• Buradasın

    Vücut kitle endeksi 36.3 olan birinin kalori ihtiyacı nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Vücut kitle endeksi 36.3 olan birinin kalori ihtiyacı, kilo, yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir 13.
    Günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için yaygın kullanılan formüllerden biri Harris-Benedict formülüdür 1:
    • Erkekler için: 66,5 + [5 x Boy (cm)] + [13,75 x Ağırlık (kg)] - (6,77 x Yaş) 1.
    • Kadınlar için: 655,1 + [1,85 x Boy (cm)] + [9,56 x Ağırlık (kg)] - (4,67 x Yaş) 1.
    Bu formülü kullanarak bazal metabolizma hızını hesapladıktan sonra, değeri fiziksel aktivite katsayısı ile çarpmak gerekir 1.
    Ayrıca, ideal kilo aralığını belirlemek için vücut kitle indeksi hesaplama araçları kullanılabilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetkolik.com
        1
      2. macfit.com
        2
      3. idealkilom.com
        3
      4. vitafenix.com
        4
      5. calculator-online.net
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kadınlarda hangi beden kitle indeksinde obezite başlar?

    Kadınlarda Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 30'un üzerinde olduğunda obezite başlar.
    5 kaynak

    Vücut kitle indeksi ve vücut kompozisyonu aynı şey mi?

    Vücut kitle indeksi (VKİ) ve vücut kompozisyonu farklı kavramlardır. VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanan bir değerdir ve kişinin kilo durumunu değerlendirmek için kullanılır. Vücut kompozisyonu ise, vücudun yağ, kas, kemik ve diğer iç organlar gibi bileşenlerinin yüzdesini ifade eder.
    5 kaynak

    Vücut kitle indeksi 36 olanlar ne yapmalı?

    Vücut kitle indeksi (VKİ) 36 olan bir kişi, obez (2. derece) kategorisinde yer almaktadır. Bu durum, sağlık açısından ciddi riskler taşıyabilir ve kilo vermeye yönelik adımlar atılması gereklidir. Öneriler: 1. Diyet: Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak, kalori alımını kontrol altında tutmak ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir. 2. Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. 3. Profesyonel Yardım: Bir diyetisyen veya doktordan yardım almak, kişiye özel bir beslenme ve egzersiz planı oluşturulmasına yardımcı olabilir. VKİ, tek başına bir sağlık değerlendirmesi için yeterli değildir; kas kütlesi, vücut yapısı gibi faktörler de dikkate alınmalıdır.
    5 kaynak

    İdeal vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

    İdeal vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplama formülü: kişinin kilosu (kg), boyunun metre cinsinden karesine bölünür. Hesaplama adımları: 1. Kişinin kilosu ölçülür. 2. Kişinin boyu ölçülür ve metre cinsinden karesi alınır (örneğin, 1.75 m boyundaki bir kişinin boyunun karesi 1.75 x 1.75 = 3.06 m²). 3. Kişinin kilosu, boyun metre cinsinden karesine bölünür (örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir kişi için VKİ hesaplaması: 70 / 3.06 = 22.88). VKİ aralıkları: - 18.5 ve altı: Zayıf. - 18.5 - 24.9: Normal. - 25 - 29.9: Fazla kilolu. - 30 - 34.9: 1. derece obezite. - 35 - 39.9: 2. derece obezite. - 40 ve üstü: 3. derece obezite (morbid obezite). VKİ, sağlık durumunu tam olarak değerlendirmek için tek başına yeterli değildir; yaş, cinsiyet, kas kütlesi ve kemik yoğunluğu gibi diğer faktörler de dikkate alınmalıdır.
    5 kaynak

    Vücut kitle endeksi ve vücut yağ oranı aynı şey mi?

    Vücut kitle endeksi (VKİ) ve vücut yağ oranı farklı kavramlardır. VKİ, bir kişinin kilosunun boyuna göre normal olup olmadığını anlamak için kullanılan bir ölçüdür. Vücut yağ oranı ise, vücuttaki yağ dokusunun toplam vücut ağırlığına oranını ifade eder ve genellikle yüzde olarak gösterilir.
    5 kaynak