Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Düzenli bir uyku rutini, vücudun biyolojik saatinin (sirkadiyen ritim) en iyi şekilde çalışmasını sağlar 15. Bu düzen, sadece saatlere değil, uyuma alışkanlıklarına, uyunan ortamın karanlığına, teknolojik cihazlardan uzaklığa kadar birçok etkene bağlıdır 5.
Uyku düzeni, hem biyolojik ritmi destekler hem de psikolojik iyiliği korur 5. Düzenli uyku, zihinsel performansı artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve ruh halini iyileştirir 5.
Uyku düzeni, kişiden kişiye farklılık gösterebilir 3. İdeal uyku süresi, genetik faktörler ve yaş gruplarına göre değişebilir 3.
Bebekler ve çocuklar için önerilen uyku süresi 10-14 saat, gençler için 8-10 saat, yetişkinler için 7-9 saat, yaşlılar için ise uyku süresi biraz kısalsa da kaliteli uyku hala çok önemlidir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: