Tortikolise iyi gelen hareketler, boyun kaslarını güçlendirmeyi, esnekliği artırmayı ve postürü düzeltmeyi hedefleyen egzersizlerdir. İşte bazı öneriler: 1. Baş Dönme Egzersizi: Dik oturun veya ayakta durun, başınızı sağa çevirin ve 15 saniye bekleyin, ardından sola çevirin. Her iki taraf için 3-4 tekrar yapın. 2. Skalen Kasları Gerdirme Egzersizi: Başınızı sağa eğin, sol elinizi belinize koyun. 3. Kobra Pozisyonu: Yüzüstü uzanın, ellerinizi omuzlarınızın altına koyun. 4. İzometrik Boyun Güçlendirme Egzersizleri: Dik oturun veya ayakta durun, ellerinizle alnınıza direnç uygulayarak başınızı öne itmeye çalışın. Önemli not: Tortikolis egzersizleri, hekiminizin teşhis ve tanısı sonrasında fizyoterapistiniz tarafından kişiye özel olarak hazırlanmalıdır.