• Buradasın

    L-Citrulline ne işe yarar?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    L-Citrulline çeşitli sağlık yararları sunan bir amino asittir 12. Başlıca işlevleri şunlardır:
    1. Kardiyovasküler Sağlık: Kan damarlarını genişleterek kan akışını iyileştirir, bu da kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir 12.
    2. Egzersiz Performansı: Nitrik oksit üretimini artırarak kaslara daha fazla oksijen ve besin taşınmasını sağlar, böylece egzersiz sırasında dayanıklılığı artırır ve toparlanmayı hızlandırır 34.
    3. Cinsel Sağlık: Erektil disfonksiyonu olan erkeklerde genital kan akışını artırarak ereksiyon kalitesini iyileştirebilir 15.
    4. Gastrointestinal Sistem: Üre döngüsü yoluyla azot dengesini düzenler ve bağırsak hastalıklarının biyobelirteci olarak kullanılır 13.
    Dozaj: Genellikle günde 3-6 gram arasında önerilir, ancak kişinin ihtiyacına göre ayarlanabilir 4.
    Yan Etkiler: Mide bulantısı, ishal, şişkinlik ve düşük tansiyon gibi yan etkiler görülebilir 4. Herhangi bir sağlık sorunu olan veya ilaç kullanan kişilerin kullanmadan önce doktorlarına danışmaları önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. medicinenet.com
        1
      2. health.com
        2
      3. verywellhealth.com
        3
      4. mfmnutra.com
        4
      5. bikalite.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Sitrülin malat ne işe yarar?

    Sitrülin malat, sitrülin amino asidinin malik asitle birleşiminden oluşan bir bileşiktir ve çeşitli sağlık faydaları sunar: 1. Egzersiz Performansını Artırma: Nitrik oksit üretimini artırarak kan akışını iyileştirir, bu da kaslara daha fazla oksijen ve besin taşınmasına yardımcı olur, dayanıklılık ve performansı artırır. 2. Yorgunluğu Azaltma: Laktik asit birikimi ve amonyak gibi atık ürünlerin vücuttan atılmasını hızlandırarak yorgunluk hissinin azalmasına katkıda bulunur. 3. Kalp Sağlığı: Kan damarlarını genişleterek kan akışını iyileştirdiği ve yüksek tansiyon riskini azaltabileceği düşünülmektedir. 4. Kas Onarımı ve Gelişimi: Protein sentezini destekleyerek kas gelişimine katkıda bulunur, egzersiz sonrası kas onarımını ve toparlanmayı hızlandırır. 5. Bağışıklık Fonksiyonu: Bağışıklık sistemini destekleyici özelliklere sahip olabilir. Not: Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    Sitrulline malate kas yapar mı?

    Sitrülin malat, doğrudan kas yapımı sağlamaz ancak kas gelişimine dolaylı olarak katkıda bulunabilir. Sitrülin malat: - Protein sentezini destekler, bu da kasların büyümesine yardımcı olur. - Egzersiz performansını artırır ve antrenman sırasında dayanıklılığı yükseltir, bu da daha yoğun ve verimli antrenmanlar yapılmasını sağlar. - Kas ağrılarını azaltır ve egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır. Optimal sonuçlar için, sitrülin malatın antrenmandan 30-60 dakika önce, günlük 6-8 gram dozunda kullanılması önerilir.
    5 kaynak