• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Siesta uyku kaç saat olmalı?

    • #Sağlık
    • #Uyku

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Siesta uykusu, genellikle 5 saatlik bir gece uykusunun ardından 1,5 saatlik öğleden sonra uykusundan oluşur 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. titansboost.com
        1
      2. lovayatak.com
        2
      3. blog.isbiryatak.com
        3
      4. memorial.com.tr
        4
      5. hthayat.haberturk.com
        5

    • Sieta uykusunun uyku kalitesine etkisi nedir?

    • Siestanın tarihçesi nedir?

    • Siesta uykusunun faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En iyi uyku saati 7 mi 8 mi?

    En iyi uyku saati konusunda kesin bir yanıt vermek zor olsa da, 7 saat uykunun genellikle sağlıklı yetişkinler için yeterli olduğu düşünülmektedir. Diğer yandan, bazı araştırmalar 8 saatlik uykunun da ideal olabileceğini göstermektedir. Uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişebilir ve genetik, kültürel faktörler gibi çeşitli etkenlere bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #SağlıklıYaşam
    5 kaynak

    En verimli uyku kaç saat olmalı?

    En verimli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 02.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, her bireyin uyku ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #BilimselAraştırmalar
    5 kaynak

    8 saat uyku için kaç saat yatmak gerekir?

    8 saat uyku için en az 6,5 saat yatmak gerekir. Çünkü bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve tam bir uyku döngüsü için en az 5-6 saat gereklidir. Örnek hesaplama: - 8 saat uyku için: 8 / 90 ≈ 6,5 saat yatmak gerekir. Uyku hesaplayıcıları kullanarak kişisel uyku düzeninizi belirleyebilirsiniz.
    • #Sağlık
    • #Uykü
    • #ZamanYönetimi
    5 kaynak

    12 yaş kaç saat uyku gerekir?

    12 yaşındaki bir çocuğun günde 9 ila 11 saat uyuması önerilir. Ancak uyku ihtiyacı, yaş, genetik, yaşam tarzı ve çevresel faktörler gibi çeşitli unsurlara bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir.
    • #Sağlık
    • #ÇocukSağlığı
    • #Uykü
    5 kaynak

    Siesta ne zaman yapılır?

    Siesta, genellikle öğle yemeğinden sonra, saat 14.00-16.00 arasında yapılır.
    • #GünlükYaşam
    • #Dinlenme
    • #Saatler
    5 kaynak

    8 saat uyku çok mu?

    8 saat uyku, yetişkinler için ideal uyku süresi olarak kabul edilir. 18-64 yaş arasındaki yetişkinler için 7-9 saat uyku önerilir. 65 yaş ve üzeri yetişkinler için 7-8 saat uyku sağlıklı görülür. 14-17 yaş arasındaki gençler için 8-10 saat uyku önerilir. 3-5 yaş arasındaki çocuklar için 10-13 saat uyku önerilir. Uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesi de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #YaşamTarzı
    5 kaynak

    En sağlıklı uyku saati neden 11 ve 3?

    En sağlıklı uyku saatlerinin 23.00 – 03.00 arası olarak kabul edilmesinin birkaç nedeni vardır: 1. Melatonin Hormonu: Akşam saatlerinden itibaren salgılanmaya başlayan ve gece 2:00-3:00'e kadar yükselmeye devam eden melatonin hormonu, bu saatlerdeki uykuyu kolaylaştırır ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler. 2. Büyüme Hormonu: Büyüme hormonu 24.00'te en yüksek seviyeye ulaşır ve bu da bu saatlerdeki uykunun vücut için daha verimli olmasını sağlar. 3. Uyku Kalitesi: Bu saatler arasındaki uyku, bağışıklık sistemini destekler, konsantrasyonu ve üretkenliği artırır.
    • #Sağlık
    • #Uykü
    • #Hormonlar
    • #VücutSağlığı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"leqb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsiesta-uyku-kac-saat-olmali-2990029901%3Flr%3D213%26ncrnd%3D96219","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7016328411754858929","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754858938716708-9288076983511580034-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-232-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"leqbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"leqb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"leqbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"leqb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Siesta uykusu**, genellikle **5 saatlik** bir gece uykusunun ardından **1,5 saatlik** öğleden sonra uykusundan oluşur [```1```](https://www.titansboost.com/post/uyku-metodlar%C4%B1)[```3```](https://blog.isbiryatak.com/kisa-kestirmelerde-buyuk-keyifler-siesta).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.titansboost.com/post/uyku-metodlar%C4%B1","title":"Uyku Metodları","shownUrl":"https://www.titansboost.com/post/uyku-metodlar%C4%B1"},{"sourceId":2,"url":"https://www.lovayatak.com/siesta-uykusu-nedir-ogle-uykusunun-faydalari/","title":"Siesta Uykusu Nedir? Öğle Uykusunun Faydaları - Lova Yatak","shownUrl":"https://www.lovayatak.com/siesta-uykusu-nedir-ogle-uykusunun-faydalari/"},{"sourceId":3,"url":"https://blog.isbiryatak.com/kisa-kestirmelerde-buyuk-keyifler-siesta","title":"Kısa Kestirmelerde Büyük Keyifler: Siesta","shownUrl":"https://blog.isbiryatak.com/kisa-kestirmelerde-buyuk-keyifler-siesta"},{"sourceId":4,"url":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/ogle-uykusu-omre-omur-katiyor","title":"Öğle Uykusu Ömre Ömür Katıyor - Memorial","shownUrl":"https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/ogle-uykusu-omre-omur-katiyor"},{"sourceId":5,"url":"https://hthayat.haberturk.com/saglik/psikoloji/haber/1034870-kac-saat-uyumaliyim","title":"Kaç Saat Uyumalıyım? | Sağlık","shownUrl":"https://hthayat.haberturk.com/saglik/psikoloji/haber/1034870-kac-saat-uyumaliyim"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Siesta uyku kaç saat olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sieta uykusunun uyku kalitesine etkisi nedir?","url":"/search?text=Siesta+uykusunun+uyku+kalitesine+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Siestanın tarihçesi nedir?","url":"/search?text=Siesta+tarihi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Siesta uykusunun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Siesta+uykusunun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Siesta+uyku+ka%C3%A7+saat+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7016328411754858929","reqid":"1754858938716708-9288076983511580034-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-232-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754858938716708-9288076983511580034-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-232-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"leqbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"leqb3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suisleep.com/blogs/news/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yatasbedding.com.tr/tr/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gazetevatan.com/saglik/7-saat-uyumak-mi-8-saat-uyumak-mi-daha-iyi-662146?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.e-psikiyatri.com/7-saat-uyumak-8-saatten-neden-daha-iyi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-iyi-uyku-saati-7-mi-8-mi-3182824110","header":"En iyi uyku saati 7 mi 8 mi?","teaser":"En iyi uyku saati konusunda kesin bir yanıt vermek zor olsa da, 7 saat uykunun genellikle sağlıklı yetişkinler için yeterli olduğu düşünülmektedir. Diğer yandan, bazı araştırmalar 8 saatlik uykunun da ideal olabileceğini göstermektedir. Uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişebilir ve genetik, kültürel faktörler gibi çeşitli etkenlere bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isbank.com.tr/blog/gece-uykusunda-en-verimli-uyku-saatleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-uyku-kac-saat-olmali-1731021664","header":"En verimli uyku kaç saat olmalı?","teaser":"En verimli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 02.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, her bireyin uyku ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/bilimselarastirmalar","text":"#BilimselAraştırmalar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-saat-uyumaliyiz-saglikli-bir-beyin-icin-8-saat-uyku-sart-mi-3681449/3?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suisleep.com/blogs/news/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/8-saat-uyku-icin-kac-saat-yatmak-gerekir-4067486040","header":"8 saat uyku için kaç saat yatmak gerekir?","teaser":"8 saat uyku için en az 6,5 saat yatmak gerekir. Çünkü bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve tam bir uyku döngüsü için en az 5-6 saat gereklidir. Örnek hesaplama: - 8 saat uyku için: 8 / 90 ≈ 6,5 saat yatmak gerekir. Uyku hesaplayıcıları kullanarak kişisel uyku düzeninizi belirleyebilirsiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/anne-baba/cocuk/haber/662644-hangi-yasta-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/yasiniza-gore-ne-kadar-sure-uyumalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/anne-cocuk/cocukluk/cocuklarda-yaslara-gore-uyku-sureleri-2358588?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formalpsikoloji.com/cocuklar-kac-saat-uyumali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/saglikli-uyku-yetiskinler-ve-cocuklar-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/12-yas-kac-saat-uyku-gerekir-1228605820","header":"12 yaş kaç saat uyku gerekir?","teaser":"12 yaşındaki bir çocuğun günde 9 ila 11 saat uyuması önerilir. Ancak uyku ihtiyacı, yaş, genetik, yaşam tarzı ve çevresel faktörler gibi çeşitli unsurlara bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/cocuksagligi","text":"#ÇocukSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.isbiryatak.com/kisa-kestirmelerde-buyuk-keyifler-siesta?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/ipucu/siesta-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lovayatak.com/siesta-uykusu-nedir-ogle-uykusunun-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.adalet.tv/siesta-nedir-hangi-saatler-arasini-kapsar-turkiye-de-uygulaniyor-mu/2896/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zevosis.com/otomatik-taslakmutluluk-ve-hafizanin-anahtari-siesta-uykusu-nedir-ne-zaman-yapilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat/q/siesta-ne-zaman-yapilir-30086932","header":"Siesta ne zaman yapılır?","teaser":"Siesta, genellikle öğle yemeğinden sonra, saat 14.00-16.00 arasında yapılır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/gunlukyasam","text":"#GünlükYaşam"},{"href":"/yacevap/t/dinlenme","text":"#Dinlenme"},{"href":"/yacevap/t/saatler","text":"#Saatler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/wellness/ne-kadar-uyku-yeterli-tamamen-dinlenmis-hissetmek-icin-8-saat-uykuya-ihtiyacimiz-var-mi-uzmanlar-ne-diyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/gercekten-her-gece-8-saat-uykuya-ihtiyacimiz-var-mi-1291278?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/8-saat-uyku-cok-mu-3953709412","header":"8 saat uyku çok mu?","teaser":"8 saat uyku, yetişkinler için ideal uyku süresi olarak kabul edilir. 18-64 yaş arasındaki yetişkinler için 7-9 saat uyku önerilir. 65 yaş ve üzeri yetişkinler için 7-8 saat uyku sağlıklı görülür. 14-17 yaş arasındaki gençler için 8-10 saat uyku önerilir. 3-5 yaş arasındaki çocuklar için 10-13 saat uyku önerilir. Uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesi de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yasamtarzi","text":"#YaşamTarzı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/saglikli-uyku-saatleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suisleep.com/blogs/news/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-saglikli-uyku-saati-neden-11-ve-3-407192045","header":"En sağlıklı uyku saati neden 11 ve 3?","teaser":"En sağlıklı uyku saatlerinin 23.00 – 03.00 arası olarak kabul edilmesinin birkaç nedeni vardır: 1. Melatonin Hormonu: Akşam saatlerinden itibaren salgılanmaya başlayan ve gece 2:00-3:00'e kadar yükselmeye devam eden melatonin hormonu, bu saatlerdeki uykuyu kolaylaştırır ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler. 2. Büyüme Hormonu: Büyüme hormonu 24.00'te en yüksek seviyeye ulaşır ve bu da bu saatlerdeki uykunun vücut için daha verimli olmasını sağlar. 3. Uyku Kalitesi: Bu saatler arasındaki uyku, bağışıklık sistemini destekler, konsantrasyonu ve üretkenliği artırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"},{"href":"/yacevap/t/hormonlar","text":"#Hormonlar"},{"href":"/yacevap/t/vucutsagligi","text":"#VücutSağlığı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"leqbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"leqb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"leqbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"leqb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"leqbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}