• Buradasın

    Sitrülin malat ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sitrülin malat, nitrik oksit (NO) üretimini artırarak egzersiz performansını ve iyileşmeyi destekleme potansiyeline sahiptir 12.
    Başlıca faydaları:
    • Kas yorgunluğunu azaltma: Laktik asit gibi atık ürünlerin vücuttan atılmasını hızlandırarak yorgunluk hissini azaltır 25.
    • Dayanıklılığı artırma: Kan akışını iyileştirerek kaslara daha fazla oksijen ve besin taşınmasını sağlar 45.
    • Kas iyileşmesini hızlandırma: Egzersiz sonrası toparlanmayı ve kas ağrılarını azaltır 13.
    • Kalp sağlığını destekleme: Kan damarlarını genişleterek kan basıncını düzenleyebilir 45.
    Sitrülin malat kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. proftein.com
        1
      2. medium.com
        2
      3. macfit.com
        3
      4. commandernutrition.com
        4
      5. facebook.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Sitrulin doğal olarak nerede bulunur?

    Sitrülin doğal olarak aşağıdaki besinlerde bulunur: Karpuz ve karpuz kabuğu: Özellikle karpuz kabuğunun beyaz kısımlarında yüksek miktarda sitrülin bulunur. Salatalık: Büyük oranda sudan oluşan salatalık da sitrülin içerir. Kavun, kabak, soya: Bu sebzeler de sitrülin içerir ancak daha düşük miktarlarda. Soğan ve sarımsak: Yemeklere aroma katan bu besinler de sitrülin açısından zengindir. Nohut, fasulye ve yer fıstığı: Bazı bakliyatlar ve yer fıstığı da sitrülin içerir. Karaciğer, kırmızı et ve balık: Protein açısından yüksek olan bu besinler de sitrülin içerir. Ayrıca, sitrülin takviye olarak da temin edilebilir.
    5 kaynak

    Sitrülin malat hangi besinlerde bulunur?

    Sitrülin malat içeren bazı besinler: Karpuz. Kabak çekirdeği. Salatalık. Soya. Nohut ve fasulye. Soğan ve sarımsak. Kırmızı et ve balık. Yer fıstığı. Bitter çikolata. Ceviz ve badem. Besinlerde bulunan sitrülin miktarı, genellikle takviye olarak alınan miktarlara göre düşüktür. Herhangi bir besin takviyesi veya değişiklik yapmadan önce, sağlık durumunuza ve diyetinize uygunluğunu değerlendirmek için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
    5 kaynak

    L-Citrulline ne işe yarar?

    L-sitrülin, vücutta nitrik oksit üretimini artırarak kan akışını iyileştirir ve oksijen ile besin maddelerinin kaslara daha etkili bir şekilde taşınmasını sağlar. Bu amino asidin bazı diğer faydaları şunlardır: Yorgunluk hissini azaltma ve egzersiz sırasında dayanıklılığı artırma. Kas ağrısını hafifletme ve kasların daha hızlı iyileşmesini sağlama. Laktik asit birikimini azaltma ve antrenman süresini uzatma. Diyabet tedavisinde ve kan şekerinin dengelenmesinde kullanma. L-sitrülin kullanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. En fazla L-sitrülin içeren gıdalar: karpuz; balkabağı; salatalık; acı kavun; su kabakları.
    5 kaynak

    Sitrulline malate kas yapar mı?

    Sitrülin malat (CM), kas gelişimine katkıda bulunabilir. CM'nin kas yapmayı sağlayan bazı özellikleri şunlardır: Protein sentezini destekler. Kas yorgunluğunu geciktirir. Kas ağrısını azaltır. Ancak, CM takviyesinin kas yapma üzerindeki etkisi, doz, zamanlama ve diğer bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, bazı çalışmalarda CM'nin kas gücü ve kas fonksiyonu üzerindeki etkileri konusunda çelişkili sonuçlar elde edilmiştir. Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Sitrülin malat doğal mı?

    Sitrülin malat hem doğal hem de sentetik yollarla elde edilebilir. Doğal kaynaklar: Sitrülin malat, besinlerden alınabilir; en zengin doğal kaynağı karpuzun kabuğa yakın beyaz kısmıdır. Sentetik üretim: Takviye olarak kullanılan sitrülin malat, genellikle sentetik yollarla üretilir ve çok daha yüksek dozlarda sitrülin sağlar.
    5 kaynak