Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bu süreç, kişinin beslenme düzenine dikkat etmesi ve kalori alımını azaltmasıyla daha yavaş ilerler 2. Ayrıca, kas kütlesini korumak için protein ağırlıklı beslenmek ve rafine şeker ile işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir 2.
Sağlıklı kilo verme hızı, haftada 0,5-1 kilo arasındadır 5. Daha hızlı kilo vermek, kas kaybına ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir 2.
Kilo verme sürecinde bir diyetisyenle görüşmek, kişiye özel bir beslenme planı oluşturmak açısından faydalı olacaktır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: