Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dambıl ile yapılan düzenli ve disiplinli bir antrenman programı ile 1 ayda kol çevresinde 2-3 cm büyüme sağlanabilir 15.
Ancak, büyüme miktarı kişiden kişiye değişebilir ve bu, dengeli beslenme ve yeterli dinlenme ile birlikte tutarlı bir çalışma gerektirir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: