Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
27,5 kg dambıl, ileri seviye egzersizciler için yeterli olabilir 12. Ancak, dambıl ağırlığı kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir 2.
Yeni başlayanlar ve orta seviye egzersizciler için daha hafif ağırlıklar (2-10 kg) önerilir 12. Ağırlıkları kademeli olarak artırmak ve doğru formu korumak önemlidir 1.
Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya yeni başlıyorsanız, bir antrenöre danışmanız önerilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: