• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    En verimli uyku kaç saat olmalı?

    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #BilimselAraştırmalar

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    En verimli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 02.00 arası olarak kabul edilmektedir 12.
    Ancak, her bireyin uyku ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterir 4. Sağlıklı yetişkinler için önerilen uyku süresi 7 ila 9 saat arasındadır 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. allianz.com.tr
        1
      2. medicalpark.com.tr
        2
      3. kastipmerkezi.com.tr
        3
      4. acibadem.com.tr
        4
      5. isbank.com.tr
        5

    • Uyku kalitesi nasıl artırılır?

    • Uykunun vücut üzerindeki etkileri nelerdir?

    • Sağlıklı uyku için hangi alışkanlıklar önemlidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    180 dakika uyku yeterli mi?

    180 dakika (3 saat) uyku, yetişkinler için yeterli bir süre değildir. Sağlıklı yetişkinler için önerilen uyku süresi 7-9 saat arasındadır.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #GenelBilgi
    5 kaynak

    Kaç saat uyku yeterli hesaplama?

    Yeterli uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar ve bebekler: Günlük 12 ila 17 saat. - Okul öncesi çocuklar: Günlük 10 ila 14 saat. - Okul çağındaki çocuklar: 9 ila 11 saat. - Ergenler: 8 ila 10 saat. - Genç yetişkinler: 7 ila 9 saat. - Yaşlı yetişkinler: 7 ila 8 saat. Uyku ihtiyacını tam olarak belirlemek için kişinin genel sağlık durumu, günlük aktiviteleri ve uyku kalitesi de dikkate alınmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #YaşGrup
    • #Hesaplama
    5 kaynak

    En iyi uyku saati 7 mi 8 mi?

    En iyi uyku saati konusunda kesin bir yanıt vermek zor olsa da, 7 saat uykunun genellikle sağlıklı yetişkinler için yeterli olduğu düşünülmektedir. Diğer yandan, bazı araştırmalar 8 saatlik uykunun da ideal olabileceğini göstermektedir. Uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişebilir ve genetik, kültürel faktörler gibi çeşitli etkenlere bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #SağlıklıYaşam
    5 kaynak

    8 saat uyku çok mu?

    8 saat uyku, yetişkinler için ortalama olarak yeterli bir süredir. Bazı insanlar 8 saat uyuduktan sonra kendilerini halsiz hissedebilirken, diğerleri daha az uyuduklarında daha enerjik ve algılarının açık olduğunu belirtebilirler. Uyku süresinin yanı sıra, uykunun kalitesi de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #YaşamTarzı
    5 kaynak

    En verimli uyku saatleri sabah kaça kadar?

    En verimli uyku saatleri, gece 23.00 ile 03.00 arası olarak kabul edilir. Sabah saatlerine kadar olan verimli uyku süresi, kişinin biyolojik saatine ve yaşam tarzına göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Uykü
    5 kaynak

    12 yaş kaç saat uyku gerekir?

    12 yaşındaki çocukların günde yaklaşık 10-11 saat uykuya ihtiyacı vardır.
    • #Sağlık
    • #ÇocukSağlığı
    • #Uykü
    5 kaynak

    Derin uyku kaç saat olmalı?

    Yetişkin bir bireyin her gece geçirmesi gereken ideal derin uyku süresi, toplam uyku süresinin yaklaşık %13 ila %23'ü arasında değişir. Ancak bu süre, kişiden kişiye, yaşa, yaşam tarzına ve genel sağlık durumuna göre farklılık gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"elx40":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fen-verimli-uyku-kac-saat-olmali-1731021664%3Flr%3D213%26ncrnd%3D28706","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3258356291753914388","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753914427771789-1654811089012552530-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-35-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"elx4w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"elx41":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"elx4w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"elx42":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**En verimli uyku saatleri** bilimsel araştırmalara göre **gece 23.00 ile 02.00** arası olarak kabul edilmektedir [```1```](https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126).\n\nAncak, her bireyin uyku ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterir [```4```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/). Sağlıklı yetişkinler için önerilen uyku süresi **7 ila 9 saat** arasındadır [```2```](https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126)[```4```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html","title":"En Verimli Uyku Saatleri Nelerdir? Uykudan Verim Alma...","shownUrl":"https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html"},{"sourceId":2,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126","title":"Sağlıklı Bir Yaşam İçin En Verimli Uyku Saatleri!","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/","title":"Verimli Uyku Nedir? En Verimli Uyku Saatleri Hangileridir?","shownUrl":"https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/","title":"Sağlıklı Yaşam İçin Günde Kaç Saat Uyku... - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.isbank.com.tr/blog/gece-uykusunda-en-verimli-uyku-saatleri","title":"Gece Uykusunda En Verimli Uyku Saatleri | İş Bankası Blog","shownUrl":"https://www.isbank.com.tr/blog/gece-uykusunda-en-verimli-uyku-saatleri"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"En verimli uyku kaç saat olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/bilimselarastirmalar","text":"#BilimselAraştırmalar"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Uyku kalitesi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Uyku+kalitesini+art%C4%B1rmak+i%C3%A7in+yap%C4%B1lmas%C4%B1+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Uykunun vücut üzerindeki etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Uykunun+v%C3%BCcut+%C3%BCzerindeki+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı uyku için hangi alışkanlıklar önemlidir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+uyku+i%C3%A7in+al%C4%B1%C5%9Fkanl%C4%B1klar&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=En+verimli+uyku+ka%C3%A7+saat+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3258356291753914388","reqid":"1753914427771789-1654811089012552530-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-35-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753914427771789-1654811089012552530-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-35-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"elx4w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"elx43":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://altinay.com/kac-saat-uyku-yeterlidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/uyku-duzeni-saglikli-bir-uyku-icin-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/180-dakika-uyku-yeterli-mi-4132360296","header":"180 dakika uyku yeterli mi?","teaser":"180 dakika (3 saat) uyku, yetişkinler için yeterli bir süre değildir. Sağlıklı yetişkinler için önerilen uyku süresi 7-9 saat arasındadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/genelbilgi","text":"#GenelBilgi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/kimi-baykus-kimi-tavuk-peki-dogrusu-ne-kac-saat-uyumali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-saat-uyku-yeterli-hesaplama-654068001","header":"Kaç saat uyku yeterli hesaplama?","teaser":"Yeterli uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar ve bebekler: Günlük 12 ila 17 saat. - Okul öncesi çocuklar: Günlük 10 ila 14 saat. - Okul çağındaki çocuklar: 9 ila 11 saat. - Ergenler: 8 ila 10 saat. - Genç yetişkinler: 7 ila 9 saat. - Yaşlı yetişkinler: 7 ila 8 saat. Uyku ihtiyacını tam olarak belirlemek için kişinin genel sağlık durumu, günlük aktiviteleri ve uyku kalitesi de dikkate alınmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yasgrup","text":"#YaşGrup"},{"href":"/yacevap/t/hesaplama","text":"#Hesaplama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://suisleep.com/blogs/news/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yatasbedding.com.tr/tr/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gazetevatan.com/saglik/7-saat-uyumak-mi-8-saat-uyumak-mi-daha-iyi-662146?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.e-psikiyatri.com/7-saat-uyumak-8-saatten-neden-daha-iyi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-iyi-uyku-saati-7-mi-8-mi-3182824110","header":"En iyi uyku saati 7 mi 8 mi?","teaser":"En iyi uyku saati konusunda kesin bir yanıt vermek zor olsa da, 7 saat uykunun genellikle sağlıklı yetişkinler için yeterli olduğu düşünülmektedir. Diğer yandan, bazı araştırmalar 8 saatlik uykunun da ideal olabileceğini göstermektedir. Uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişebilir ve genetik, kültürel faktörler gibi çeşitli etkenlere bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"#SağlıklıYaşam"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/wellness/ne-kadar-uyku-yeterli-tamamen-dinlenmis-hissetmek-icin-8-saat-uykuya-ihtiyacimiz-var-mi-uzmanlar-ne-diyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/gercekten-her-gece-8-saat-uykuya-ihtiyacimiz-var-mi-1291278?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/8-saat-uyku-cok-mu-3953709412","header":"8 saat uyku çok mu?","teaser":"8 saat uyku, yetişkinler için ortalama olarak yeterli bir süredir. Bazı insanlar 8 saat uyuduktan sonra kendilerini halsiz hissedebilirken, diğerleri daha az uyuduklarında daha enerjik ve algılarının açık olduğunu belirtebilirler. Uyku süresinin yanı sıra, uykunun kalitesi de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yasamtarzi","text":"#YaşamTarzı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuyku.com/blog/en-verimli-ve-saglikli-uyku-saatleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gencgazete.net/artik-bu-saatlerde-uyumak-isteyeceksiniz-iste-en-verimli-uyku-zamanlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/en-verimli-uyku-saatleri-ve-verimli-uyku-teknikleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-uyku-saatleri-sabah-kaca-kadar-2120827843","header":"En verimli uyku saatleri sabah kaça kadar?","teaser":"En verimli uyku saatleri, gece 23.00 ile 03.00 arası olarak kabul edilir. Sabah saatlerine kadar olan verimli uyku süresi, kişinin biyolojik saatine ve yaşam tarzına göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/anne-baba/cocuk/haber/662644-hangi-yasta-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/yasiniza-gore-ne-kadar-sure-uyumalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/anne-cocuk/cocukluk/cocuklarda-yaslara-gore-uyku-sureleri-2358588?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formalpsikoloji.com/cocuklar-kac-saat-uyumali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/saglikli-uyku-yetiskinler-ve-cocuklar-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/12-yas-kac-saat-uyku-gerekir-1228605820","header":"12 yaş kaç saat uyku gerekir?","teaser":"12 yaşındaki çocukların günde yaklaşık 10-11 saat uykuya ihtiyacı vardır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/cocuksagligi","text":"#ÇocukSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/derin-uyku-kac-saat-olmali-derin-uyku-suresi-neden-kisa-olur-nasil-uzatilir-rs1-7336107?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/adan-zye-saglik/uyku-duzeni-saglikli-bir-uyku-icin-bilmeniz-gerekenler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.horlamatedavisi.com/uyku-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/ozel-haber/ideal-uyku-suresi-kisiden-kisiye-degisir-mi-ortalama-uyku-saati-nasil-belirlenir-429779.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/rem-uykusu-ne-kadar-olmali?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/derin-uyku-kac-saat-olmali-1238091020","header":"Derin uyku kaç saat olmalı?","teaser":"Yetişkin bir bireyin her gece geçirmesi gereken ideal derin uyku süresi, toplam uyku süresinin yaklaşık %13 ila %23'ü arasında değişir. Ancak bu süre, kişiden kişiye, yaşa, yaşam tarzına ve genel sağlık durumuna göre farklılık gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"elx4w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"elx44":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"elx4w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"elx45":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"elx4w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}