En hızlı kilo verdiren sporlar arasında şunlar öne çıkmaktadır:
- Yüzme: Yüksek kalori yakma özelliği sayesinde hızlı kilo vermeye yardımcı olur 12.
- İp Atlama: Güç ve dayanıklılığı artırırken, 20 dakika içinde yaklaşık 200 kalori yaktırır 12.
- Yürüyüş: Metabolizmayı hızlandırır ve günde 1 saat yürüyüş yaparak 400 kalori yakılabilir 12.
- Zumba: Eğlenceli ve hareketli bir spor olup, bir saat zumba yaparak 500 kalori yakabilirsiniz 1.
Ayrıca, kürek çekme ve koşu gibi kardiyo egzersizleri de hızlı kilo vermede etkili olabilir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: