Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tadım ay çekirdeği, sağlıklı bir besin olarak kabul edilebilir, ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
Ay çekirdeğinin sağlığa faydaları şunlardır:
- Stresle mücadele: Anksiyete sıkıntısı olanlara önerilir 12.
- Hafızayı güçlendirme: B6 vitamini içeriği sayesinde nörolojik hastalıklara karşı koruyucudur 2.
- Tok tutma: Protein bakımından zengin olup, vücutta protein sentezlenmesine destek olur 12.
- Bağışıklık sistemini güçlendirme: Magnezyum ve diğer mineraller sayesinde hastalıklara karşı direnç sağlar 12.
Ancak, ay çekirdeğinin aşırı tüketimi bazı olumsuz etkilere yol açabilir:
- Kilo alımı: Yağlı bir tohum olduğu için kilo artışına neden olabilir 12.
- Cilt sorunları: Sivilcelenmeyi artırabilir 12.
- Ağız ve boşaltım sistemi sorunları: Fazla tuz tüketimi ağız içinde yara yapabilir ve tansiyonu yükseltebilir 12.
Sağlıklı bir insanın günde 30 gramdan fazla çekirdek tüketmemesi tavsiye edilmektedir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: