Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Evet, dambıl ile arka kol (triceps) kasları büyüyebilir. Dambıl kullanarak yapılan egzersizler, triceps kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır ve geliştirir 145.
Dambıl ile arka kol kaslarını büyütmek için uygulanabilecek bazı egzersizler:
- Triceps Kickback: Öne eğilerek, kol geriye doğru itilir 14.
- Overhead Triceps Extension: Dambıl, başın arkasından yukarı kaldırılır 14.
- Dumbbell Triceps Pushdown: Avuç içleri yere bakacak şekilde bar tutulur ve aşağı-yukarı hareket yapılır 3.
- Lying Triceps Extension: Bench üzerinde sırt üstü yatarak dambıllar baş hizasına kadar yukarı kaldırılır 34.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: