Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
3 günlük bölgesel antrenman, kas gelişimi için yeterli olabilir, ancak bu, kişinin hedeflerine, fiziksel kondisyonuna ve antrenman programına bağlıdır 13.
Bölgesel antrenman, kas gruplarını farklı günlerde çalıştırarak yapılan bir egzersiz programıdır 2. Bu yöntem, her kas grubuna ayrıntılı ve yoğun bir şekilde çalışma imkanı sunar 2. Haftada birkaç kez yapılan antrenmanlar, kasların belirli bir bölgede daha fazla çalışmasını sağlar, bu da kas kütlesi ve gücünün artırılmasına yardımcı olabilir 2.
Bölgesel antrenmanın bazı dezavantajları da vardır:
- Esneklik eksikliği 4. Bir antrenmanı kaçırmak, programın en az iki hafta ertelenmesine neden olabilir 14.
- Tüm vücut antrenmanına göre daha az kalori yakma 1. Bu durum, vücut yağ oranının artmasına yol açabilir 1.
Bölgesel antrenmana başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: