Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tansiyonu en çok yükselten faktörler arasında şunlar yer alır:
- Yüksek tuz tüketimi: İşlenmiş gıdalar, hazır yemekler ve konserveler gibi yüksek miktarda tuz içeren besinler 12.
- Doymuş ve trans yağlar: Kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri ve kızarmış yiyeceklerde bulunan yağlar 14.
- Şekerli yiyecek ve içecekler: Şekerli yiyecekler ve içecekler, kilo alımına ve yüksek tansiyona katkıda bulunabilir 14.
- Düşük potasyum, magnezyum ve kalsiyum alımı: Meyve, sebze ve baklagiller potasyum; yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar magnezyum; süt ve süt ürünleri ise kalsiyum açısından zengin kaynaklardır 1.
- Aşırı kafein tüketimi: Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafein içeren içecekler 125.
- Alkol ve sigara kullanımı: Alkol, böbreklerde su ve sodyum birikmesine yol açar; sigara ise kan damarlarını daraltır 124.
- Hareketsiz yaşam tarzı: Düzenli egzersiz yapmamak yüksek tansiyon riskini artırır 12.
- Stres: Kronik stres, yüksek tansiyon riskini artırabilir 12.
Tansiyon sorunları yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
