• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Zumba ile 1 ayda kaç kilo verilir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Zumba ile 1 ayda 8-10 kilo verilmesi mümkündür 3. Ancak bu miktar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir 3.
    Kilo verme hızı, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile desteklendiğinde artar 4. Amerikan Diyet Akademisi'nin önerisine göre, aylık hedef olarak mevcut kilonun %5'i belirlenmelidir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. zayiflama.site
        1
      2. livestrong.com
        2
      3. zayiflamaiksiri.com
        3
      4. tr.powerbeautyfitness.com
        4
      5. blog.peride.co
        5

    • Zumba dışında hangi egzersizler kilo vermeye yardımcı olur?

    • Sağlıklı beslenme ile kilo verme nasıl desteklenir?

    • Kilo verme sürecinde motivasyon nasıl sağlanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    30 gün boyunca günde 1 saat spor yaparak kaç kilo verilir?

    30 gün boyunca günde 1 saat spor yaparak 2 ile 4 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Bu miktar, kişinin başlangıç kilosuna, beslenme düzenine ve spor aktivitesinin türüne göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 ayda 5 kilo vermek için hangi spor yapılmalı?

    1 ayda 5 kilo vermek için hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanlarını içeren bir spor programı uygulamak önerilir. Kardiyo egzersizleri arasında: - Yürüyüş veya koşu; - Bisiklet sürme; - Yüzme sayılabilir. Kuvvet antrenmanları için ise haftada 2-3 gün aşağıdaki gibi temel egzersizler yapılabilir: - Squat (bacak ve kalça kaslarını çalıştırır); - Deadlift (sırt, bacak ve kalça kaslarını hedefler); - Bench Press (göğüs, omuz ve kol kaslarını güçlendirir); - Plank (karın kaslarını çalıştıran etkili bir egzersizdir). Ayrıca, her gün en az 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak da kilo verme sürecini hızlandırabilir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #KiloVerme
    • #Egzersizler
    5 kaynak

    Zumba kaç günde etkisini gösterir?

    Zumba'nın etkilerini görmek için haftada 2 gün yapılması önerilmektedir. Zumbanın tam etkisini göstermesi, kişinin metabolizması, egzersiz yoğunluğu ve beslenme düzenine bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar spor yapılmalı?

    1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersizlerin yanı sıra, sağlıklı bir diyet ve yeterli su tüketimi de kilo verme sürecinde önemlidir. Hızlı kilo kaybı sağlığı riske atabilir, bu nedenle kilo verme hedeflerine ulaşmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Zumba zayıflatmak için kaç gün yapılmalı?

    Zumba ile zayıflatmak için haftada en az 2 gün yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    1 kilo vermek için kaç saat spor yapmak gerekir?

    1 kilo vermek için haftada en az 4 gün, günde 45 dakika spor yapmak önerilir. Ancak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı için dengeli beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Spor
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 ayda en hızlı hangi spor zayıflatır?

    1 ayda en hızlı zayıflatan sporlar arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Koşu: Metabolizmayı aktif tutar ve yüksek kalori yakımı sağlar. 2. Yüzme: Tüm vücut kaslarını çalıştırır ve eklem dostu bir spor olduğu için sakatlanma riski düşüktür. 3. Bisiklet: Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve yağ yakımını artırır. 4. Kickboks: Kardiyo ve güç antrenmanını bir araya getirir, yüksek kalori yakımı ve sıkılaşma sağlar. 5. Zumba: Eğlenceli ve grupla yapılabilen bir kardiyo çeşididir, 1 ayda 5 kilo vermeye yardımcı olabilir. Hızlı zayıflama için bu sporların doğru tekniklerle ve düzenli olarak yapılması, dengeli beslenme ve ısınma-soğuma rutinleri ile desteklenmesi önemlidir.
    • #Spor
    • #Zayıflama
    • #Kardiyo
    • #Fitness
    • #Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"e5s90":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fzumba-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-1475279926%3Flr%3D213%26ncrnd%3D82600","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6432954771753300154","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753300163003432-1282529561488390293-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-172-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5s9w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"e5s91":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5s9w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"e5s92":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Zumba ile 1 ayda 8-10 kilo** verilmesi mümkündür [```3```](https://zayiflamaiksiri.com/zumba-ile-zayflama/). Ancak bu miktar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir [```3```](https://zayiflamaiksiri.com/zumba-ile-zayflama/).\n\nKilo verme hızı, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme ile desteklendiğinde artar [```4```](https://tr.powerbeautyfitness.com/how-much-weight-can-you-lose-with-zumba-in-month-9657). Amerikan Diyet Akademisi'nin önerisine göre, aylık hedef olarak mevcut kilonun %5'i belirlenmelidir [```4```](https://tr.powerbeautyfitness.com/how-much-weight-can-you-lose-with-zumba-in-month-9657).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/","title":"Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir? | Zayıflama & Kilo Alma","shownUrl":"https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.livestrong.com/article/423564-how-much-weight-can-you-lose-with-zumba-in-1-month/","title":"How Much Weight Can You Lose With Zumba in... | Livestrong","shownUrl":"https://www.livestrong.com/article/423564-how-much-weight-can-you-lose-with-zumba-in-1-month/"},{"sourceId":3,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/zumba-ile-zayflama/","title":"Zumba ile Zayıflama | 2 Haftada 5 Kilo... - Zayıflamaiksiri","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/zumba-ile-zayflama/"},{"sourceId":4,"url":"https://tr.powerbeautyfitness.com/how-much-weight-can-you-lose-with-zumba-in-month-9657","title":"Bir Ayda Zumba Ile Ne Kadar Kilo Kaybedebilir?","shownUrl":"https://tr.powerbeautyfitness.com/how-much-weight-can-you-lose-with-zumba-in-month-9657"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.peride.co/zumba-ile-eglenerek-kilo-verin/","title":"Zumba ile Eğlenerek Kilo Verin! – Peride","shownUrl":"https://blog.peride.co/zumba-ile-eglenerek-kilo-verin/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Zumba ile 1 ayda kaç kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Zumba dışında hangi egzersizler kilo vermeye yardımcı olur?","url":"/search?text=Kilo+vermeye+yard%C4%B1mc%C4%B1+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sağlıklı beslenme ile kilo verme nasıl desteklenir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+beslenme+ile+kilo+verme+nas%C4%B1l+desteklenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kilo verme sürecinde motivasyon nasıl sağlanır?","url":"/search?text=Kilo+verme+s%C3%BCrecinde+motivasyon+nas%C4%B1l+sa%C4%9Flan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Zumba+ile+1+ayda+ka%C3%A7+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6432954771753300154","reqid":"1753300163003432-1282529561488390293-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-172-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753300163003432-1282529561488390293-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-172-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5s9w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"e5s93":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalorihesabi.com/blog/gunde-1-saat-spor-yaparak-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tumurunler.com.tr/ne-olur/1-saat-spor-yaparsak-ne-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sosmed.com.tr/gunde-1-saat-spor-ayda-kac-kilo-verdirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yildirimmedya.com.tr/1-saat-spor-kac-kilo-verdirir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/30-gun-boyunca-gunde-1-saat-spor-yaparak-kac-kilo-915541594","header":"30 gün boyunca günde 1 saat spor yaparak kaç kilo verilir?","teaser":"30 gün boyunca günde 1 saat spor yaparak 2 ile 4 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Bu miktar, kişinin başlangıç kilosuna, beslenme düzenine ve spor aktivitesinin türüne göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetler.gen.tr/1-ayda-5-kilo-vermek.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/diyet-listeleri/ayda-5-kilo-vermek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/1-ayda-5-kilo-verdiren-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim-s?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-hangi-spor-yapilmali-969603526","header":"1 ayda 5 kilo vermek için hangi spor yapılmalı?","teaser":"1 ayda 5 kilo vermek için hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanlarını içeren bir spor programı uygulamak önerilir. Kardiyo egzersizleri arasında: - Yürüyüş veya koşu; - Bisiklet sürme; - Yüzme sayılabilir. Kuvvet antrenmanları için ise haftada 2-3 gün aşağıdaki gibi temel egzersizler yapılabilir: - Squat (bacak ve kalça kaslarını çalıştırır); - Deadlift (sırt, bacak ve kalça kaslarını hedefler); - Bench Press (göğüs, omuz ve kol kaslarını güçlendirir); - Plank (karın kaslarını çalıştıran etkili bir egzersizdir). Ayrıca, her gün en az 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak da kilo verme sürecini hızlandırabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/egzersizler","text":"#Egzersizler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.aloprotein.com/zumba-egzersizleri-ile-yaglara-elveda/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/spor/zumba-nedir-zumba-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/zumba-ile-zayflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.demiurksanatakademi.com/genel/zumba-gunde-kac-saat-yapilmali-ne-kadar-kalori-yaktirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/zumba-nedir-zumba-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/zumba-kac-gunde-etkisini-gosterir-3570037922","header":"Zumba kaç günde etkisini gösterir?","teaser":"Zumba'nın etkilerini görmek için haftada 2 gün yapılması önerilmektedir. Zumbanın tam etkisini göstermesi, kişinin metabolizması, egzersiz yoğunluğu ve beslenme düzenine bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyengamzealtinay.com/2023/01/13/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-listesi-10-kilo-nasil-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzman.com.tr/1-ayda-10-kilo-verdiginiz-diyet-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Nas%C4%B1l-H%C4%B1zl%C4%B1-Bir-%C5%9Eekilde-10-Kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/1-ayda-kac-kilo-verebilirim-s?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-ne-kadar-spor-yapilmali-4125495354","header":"1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar spor yapılmalı?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersizlerin yanı sıra, sağlıklı bir diyet ve yeterli su tüketimi de kilo verme sürecinde önemlidir. Hızlı kilo kaybı sağlığı riske atabilir, bu nedenle kilo verme hedeflerine ulaşmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankarazumbakursu.com/blog/zumba-ile-fit-kalmanin-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/zumba-ile-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/zumba-ile-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://xdans.com/zumba-ile-kilo-verme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/zumba-ile-zayflama/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/zumba-zayiflatmak-icin-kac-gun-yapilmali-3610487421","header":"Zumba zayıflatmak için kaç gün yapılmalı?","teaser":"Zumba ile zayıflatmak için haftada en az 2 gün yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saaterkek.com.tr/blog/hizli-kilo-vermek-icin-gunde-kac-saat-spor-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yogadersim.com.tr/gunde-1-kilo-vermek-icin-kac-saat-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/gunde-kac-saat-spor-yapilmali-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/saglikli-ve-fit-kalmak-icin-gunde-kac-saat-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/zayiflamak-icin-gunde-kac-dakika-yurumek-gerekir-2419675?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-kilo-vermek-icin-kac-saat-spor-yapmak-gerekir-3183584925","header":"1 kilo vermek için kaç saat spor yapmak gerekir?","teaser":"1 kilo vermek için haftada en az 4 gün, günde 45 dakika spor yapmak önerilir. Ancak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı için dengeli beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medisport.com.tr/blog/hangi-spor-kac-kalori-yaktirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tekme.org/hizli-zayiflatan-sporlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yasemin.com/diyet/haber/2941602-spor-ve-diyet-yaparak-zayiflama-evde-zayiflamak-icin-en-etkili-spor-hareketleri-bolgesel?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/en-hizli-kilo-verdiren-sporlar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-en-hizli-hangi-spor-zayiflatir-1580883856","header":"1 ayda en hızlı hangi spor zayıflatır?","teaser":"1 ayda en hızlı zayıflatan sporlar arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Koşu: Metabolizmayı aktif tutar ve yüksek kalori yakımı sağlar. 2. Yüzme: Tüm vücut kaslarını çalıştırır ve eklem dostu bir spor olduğu için sakatlanma riski düşüktür. 3. Bisiklet: Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve yağ yakımını artırır. 4. Kickboks: Kardiyo ve güç antrenmanını bir araya getirir, yüksek kalori yakımı ve sıkılaşma sağlar. 5. Zumba: Eğlenceli ve grupla yapılabilen bir kardiyo çeşididir, 1 ayda 5 kilo vermeye yardımcı olabilir. Hızlı zayıflama için bu sporların doğru tekniklerle ve düzenli olarak yapılması, dengeli beslenme ve ısınma-soğuma rutinleri ile desteklenmesi önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5s9w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"e5s94":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5s9w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"e5s95":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"e5s9w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}