Sıvı dengesi, vücuda alınan sıvı miktarı ile vücuttan atılan sıvı miktarı arasındaki dengeyi ifade eder 2. Bu dengeyi hesaplamak için aşağıdaki örnek kullanılabilir:
Örnek hesaplama: Bir kişi günde 8 bardak su içiyorsa, bu yaklaşık 2 litre suya denk gelir. Ayrıca, 1 bardak çay veya kahve ve 1 bardak meyve suyu tüketirse, toplam sıvı alımı 2,5 litre olur. Bu, günlük önerilen sıvı ihtiyacına yakındır.
Sıvı dengesini hesaplarken, yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, iklim ve sağlık durumu gibi bireysel faktörleri de dikkate almak önemlidir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: