Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En hızlı zayıflatan egzersiz konusunda farklı görüşler bulunmaktadır.
- Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), kısa sürede yüksek miktarda kalori yakılmasını sağladığı ve egzersiz sonrasında da kalori yakımı devam ettiği için hızlı kilo vermede etkili bir yöntem olarak kabul edilir 4.
- Kardiyo egzersizleri, kalp atış hızını artırarak büyük kas gruplarını çalıştırır ve sürekli ve düzenli yapıldığında yüksek kalori yakımı sağlar 14.
- Ağırlık antrenmanları, kas kütlesini artırarak bazal metabolizma hızını yükseltir ve daha fazla kalori yakılmasını sağlar 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: