Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri arasındaki temel farklar şunlardır: Üretim: Omega-3 vücut tarafından üretilemez, bu yüzden "esansiyel" (temel) yağ asitleri olarak adlandırılır. Etki: Omega-3 anti-inflamatuar etkiye sahipken, Omega-6 pro-inflamatuar etkiye sahiptir. Kaynaklar: Omega-3, yağlı balıklar, yeşil yapraklı sebzeler ve bitkilerde bulunur. Sağlık etkileri: Omega-3 kalp, beyin ve göz sağlığı için hayati öneme sahiptir. Oran: İdeal Omega-6:3 oranı 3:1'dir. Özetle, Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri hem enerji için kullanılır hem de biyolojik olarak aktiftir, ancak etkileri ve kaynakları farklıdır.