Buradasın

Zayıflamaya en çok ne yardımcı olur?

Zayıflamaya yardımcı olan en önemli faktörler şunlardır:

Kalori Hesabı Yapmak: Günlük harcanan enerji ile orantılı bir kalori alımı, düzenli beslenmenin yolunu açar 2.
Kahvaltı Yapmak: Uyandıktan sonra en geç bir saat içinde kahvaltı yapmak, metabolizmayı hızlandıran en önemli adımdır 1.
Yeterli Su Tüketimi: Günlük su ihtiyacı kilogram başına 30 mL su tüketilerek karşılanmalıdır 1.
Doğru Karbonhidratlar: Tam buğday unu, tahıllı ekmekler, kepekli makarna gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir 1.
Egzersiz: Egzersiz, metabolizmayı çalıştırır ve yağ yakımını gerçekleştirir 1 4.
Uyku Düzeni: Günlük 6-8 saatlik kaliteli uyku, kilo kontrolünde önemlidir 1.

Ayrıca, işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve beslenme alışkanlıklarını bir uzmana danışarak düzenlemek de zayıflamaya yardımcı olur 2 4.

5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: