• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    20Kg döküm dambıl iyi mi?

    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Ağırlık
    • #Dambıl

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    20 kg döküm dambıl, kas geliştirme ve güçlendirme antrenmanları için iyi bir seçenektir 12.
    Döküm dambılların avantajları arasında sağlam bir kaplamaya sahip olmaları, vücut sağlığı düşünülerek üretilmeleri ve yumuşak yüzeyleri sayesinde tutusunun kolay olması yer alır 1. Ayrıca, döküm malzeme uzun ömürlü bir tercihtir 1.
    Ancak, ağırlığın kişinin seviyesine uygun olması ve antrenmanlara başlamadan önce kısa bir ısınma yapılması önemlidir 2. Ayrıca, dambılların yere sert şekilde bırakılmasından kaçınılmalıdır 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. trendyol.com
        1
      2. cimri.com
        2
      3. yorumsepeti.co
        3
      4. neoldu.com.tr
        4
      5. decathlon.com.tr
        5

    • Döküm malzeme neden uzun ömürlüdür?

    • Kas geliştirme için hangi ağırlık aralığı uygundur?

    • Isınma hareketleri nasıl yapılmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    12 kiloluk dambıl yeterli mi?

    12 kiloluk dambıl, kol kaslarını geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu ağırlık kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Başlangıç seviyesindeki erkekler için 2-5 kg, kadınlar için ise 1-3 kg ağırlığındaki dambıllar uygundur. En doğru dambıl ağırlığını belirlemek için bir kişisel antrenöre danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Dambıl
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    7.5 kilo dambıl yeterli mi?

    7,5 kg dambıl, kas gelişimi ve fitness antrenmanları için yeterli bir ağırlıktır. Ancak, dambıl ağırlığı kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Antrenmanlara başlamadan önce, doğru form ve teknikleri öğrenmek ve bir antrenöre danışmak önemlidir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    50 kiloluk dambıl yeterli mi?

    50 kiloluk dambıl, kas kütlesini artırmak ve gücü geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu, kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve antrenman deneyimine bağlıdır. Yeni başlayanlar için 2-5 kg ağırlığındaki hafif dambıl'lar daha uygundur. Dambıl seçerken, doğru formu korumak ve yaralanma riskini azaltmak için kademeli olarak ağırlık artırmak önemlidir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    27.5 kg dambıl yeterli mi?

    27,5 kg dambıl, ileri seviye egzersizciler için yeterli olabilir. Yeni başlayanlar ve orta seviye egzersizciler için daha hafif ağırlıklar (2-10 kg) önerilir. Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya yeni başlıyorsanız, bir antrenöre danışmanız önerilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz
    • #Dambıl
    5 kaynak

    Dambıl demir mi döküm mü?

    Dambıllar hem demir hem de döküm olarak üretilebilir. - Demir dambıllar: Uzun servis ömrü, ucuz fiyat ve nispeten sert olma avantajlarına sahiptir. - Döküm dambıllar: Estetik açıdan daha hoş bir görünüm için genellikle cilalı bir yüzeye sahip, istenen şekle dökülen dambıllardır.
    • #Eğitim
    • #Aletler
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    5 kaynak

    30 kilo dambıl yeterli mi?

    30 kg dambıl, kas gelişimi ve kuvvet antrenmanları için yeterli olabilir. Yeni başlayanlar için daha hafif ağırlıklarla (2-5 kg) başlamak ve zamanla ağırlığı artırmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    1 kg ve 10 KG dambıl arasındaki fark nedir?

    1 kg ve 10 kg dambıl arasındaki fark, ağırlıklarıdır. - 1 kg dambıl, daha hafif olup, genellikle yeni başlayanlar için uygundur ve üst vücut kaslarını çalıştırmak için idealdir. - 10 kg dambıl, daha ağır bir seçenektir ve kas gelişimini daha fazla zorlamak için kullanılır.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Ağırlık
    • #Dambıl
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"5j9g0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F20-kg-dokum-dambil-iyi-mi-3281801207%3Flr%3D213%26ncrnd%3D25526","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7116960911754473272","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754473359003389-8855378507139092396-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-231-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5j9gw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"5j9g1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5j9gw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"5j9g2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**20 kg döküm dambıl**, kas geliştirme ve güçlendirme antrenmanları için **iyi bir seçenektir** [```1```](https://www.trendyol.com/20-kg-dambil-y-s30427)[```2```](https://www.cimri.com/20-kg-dambil).\n\nDöküm dambılların **avantajları** arasında sağlam bir kaplamaya sahip olmaları, vücut sağlığı düşünülerek üretilmeleri ve yumuşak yüzeyleri sayesinde tutusunun kolay olması yer alır [```1```](https://www.trendyol.com/20-kg-dambil-y-s30427). Ayrıca, döküm malzeme uzun ömürlü bir tercihtir [```1```](https://www.trendyol.com/20-kg-dambil-y-s30427).\n\nAncak, **ağırlığın kişinin seviyesine uygun olması** ve antrenmanlara başlamadan önce kısa bir ısınma yapılması önemlidir [```2```](https://www.cimri.com/20-kg-dambil). Ayrıca, dambılların yere sert şekilde bırakılmasından kaçınılmalıdır [```2```](https://www.cimri.com/20-kg-dambil).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.trendyol.com/20-kg-dambil-y-s30427","title":"20 Kg Dambıl Seti ‍ | Dayanıklı ve Ergonomik Tasarım","shownUrl":"https://www.trendyol.com/20-kg-dambil-y-s30427"},{"sourceId":2,"url":"https://www.cimri.com/20-kg-dambil","title":"20 Kg Dambıl Fiyatları","shownUrl":"https://www.cimri.com/20-kg-dambil"},{"sourceId":3,"url":"https://yorumsepeti.co/delta-ds-420-20-kg-dokum-cantali-dambil-seti-kullanici-yorumlari-79543","title":"Delta DS 420 20 Kg Döküm Çantalı Dambıl... - Yorumsepeti.co","shownUrl":"https://yorumsepeti.co/delta-ds-420-20-kg-dokum-cantali-dambil-seti-kullanici-yorumlari-79543"},{"sourceId":4,"url":"https://www.neoldu.com.tr/dambil-setleri-ve-fiyatlari-16014h.htm","title":"Dambıl Setleri ve Fiyatları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.neoldu.com.tr/dambil-setleri-ve-fiyatlari-16014h.htm"},{"sourceId":5,"url":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri","title":"Dambıl Setleri, Dumbell Çeşitleri & Ağırlık Setleri | Decathlon","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"20Kg döküm dambıl iyi mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Döküm malzeme neden uzun ömürlüdür?","url":"/search?text=D%C3%B6k%C3%BCm+malzeme+neden+uzun+%C3%B6m%C3%BCrl%C3%BCd%C3%BCr%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas geliştirme için hangi ağırlık aralığı uygundur?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Ftirme+i%C3%A7in+uygun+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+aral%C4%B1%C4%9F%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Isınma hareketleri nasıl yapılmalıdır?","url":"/search?text=Damb%C4%B1l+antrenman%C4%B1na+nas%C4%B1l+ba%C5%9Flan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=20Kg+d%C3%B6k%C3%BCm+damb%C4%B1l+iyi+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7116960911754473272","reqid":"1754473359003389-8855378507139092396-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-231-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754473359003389-8855378507139092396-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-231-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5j9gw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"5j9g3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-dumbell-ile-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://oranlarin.com/sport/choose-the-right-dumbbell-weight/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/12-kiloluk-dambil-yeterli-mi-4242281033","header":"12 kiloluk dambıl yeterli mi?","teaser":"12 kiloluk dambıl, kol kaslarını geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu ağırlık kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Başlangıç seviyesindeki erkekler için 2-5 kg, kadınlar için ise 1-3 kg ağırlığındaki dambıllar uygundur. En doğru dambıl ağırlığını belirlemek için bir kişisel antrenöre danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/kac-kg-dambil-kullanmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/p/dambil-7-5-kg-cross-training/_/R-p-328371?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dambili-tanimak-ve-kullanmak?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/7-5-kilo-dambil-yeterli-mi-1129640277","header":"7.5 kilo dambıl yeterli mi?","teaser":"7,5 kg dambıl, kas gelişimi ve fitness antrenmanları için yeterli bir ağırlıktır. Ancak, dambıl ağırlığı kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Antrenmanlara başlamadan önce, doğru form ve teknikleri öğrenmek ve bir antrenöre danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listelist.com/dambil-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/kac-kg-lik-dambil-almaliyim?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/50-kiloluk-dambil-yeterli-mi-3274700347","header":"50 kiloluk dambıl yeterli mi?","teaser":"50 kiloluk dambıl, kas kütlesini artırmak ve gücü geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu, kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve antrenman deneyimine bağlıdır. Yeni başlayanlar için 2-5 kg ağırlığındaki hafif dambıl'lar daha uygundur. Dambıl seçerken, doğru formu korumak ve yaralanma riskini azaltmak için kademeli olarak ağırlık artırmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/kac-kg-dambil-kullanmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uzayspor.com/urun-52978-usr-rd275-27,5-kg-yuvarlak-dambil?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://birimfiyatim.com/5-kg-dambil-kas-yapar-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/27-5-kg-dambil-yeterli-mi-1974361449","header":"27.5 kg dambıl yeterli mi?","teaser":"27,5 kg dambıl, ileri seviye egzersizciler için yeterli olabilir. Yeni başlayanlar ve orta seviye egzersizciler için daha hafif ağırlıklar (2-10 kg) önerilir. Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya yeni başlıyorsanız, bir antrenöre danışmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.idumbbell.com/tr/news/what-material-is-good-for-choosing-household-dumbbells/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neoldu.com.tr/dambil-cesitleri-ve-modelleri-15663h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/dokum-dambil-seti-x-c109318-a14-v83?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.akakce.com/dambil.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/dambil-demir-mi-dokum-mu-1645061257","header":"Dambıl demir mi döküm mü?","teaser":"Dambıllar hem demir hem de döküm olarak üretilebilir. - Demir dambıllar: Uzun servis ömrü, ucuz fiyat ve nispeten sert olma avantajlarına sahiptir. - Döküm dambıllar: Estetik açıdan daha hoş bir görünüm için genellikle cilalı bir yüzeye sahip, istenen şekle dökülen dambıllardır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/aletler","text":"#Aletler"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/dambil-antrenmani-nasil-yapilir-dambil-calismanin-faydalari-nelerdir-110107119379?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/dambil-agirlik-plakasi-x-c104287?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/kac-kg-dambil-kullanmaliyim?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/30-kilo-dambil-yeterli-mi-3797030445","header":"30 kilo dambıl yeterli mi?","teaser":"30 kg dambıl, kas gelişimi ve kuvvet antrenmanları için yeterli olabilir. Yeni başlayanlar için daha hafif ağırlıklarla (2-5 kg) başlamak ve zamanla ağırlığı artırmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/en-kucuk-dambil-kac-kg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.idumbbell.com/tr/news/what-are-the-differences-between-barbells-and-dumbbells/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://flyingcam.com.tr/en-agir-dambil-kac-kilo/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/tr.duojiusports.com/news/how-to-choose-dumbbells%EF%BC%8Chow-to-choose-appropriate-weight-dumbbell/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-kg-ve-10-kg-dambil-arasindaki-fark-nedir-3958364854","header":"1 kg ve 10 KG dambıl arasındaki fark nedir?","teaser":"1 kg ve 10 kg dambıl arasındaki fark, ağırlıklarıdır. - 1 kg dambıl, daha hafif olup, genellikle yeni başlayanlar için uygundur ve üst vücut kaslarını çalıştırmak için idealdir. - 10 kg dambıl, daha ağır bir seçenektir ve kas gelişimini daha fazla zorlamak için kullanılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5j9gw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"5j9g4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5j9gw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"5j9g5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5j9gw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}