• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    1 kg ve 10 KG dambıl arasındaki fark nedir?

    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Ağırlık
    • #Dambıl

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 kg ve 10 kg dambıl arasındaki fark, ağırlıklarıdır.
    • 1 kg dambıl, daha hafif olup, genellikle yeni başlayanlar için uygundur ve üst vücut kaslarını çalıştırmak için idealdir 13.
    • 10 kg dambıl, daha ağır bir seçenektir ve kas gelişimini daha fazla zorlamak için kullanılır 35.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackg.com.tr
        1
      2. idumbbell.com
        2
      3. flyingcam.com.tr
        3
      4. 4
      5. forum.donanimhaber.com
        5

    • 1 kg dambıl hangi kas gruplarını çalıştırır?

    • Kas gelişimi için hangi ağırlık önerilir?

    • 10 kg dambılın avantajları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    10 ve 12 kilo dambıl seti ne işe yarar?

    10 ve 12 kilo dambıl seti, çeşitli fitness ve antrenman aktiviteleri için kullanılır: 1. Kas Geliştirme: Dambıllar, belirli kas gruplarını hedef alarak kas gelişimini destekler. 2. Güç Antrenmanı: Squat, omuz presleri ve göğüs açışları gibi egzersizlerle gücü artırmak için idealdir. 3. Fonksiyonel Fitness: Doğal hareketleri taklit eden lunge, çiftçi taşıma ve basamak çıkma gibi egzersizlerle denge, koordinasyon ve merkez stabilitesini geliştirir. 4. Rehabilitasyon: Hafif ağırlıklar, yaralanmadan sonra güç yeniden inşa etmeye ve hareket aralığını geliştirmeye yardımcı olur.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    1 kg dambıl yeterli mi?

    1 kg dambıl, kas gelişimi ve antrenmanlar için yeterli olabilir, ancak bu ağırlık kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Başlangıç seviyesinde erkekler için 2-5 kg, kadınlar için ise 1-3 kg ağırlığındaki dambıllar uygundur. Dambıl kullanmadan önce, doğru form ve teknikleri öğrenmek ve bir antrenörden destek almak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #Fitness
    5 kaynak

    12 kiloluk dambıl yeterli mi?

    12 kiloluk dambıl, kol kaslarını geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu ağırlık kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Başlangıç seviyesindeki erkekler için 2-5 kg, kadınlar için ise 1-3 kg ağırlığındaki dambıllar uygundur. En doğru dambıl ağırlığını belirlemek için bir kişisel antrenöre danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Dambıl
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    30 kg dambıl yeterli mi?

    30 kg dambıl, fitness hedeflerine ulaşmak için yeterli olabilir. Bu ağırlık, kuvvet antrenmanı ve kas geliştirme için idealdir. Ancak, dambıl ağırlığını seçerken kişinin fitness seviyesi, cinsiyet ve hedefleri gibi faktörler de dikkate alınmalıdır.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #KasGeliştirme
    5 kaynak

    5'er kg dambılı kimler kullanabilir?

    5 kg'lık dambılları yeni başlayanlar ve orta düzeyde sporcular kullanabilir.
    • #Spor
    • #Antrenman
    • #Ağırlık
    5 kaynak

    10 ve 12.5 kilo dambıl yeterli mi?

    10 ve 12.5 kilo dambıl, başlangıç seviyesi için yeterli olabilir. Ancak, daha ileri seviyede egzersiz yapanlar için bu ağırlıklar yetersiz kalabilir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Egzersiz
    • #Aletler
    • #Dambıl
    5 kaynak

    7.5 kilo dambıl yeterli mi?

    7,5 kg dambıl, kas gelişimi ve fitness antrenmanları için yeterli bir ağırlıktır. Ancak, dambıl ağırlığı kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Antrenmanlara başlamadan önce, doğru form ve teknikleri öğrenmek ve bir antrenöre danışmak önemlidir.
    • #SağlıkveFitness
    • #Antrenman
    • #Dambıl
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"81xw0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F1-kg-ve-10-kg-dambil-arasindaki-fark-nedir-3958364854%3Flr%3D213%26ncrnd%3D59645","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2748435321754007794","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754007812548023-451453818173064484-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-3-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"81xww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"81xw1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"81xww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"81xw2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**1 kg ve 10 kg dambıl arasındaki fark, ağırlıklarıdır.**\n\n- **1 kg dambıl**, daha hafif olup, genellikle yeni başlayanlar için uygundur ve üst vücut kaslarını çalıştırmak için idealdir [```1```](https://kackg.com.tr/en-kucuk-dambil-kac-kg)[```3```](https://flyingcam.com.tr/en-agir-dambil-kac-kilo/).\n- **10 kg dambıl**, daha ağır bir seçenektir ve kas gelişimini daha fazla zorlamak için kullanılır [```3```](https://flyingcam.com.tr/en-agir-dambil-kac-kilo/)[```5```](https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://kackg.com.tr/en-kucuk-dambil-kac-kg","title":"En Küçük Dambıl Kaç Kg","shownUrl":"https://kackg.com.tr/en-kucuk-dambil-kac-kg"},{"sourceId":2,"url":"https://www.idumbbell.com/tr/news/what-are-the-differences-between-barbells-and-dumbbells/","title":"Halter ve Dambıl Arasındaki Farklar Nelerdir","shownUrl":"https://www.idumbbell.com/tr/news/what-are-the-differences-between-barbells-and-dumbbells/"},{"sourceId":3,"url":"https://flyingcam.com.tr/en-agir-dambil-kac-kilo/","title":"En Ağır Dambıl Kaç Kilo – flyingcam.com.tr","shownUrl":"https://flyingcam.com.tr/en-agir-dambil-kac-kilo/"},{"sourceId":4,"url":"tr.duojiusports.com/news/how-to-choose-dumbbells%EF%BC%8Chow-to-choose-appropriate-weight-dumbbell/","title":"Haberler - Dambıl Nasıl Seçilir, Uygun Ağırlıkta Dambıl Nasıl...","shownUrl":"tr.duojiusports.com/news/how-to-choose-dumbbells%EF%BC%8Chow-to-choose-appropriate-weight-dumbbell/"},{"sourceId":5,"url":"https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126","title":"Dumbbell Kaç Kg Olmalı? Kilona Göre Doğru Seçim | Forum","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 kg ve 10 KG dambıl arasındaki fark nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"1 kg dambıl hangi kas gruplarını çalıştırır?","url":"/search?text=1+kg+damb%C4%B1l+hangi+kas+gruplar%C4%B1n%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas gelişimi için hangi ağırlık önerilir?","url":"/search?text=Kas+geli%C5%9Fimi+i%C3%A7in+hangi+a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k+damb%C4%B1l+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"10 kg dambılın avantajları nelerdir?","url":"/search?text=10+kg+damb%C4%B1l%C4%B1n+avantajlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+kg+ve+10+KG+damb%C4%B1l+aras%C4%B1ndaki+fark+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2748435321754007794","reqid":"1754007812548023-451453818173064484-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-3-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754007812548023-451453818173064484-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-3-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"81xww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"81xw3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.okpro.com/tr/blog/dumbbell-sets-a-comprehensive-review?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://globalmecra.com/dambil-nedir-ve-nasil-kullanilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/dambil-seti-alirken-ipuclari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/dambil-agirlik-plakasi-x-c104287?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/10-ve-12-kilo-dambil-seti-ne-ise-yarar-1358692310","header":"10 ve 12 kilo dambıl seti ne işe yarar?","teaser":"10 ve 12 kilo dambıl seti, çeşitli fitness ve antrenman aktiviteleri için kullanılır: 1. Kas Geliştirme: Dambıllar, belirli kas gruplarını hedef alarak kas gelişimini destekler. 2. Güç Antrenmanı: Squat, omuz presleri ve göğüs açışları gibi egzersizlerle gücü artırmak için idealdir. 3. Fonksiyonel Fitness: Doğal hareketleri taklit eden lunge, çiftçi taşıma ve basamak çıkma gibi egzersizlerle denge, koordinasyon ve merkez stabilitesini geliştirir. 4. Rehabilitasyon: Hafif ağırlıklar, yaralanmadan sonra güç yeniden inşa etmeye ve hareket aralığını geliştirmeye yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://enuygunfirmalar.com/konu/1-kg-dambil-ise-yarar-mi.204/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/dambil-antrenmani-nasil-yapilir-dambil-calismanin-faydalari-nelerdir-110107119379?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/kac-kg-dambil-kullanmaliyim?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-kg-dambil-yeterli-mi-1207834117","header":"1 kg dambıl yeterli mi?","teaser":"1 kg dambıl, kas gelişimi ve antrenmanlar için yeterli olabilir, ancak bu ağırlık kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Başlangıç seviyesinde erkekler için 2-5 kg, kadınlar için ise 1-3 kg ağırlığındaki dambıllar uygundur. Dambıl kullanmadan önce, doğru form ve teknikleri öğrenmek ve bir antrenörden destek almak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/evde-dumbell-ile-vucut-gelistirme-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://oranlarin.com/sport/choose-the-right-dumbbell-weight/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/tum-sporlar/vucut-gelistirme-bodybuilding/agirlik-setleri-ve-dambil-setleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/12-kiloluk-dambil-yeterli-mi-4242281033","header":"12 kiloluk dambıl yeterli mi?","teaser":"12 kiloluk dambıl, kol kaslarını geliştirmek için yeterli olabilir, ancak bu ağırlık kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Başlangıç seviyesindeki erkekler için 2-5 kg, kadınlar için ise 1-3 kg ağırlığındaki dambıllar uygundur. En doğru dambıl ağırlığını belirlemek için bir kişisel antrenöre danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.leadmanfitness.com/tr/news/leadman-fitness-your-trusted-source-for-30kg-dumbbells.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/dambil-agirlik-plakasi-x-c104287?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://haber.mynet.com/dambil-antrenmani-nasil-yapilir-dambil-calismanin-faydalari-nelerdir-110107119379?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/30-kg-dambil-yeterli-mi-3351507121","header":"30 kg dambıl yeterli mi?","teaser":"30 kg dambıl, fitness hedeflerine ulaşmak için yeterli olabilir. Bu ağırlık, kuvvet antrenmanı ve kas geliştirme için idealdir. Ancak, dambıl ağırlığını seçerken kişinin fitness seviyesi, cinsiyet ve hedefleri gibi faktörler de dikkate alınmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/yeni-baslayanlar-icin-dambil-kac-kg-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/5-kg-dambl-ideal-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/ara%3fq=5+kg+damb%C4%B1l?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenicaggazetesi.com.tr/-dambil-nedir-nerede-kullanilir-cesitleri-nelerdir-429377h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/dambil-el-halteri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/5-er-kg-dambili-kimler-kullanabilir-3514219459","header":"5'er kg dambılı kimler kullanabilir?","teaser":"5 kg'lık dambılları yeni başlayanlar ve orta düzeyde sporcular kullanabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/agirlik","text":"#Ağırlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/yeni-baslayanlar-kac-kg-dambil-kullanmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktardanal.com.tr/dambil-ile-kas-olur-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ustayemektarifleri.com/soru-ve-cevaplar/5-kg-dambl-ideal-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/10-ve-12-5-kilo-dambil-yeterli-mi-3263818981","header":"10 ve 12.5 kilo dambıl yeterli mi?","teaser":"10 ve 12.5 kilo dambıl, başlangıç seviyesi için yeterli olabilir. Ancak, daha ileri seviyede egzersiz yapanlar için bu ağırlıklar yetersiz kalabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/aletler","text":"#Aletler"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/dumbbell-kac-kg-olmali--123863126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/kac-kg-dambil-kullanmaliyim?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/p/dambil-7-5-kg-cross-training/_/R-p-328371?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/dambili-tanimak-ve-kullanmak?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/7-5-kilo-dambil-yeterli-mi-1129640277","header":"7.5 kilo dambıl yeterli mi?","teaser":"7,5 kg dambıl, kas gelişimi ve fitness antrenmanları için yeterli bir ağırlıktır. Ancak, dambıl ağırlığı kişinin fitness seviyesine, cinsiyetine ve hedeflerine göre değişir. Antrenmanlara başlamadan önce, doğru form ve teknikleri öğrenmek ve bir antrenöre danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglikvefitness","text":"#SağlıkveFitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/dambil","text":"#Dambıl"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"81xww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"81xw4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"81xww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"81xw5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"81xww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}