritmik bir şekilde yapıldığı dans türünü ifade eder. Ayrıca, twerk argo olarak \"dans ederken kalçaları kıvırtmak\" anlamında da kullanılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/eglence","text":"#Eğlence"},{"href":"/yacevap/t/dans","text":"#Dans"},{"href":"/yacevap/t/popkulturu","text":"#PopKültürü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/twerk-hangi-kaslari-calistirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.steezy.co/posts/how-to-twerk-in-a-squat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/molatik/trend/twerk-nedir-87276?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ivedikotokaporta.com/twerk-nedir-twerk-ne-demek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kesfedelim.com.tr/nasil-yapilir/twerk-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/twerk-yapmak-icin-hangi-kaslar-kullanilir-906425356","header":"Twerk yapmak için hangi kaslar kullanılır?","teaser":"Twerk yaparken aşağıdaki kas grupları aktif olarak kullanılır: Kalça kasları (gluteus maximus, medius, minimus). Karın kasları. Bel ve sırt kasları. Bacak kasları (quadriceps, hamstrings, calves). Dış kalça kasları (hip abductors). Dengeli durma ve dönme kasları.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/dans","text":"#Dans"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegitim","text":"#FizikselEğitim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/bacak-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/egzersizler/bacak-kaslarini-germe-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/en-iyi-bacak-egzersizleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/bacak-kaslari-egzersiz-onerileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-bacak-kasi-gelistirme-icin-deneyebileceginiz-6-oneri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/en-iyi-bacak-kasi-hangi-hareket-yapar-3922722244","header":"En iyi bacak kası hangi hareket yapar?","teaser":"En iyi bacak kası hareketlerini şu şekilde sıralayabiliriz: 1. Squat: Bacak kaslarını çalıştırarak alt vücudu güçlendirmek için en etkili hareketlerden biridir. 2. Deadlift: Hamstring, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarını güçlendirir. 3. Lunge: Kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını hedef alır. 4. Leg Press: Kalça ve üst bacak güçlendirme egzersizidir. 5. Resistance Band Leg Press: Evde direnç bandı ile yapılarak kalça, kuadriseps, hamstring ve baldır kaslarını geliştirir. Bu hareketleri yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/bacakkaslari","text":"#BacakKasları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8mitw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"8mit4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8mitw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"8mit5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"8mitw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}