• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Tadım ay çekirdeği sağlıklı mı?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Faydalar
    • #Riskler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Tadım ay çekirdeği, sağlıklı bir besin olarak kabul edilebilir, ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
    Ay çekirdeğinin sağlığa faydaları şunlardır:
    • Stresle mücadele: Anksiyete sıkıntısı olanlara önerilir 12.
    • Hafızayı güçlendirme: B6 vitamini içeriği sayesinde nörolojik hastalıklara karşı koruyucudur 2.
    • Tok tutma: Protein bakımından zengin olup, vücutta protein sentezlenmesine destek olur 12.
    • Bağışıklık sistemini güçlendirme: Magnezyum ve diğer mineraller sayesinde hastalıklara karşı direnç sağlar 12.
    Ancak, ay çekirdeğinin aşırı tüketimi bazı olumsuz etkilere yol açabilir:
    • Kilo alımı: Yağlı bir tohum olduğu için kilo artışına neden olabilir 12.
    • Cilt sorunları: Sivilcelenmeyi artırabilir 12.
    • Ağız ve boşaltım sistemi sorunları: Fazla tuz tüketimi ağız içinde yara yapabilir ve tansiyonu yükseltebilir 12.
    Sağlıklı bir insanın günde 30 gramdan fazla çekirdek tüketmemesi tavsiye edilmektedir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hacibabakuruyemis.com
        1
      2. medicalpark.com.tr
        2
      3. kackalori.com.tr
        3
      4. nefisyemektarifleri.com
        4
      5. trthaber.com
        5
    • Ay çekirdeği tüketimi tansiyonu nasıl etkiler?

    • Ay çekirdeği hangi vitaminleri içerir?

    • Ay çekirdekleri nasıl saklanmalıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 porsiyon ay çekirdeği Kaç Kaloridir?

    1 porsiyon (25 gram) ay çekirdeği yaklaşık 146 kalori içerir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Diyette tuzlu ayçekirdeği yenir mi?

    Diyette tuzlu ayçekirdeği tüketilmesi önerilmez. Tuzlu ayçekirdeği, yüksek tuz içeriği nedeniyle vücutta ödem toplamaya ve kilo artışına neden olabilir. Diyet yaparken, ayçekirdeğinin daha sağlıklı olan tuzsuz ve çiğ hali tercih edilmelidir.
    • #Diyet
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Tuz
    5 kaynak

    Ay çekirdeğinin yağlandırıcı etkisi var mı?

    Ay çekirdeğinin yağlandırıcı etkisi olabilir, çünkü ay çekirdeği yağlı bir tohumdur. Ancak, ölçülü ve sağlıklı şekilde tüketildiğinde ay çekirdeği kilo vermeye yardımcı olabilir, metabolizmayı ve kilo kaybını hızlandırabilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 avuç ay çekirdeği ne kadar yağ içerir?

    1 avuç (36 gram) ay çekirdeği yaklaşık 18.5 gram yağ içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Yağ
    5 kaynak

    100 gr ay çekirdeği kaç protein?

    100 gram ay çekirdeği 19.33 gram protein içerir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    5 kaynak

    Ayçekirdeği hangi hastalıklara iyi gelir?

    Ayçekirdeği, çeşitli hastalıklara karşı önleyici ve tedavi edici etkiler gösterebilir. Başlıca faydaları şunlardır: 1. Kalp Hastalıkları: Ayçekirdeği, içerdiği E vitamini ve antioksidanlar sayesinde kalp damar rahatsızlıklarını azaltır ve kötü kolesterol seviyelerini düşürür. 2. Kanser: Posalı bir gıda olması nedeniyle kanser yapıcı zararlı maddelerin bağırsakta kalma süresini kısaltır. 3. Stres ve Depresyon: Triptofan içeriği sayesinde stresi, depresyonu ve panik bozukluğunu engeller. 4. Kemik ve Diş Sağlığı: Magnezyum ve fosfor gibi mineraller içermesi, kemik ve diş sağlığını destekler. 5. Sindirim Sistemi: Lif açısından zengin olması, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. Ancak, aşırı tüketim kilo alımına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Herhangi bir sağlık sorunu için ayçekirdeği tüketmeden önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Hastalıklar
    • #GıdaFaydaları
    5 kaynak

    Ay çekirdeği mi daha kalorili kabak çekirdeği mi?

    Kabak çekirdeği, ay çekirdeğine göre daha az kalorilidir. - Ay çekirdeğinin 100 gramında yaklaşık 560 kalori bulunmaktadır. - Kabak çekirdeğinin 100 gramında ise yaklaşık 610 kalori vardır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"7qr70":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Ftadim-ay-cekirdegi-saglikli-mi-642934295%3Flr%3D213%26ncrnd%3D39334","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"2908796941754529233","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754529258695794-14361077576266818625-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-319-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qr7w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"7qr71":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qr7w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"7qr72":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Tadım ay çekirdeği, sağlıklı bir besin olarak kabul edilebilir, ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.**\n\nAy çekirdeğinin sağlığa faydaları şunlardır:\n- **Stresle mücadele**: Anksiyete sıkıntısı olanlara önerilir [```1```](https://www.hacibabakuruyemis.com/blogs/p/ay-cekirdeginin-faydalari-ve-zararlari)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529).\n- **Hafızayı güçlendirme**: B6 vitamini içeriği sayesinde nörolojik hastalıklara karşı koruyucudur [```2```](https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529).\n- **Tok tutma**: Protein bakımından zengin olup, vücutta protein sentezlenmesine destek olur [```1```](https://www.hacibabakuruyemis.com/blogs/p/ay-cekirdeginin-faydalari-ve-zararlari)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529).\n- **Bağışıklık sistemini güçlendirme**: Magnezyum ve diğer mineraller sayesinde hastalıklara karşı direnç sağlar [```1```](https://www.hacibabakuruyemis.com/blogs/p/ay-cekirdeginin-faydalari-ve-zararlari)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529).\n\nAncak, ay çekirdeğinin aşırı tüketimi bazı olumsuz etkilere yol açabilir:\n- **Kilo alımı**: Yağlı bir tohum olduğu için kilo artışına neden olabilir [```1```](https://www.hacibabakuruyemis.com/blogs/p/ay-cekirdeginin-faydalari-ve-zararlari)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529).\n- **Cilt sorunları**: Sivilcelenmeyi artırabilir [```1```](https://www.hacibabakuruyemis.com/blogs/p/ay-cekirdeginin-faydalari-ve-zararlari)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529).\n- **Ağız ve boşaltım sistemi sorunları**: Fazla tuz tüketimi ağız içinde yara yapabilir ve tansiyonu yükseltebilir [```1```](https://www.hacibabakuruyemis.com/blogs/p/ay-cekirdeginin-faydalari-ve-zararlari)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529).\n\nSağlıklı bir insanın günde 30 gramdan fazla çekirdek tüketmemesi tavsiye edilmektedir [```4```](https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/ay-cekirdeginin-faydalari-kalori-ve-besin-degerleri-kilo-yapar-mi/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.hacibabakuruyemis.com/blogs/p/ay-cekirdeginin-faydalari-ve-zararlari","title":"Bilmeniz Gereken Tüm Bilgiler ile Ay Çekirdeğinin Faydaları...","shownUrl":"https://www.hacibabakuruyemis.com/blogs/p/ay-cekirdeginin-faydalari-ve-zararlari"},{"sourceId":2,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529","title":"Ay Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-paket-tadim-kavrulmus-ay-cekirdegi","title":"1 Paket Tadım Kavrulmuş Ay Çekirdeği... | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-paket-tadim-kavrulmus-ay-cekirdegi"},{"sourceId":4,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/ay-cekirdeginin-faydalari-kalori-ve-besin-degerleri-kilo-yapar-mi/","title":"Ay Çekirdeğinin Faydaları, Kalori ve... - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/ay-cekirdeginin-faydalari-kalori-ve-besin-degerleri-kilo-yapar-mi/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.trthaber.com/haber/saglik/ay-cekirdegi-bakin-nelere-iyi-geliyor-334241.html","title":"TRT Haber: AY ÇEKİRDEĞİ BAKIN NELERE İYİ GELİYOR!","shownUrl":"https://www.trthaber.com/haber/saglik/ay-cekirdegi-bakin-nelere-iyi-geliyor-334241.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Tadım ay çekirdeği sağlıklı mı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/faydalar","text":"#Faydalar"},{"href":"/yacevap/t/riskler","text":"#Riskler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Ay çekirdeği tüketimi tansiyonu nasıl etkiler?","url":"/search?text=Ay+%C3%A7ekirde%C4%9Fi+tansiyona+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ay çekirdeği hangi vitaminleri içerir?","url":"/search?text=Ay+%C3%A7ekirde%C4%9Finin+vitaminleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ay çekirdekleri nasıl saklanmalıdır?","url":"/search?text=Ay+%C3%A7ekirde%C4%9Fi+saklama+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Tad%C4%B1m+ay+%C3%A7ekirde%C4%9Fi+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"2908796941754529233","reqid":"1754529258695794-14361077576266818625-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-319-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754529258695794-14361077576266818625-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-319-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qr7w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"7qr73":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi-kavrulmustuzsuz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetio.com/ay-cekirdegi-faydalari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-25-gr-%C3%A7ekilmis-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/cekirdek-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-ay-cekirdegi-kac-kaloridir-165215244","header":"1 porsiyon ay çekirdeği Kaç Kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (25 gram) ay çekirdeği yaklaşık 146 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/kac-kalori/ay-cekirdegi-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-80-gr-peyman-%C3%A7itliyo-ay%C3%A7ekirde%C4%9Fi-daha-tuzlu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiyeozeldiyet.com.tr/ac-karnina-tuzlu-ay-cekirdegi-yenir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mfhblog.com/ay-cekirdek-kilo-aldirir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-tuzlu-aycekirdegi-yenir-mi-979083428","header":"Diyette tuzlu ayçekirdeği yenir mi?","teaser":"Diyette tuzlu ayçekirdeği tüketilmesi önerilmez. Tuzlu ayçekirdeği, yüksek tuz içeriği nedeniyle vücutta ödem toplamaya ve kilo artışına neden olabilir. Diyet yaparken, ayçekirdeğinin daha sağlıklı olan tuzsuz ve çiğ hali tercih edilmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/tuz","text":"#Tuz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.faydalari.com/ay-cekirdeginin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/ay-cekirdeginin-faydalari/hg-4529?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hacibabakuruyemis.com/blogs/p/ay-cekirdeginin-faydalari-ve-zararlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/saglik/ay-cekirdegi-bakin-nelere-iyi-geliyor-334241.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/ay-cekirdeginin-faydalari-kalori-ve-besin-degerleri-kilo-yapar-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ay-cekirdeginin-yaglandirici-etkisi-var-mi-3228387535","header":"Ay çekirdeğinin yağlandırıcı etkisi var mı?","teaser":"Ay çekirdeğinin yağlandırıcı etkisi olabilir, çünkü ay çekirdeği yağlı bir tohumdur. Ancak, ölçülü ve sağlıklı şekilde tüketildiğinde ay çekirdeği kilo vermeye yardımcı olabilir, metabolizmayı ve kilo kaybını hızlandırabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-avuc-ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-avuc-ay-cekirdegi.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-avuc-ay-cekirdegi-ne-kadar-yag-icerir-2900269936","header":"1 avuç ay çekirdeği ne kadar yağ içerir?","teaser":"1 avuç (36 gram) ay çekirdeği yaklaşık 18.5 gram yağ içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/yag","text":"#Yağ"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/ay-cekirdegi-kavrulmustuzsuz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ay-cekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/ay-cekirdegi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/100-gram-ay-cekirdegi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-gram-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-ay-cekirdegi-kac-protein-1569994578","header":"100 gr ay çekirdeği kaç protein?","teaser":"100 gram ay çekirdeği 19.33 gram protein içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/saglik/ay-cekirdegi-bakin-nelere-iyi-geliyor-334241.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ipekdegirmen.com/blog/icerik/ay-cekirdegi-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tokathaber.com.tr/ay-cekirdeginin-saglik-uzerindeki-etkileri-faydalari-zararlari-ve-tuketim-onerileri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sozcu.com.tr/aycekirdeginin-faydalari-nelerdir-aycekirdegi-neye-iyi-gelir-szcu8-wp5329759?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolaykolay.com/aycekirdeginin-faydalari-ve-zararlari/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/aycekirdegi-hangi-hastaliklara-iyi-gelir-1025024065","header":"Ayçekirdeği hangi hastalıklara iyi gelir?","teaser":"Ayçekirdeği, çeşitli hastalıklara karşı önleyici ve tedavi edici etkiler gösterebilir. Başlıca faydaları şunlardır: 1. Kalp Hastalıkları: Ayçekirdeği, içerdiği E vitamini ve antioksidanlar sayesinde kalp damar rahatsızlıklarını azaltır ve kötü kolesterol seviyelerini düşürür. 2. Kanser: Posalı bir gıda olması nedeniyle kanser yapıcı zararlı maddelerin bağırsakta kalma süresini kısaltır. 3. Stres ve Depresyon: Triptofan içeriği sayesinde stresi, depresyonu ve panik bozukluğunu engeller. 4. Kemik ve Diş Sağlığı: Magnezyum ve fosfor gibi mineraller içermesi, kemik ve diş sağlığını destekler. 5. Sindirim Sistemi: Lif açısından zengin olması, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. Ancak, aşırı tüketim kilo alımına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Herhangi bir sağlık sorunu için ayçekirdeği tüketmeden önce bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/hastaliklar","text":"#Hastalıklar"},{"href":"/yacevap/t/gidafaydalari","text":"#GıdaFaydaları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenzeynep.com/kabak-cekirdegi-ve-aycekirdegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sifalibitkilerim.com/mucize-bitkiler/kabakcekirdegi-zayiflatirmi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/cekirdek-kilo-aldirir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.facebook.com/DrOsmanMuftuoglu/posts/kabak-%C3%A7ekirde%C4%9Fi-mi-ay-%C3%A7ekirde%C4%9Fi-miboza-m%C4%B1-%C5%9Falgam-m%C4%B1-sorusunun-hemen-ard%C4%B1ndan-kab/2046641528883384/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/diyette-cekirdek-yenir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/ay-cekirdegi-mi-daha-kalorili-kabak-cekirdegi-mi-2322258219","header":"Ay çekirdeği mi daha kalorili kabak çekirdeği mi?","teaser":"Kabak çekirdeği, ay çekirdeğine göre daha az kalorilidir. - Ay çekirdeğinin 100 gramında yaklaşık 560 kalori bulunmaktadır. - Kabak çekirdeğinin 100 gramında ise yaklaşık 610 kalori vardır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qr7w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"7qr74":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qr7w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"7qr75":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7qr7w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}