• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    En sağlıklı uyku saati neden 11 ve 3?

    • #Sağlık
    • #Uykü
    • #Hormonlar
    • #VücutSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    En sağlıklı uyku saatlerinin 23.00 – 03.00 arası olarak kabul edilmesinin birkaç nedeni vardır:
    1. Melatonin Hormonu: Akşam saatlerinden itibaren salgılanmaya başlayan ve gece 2:00-3:00'e kadar yükselmeye devam eden melatonin hormonu, bu saatlerdeki uykuyu kolaylaştırır ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler 13.
    2. Büyüme Hormonu: Büyüme hormonu 24.00'te en yüksek seviyeye ulaşır ve bu da bu saatlerdeki uykunun vücut için daha verimli olmasını sağlar 1.
    3. Uyku Kalitesi: Bu saatler arasındaki uyku, bağışıklık sistemini destekler, konsantrasyonu ve üretkenliği artırır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetkolik.com
        1
      2. medicalpark.com.tr
        2
      3. suisleep.com
        3
      4. acibadem.com.tr
        4
      5. allianz.com.tr
        5

    • Uyku kalitesi nasıl artırılır?

    • Melatonin hormonu nasıl çalışır?

    • Sağlıklı uyku için nelere dikkat edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yaşlara göre uyku saatleri kaç saat olmalı?

    Yaşlara göre önerilen uyku saatleri şu şekildedir: - Yenidoğanlar (0-3 ay): Her gün 14-17 saat. - Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat. - Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat. - Okul öncesi (3-5 yaş): 10-13 saat. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat. - Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat. - Genç yetişkinler (18-25 yaş): 7-9 saat. - Yetişkinler (26-64 yaş): 7-9 saat. - Büyük yetişkinler (65+ yaş): 7-8 saat. Bu süreler genel öneriler olup, bireysel farklılıklar gösterebilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #ÇocukGelişimi
    • #YaşGrupları
    5 kaynak

    En kaliteli uyku hangi saatlerde?

    En kaliteli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 03.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu genellemeler her birey için birebir doğru olmayabilir ve uyku saatleri kişinin yaşam düzenine, yaşına ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    5 kaynak

    En verimli uyku saati kaçta?

    En verimli uyku saatleri gece 23.00 – 03.00 arası olarak kabul edilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #Saat
    5 kaynak

    Kaç saat uyku yeterli hesaplama?

    Yeterli uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar ve bebekler: Günlük 12 ila 17 saat. - Okul öncesi çocuklar: Günlük 10 ila 14 saat. - Okul çağındaki çocuklar: 9 ila 11 saat. - Ergenler: 8 ila 10 saat. - Genç yetişkinler: 7 ila 9 saat. - Yaşlı yetişkinler: 7 ila 8 saat. Uyku ihtiyacını tam olarak belirlemek için kişinin genel sağlık durumu, günlük aktiviteleri ve uyku kalitesi de dikkate alınmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #YaşGrup
    • #Hesaplama
    5 kaynak

    Sağlıklı bir insan günde kaç saat uyumalı?

    Sağlıklı bir insanın günde 7 ila 9 saat uyuması idealdir. Ancak bu süre, yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    5 kaynak

    Uyku en verimli hangi saatlerde?

    Uyku için en verimli saatler 23.00-03.00 arası olarak kabul edilmektedir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    • #ZamanYönetimi
    5 kaynak

    8 saat uyumak için saat kaçta yatmalı?

    8 saat uyumak için saat kaçta yatılması gerektiği, kişinin biyolojik saatine ve uyku düzenine bağlı olarak değişir.
    • #Sağlık
    • #Uyku
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"5bs0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fen-saglikli-uyku-saati-neden-11-ve-3-407192045%3Flr%3D213%26ncrnd%3D68254","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3473319161753965188","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753965244561730-13437040646616411883-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-186-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5bsw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"5bs1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5bsw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"5bs2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"En sağlıklı uyku saatlerinin **23.00 – 03.00** arası olarak kabul edilmesinin birkaç nedeni vardır:\n\n1. **Melatonin Hormonu**: Akşam saatlerinden itibaren salgılanmaya başlayan ve gece 2:00-3:00'e kadar yükselmeye devam eden melatonin hormonu, bu saatlerdeki uykuyu kolaylaştırır ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler [```1```](https://www.diyetkolik.com/icerik/saglikli-uyku-saatleri-nedir)[```3```](https://suisleep.com/blogs/news/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir).\n2. **Büyüme Hormonu**: Büyüme hormonu 24.00'te en yüksek seviyeye ulaşır ve bu da bu saatlerdeki uykunun vücut için daha verimli olmasını sağlar [```1```](https://www.diyetkolik.com/icerik/saglikli-uyku-saatleri-nedir).\n3. **Uyku Kalitesi**: Bu saatler arasındaki uyku, bağışıklık sistemini destekler, konsantrasyonu ve üretkenliği artırır [```1```](https://www.diyetkolik.com/icerik/saglikli-uyku-saatleri-nedir)[```2```](https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/saglikli-uyku-saatleri-nedir","title":"Sağlıklı Uyku Saatleri Nedir? | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/saglikli-uyku-saatleri-nedir"},{"sourceId":2,"url":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126","title":"Sağlıklı Bir Yaşam İçin En Verimli Uyku Saatleri!","shownUrl":"https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126"},{"sourceId":3,"url":"https://suisleep.com/blogs/news/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir","title":"En Verimli Uyku Saatleri Nelerdir? – Sui Sleep","shownUrl":"https://suisleep.com/blogs/news/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir"},{"sourceId":4,"url":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/","title":"Sağlıklı Yaşam İçin Günde Kaç Saat Uyku... - Acıbadem Hayat","shownUrl":"https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html","title":"En Verimli Uyku Saatleri Nelerdir? Uykudan Verim Alma...","shownUrl":"https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"En sağlıklı uyku saati neden 11 ve 3?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uykü"},{"href":"/yacevap/t/hormonlar","text":"#Hormonlar"},{"href":"/yacevap/t/vucutsagligi","text":"#VücutSağlığı"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Uyku kalitesi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Uyku+kalitesini+art%C4%B1rmak+i%C3%A7in+ne+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Melatonin hormonu nasıl çalışır?","url":"/search?text=Melatonin+hormonu+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı uyku için nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+uyku+i%C3%A7in+dikkat+edilmesi+gerekenler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=En+sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+uyku+saati+neden+11+ve+3%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3473319161753965188","reqid":"1753965244561730-13437040646616411883-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-186-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753965244561730-13437040646616411883-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-186-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5bsw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"5bs3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vogue.com.tr/wellness/gunde-kac-saat-uyumali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/yasiniza-gore-ne-kadar-sure-uyumalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/anne-cocuk/cocukluk/cocuklarda-yaslara-gore-uyku-sureleri-2358588?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/haberler/2015/02/150213_uyku_vakti_gch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.islamveihsan.com/gunde-kac-saat-uyumaliyiz.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/yaslara-gore-uyku-saatleri-kac-saat-olmali-219509884","header":"Yaşlara göre uyku saatleri kaç saat olmalı?","teaser":"Yaşlara göre önerilen uyku saatleri şu şekildedir: - Yenidoğanlar (0-3 ay): Her gün 14-17 saat. - Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat. - Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat. - Okul öncesi (3-5 yaş): 10-13 saat. - Okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat. - Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat. - Genç yetişkinler (18-25 yaş): 7-9 saat. - Yetişkinler (26-64 yaş): 7-9 saat. - Büyük yetişkinler (65+ yaş): 7-8 saat. Bu süreler genel öneriler olup, bireysel farklılıklar gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/cocukgelisimi","text":"#ÇocukGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/yasgruplari","text":"#YaşGrupları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trendyol.com/s/en-verimli-uyku-saatleri-blog?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/ozeldosyalar/2015/02/150206_vert_fut_gunduz_uykusu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-kaliteli-uyku-hangi-saatlerde-800040377","header":"En kaliteli uyku hangi saatlerde?","teaser":"En kaliteli uyku saatleri bilimsel araştırmalara göre gece 23.00 ile 03.00 arası olarak kabul edilmektedir. Ancak, bu genellemeler her birey için birebir doğru olmayabilir ve uyku saatleri kişinin yaşam düzenine, yaşına ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuyku.com/blog/en-verimli-ve-saglikli-uyku-saatleri-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/verimli-uyku-nedir-en-verimli-uyku-saatleri-hangileridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.yatsan.com/en-verimli-uyku-saatleri-ve-verimli-uyku-teknikleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/en-verimli-uyku-saati-kacta-2749148879","header":"En verimli uyku saati kaçta?","teaser":"En verimli uyku saatleri gece 23.00 – 03.00 arası olarak kabul edilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/saat","text":"#Saat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kac-saat-uyku-yeterli/hg-5960?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/kimi-baykus-kimi-tavuk-peki-dogrusu-ne-kac-saat-uyumali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-saat-uyku-yeterli-hesaplama-654068001","header":"Kaç saat uyku yeterli hesaplama?","teaser":"Yeterli uyku süresi, yaşa göre değişiklik gösterir: - Yenidoğanlar ve bebekler: Günlük 12 ila 17 saat. - Okul öncesi çocuklar: Günlük 10 ila 14 saat. - Okul çağındaki çocuklar: 9 ila 11 saat. - Ergenler: 8 ila 10 saat. - Genç yetişkinler: 7 ila 9 saat. - Yaşlı yetişkinler: 7 ila 8 saat. Uyku ihtiyacını tam olarak belirlemek için kişinin genel sağlık durumu, günlük aktiviteleri ve uyku kalitesi de dikkate alınmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/yasgrup","text":"#YaşGrup"},{"href":"/yacevap/t/hesaplama","text":"#Hesaplama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorfizik.com/populer-konular/saglikli-yasam/gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.trthaber.com/haber/ozel-haber/ideal-uyku-suresi-kisiden-kisiye-degisir-mi-ortalama-uyku-saati-nasil-belirlenir-429779.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kastipmerkezi.com.tr/bizden-haberler/noroloji/saglikli-bir-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyumaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/egitim/gunde-kac-saat-uyumak-gerekir-saglikli-hayat-icin-gunluk-ortalama-uyku-suresi-41880129?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saglikli-bir-insan-gunde-kac-saat-uyumali-2161247755","header":"Sağlıklı bir insan günde kaç saat uyumalı?","teaser":"Sağlıklı bir insanın günde 7 ila 9 saat uyuması idealdir. Ancak bu süre, yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gzt.com/infografik/genc-motto/uyku-icin-hangi-saatleri-tercih-etmeliyiz-7077?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lavittasleep.com/blog/uyku-icin-en-verimli-saatler-hangi-saatler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.hibboux.com/2022/11/07/saatlerinizi-ayarlayin-en-verimli-uyku-saatleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/uyku-en-verimli-hangi-saatlerde-2496690666","header":"Uyku en verimli hangi saatlerde?","teaser":"Uyku için en verimli saatler 23.00-03.00 arası olarak kabul edilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"#ZamanYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.allianz.com.tr/tr_TR/seninle-guzel/en-verimli-uyku-saatleri-nelerdir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/gece-en-gec-kacta-yatmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sleeppeople.com.tr/blogs/news/ideal-uyku-suresi-nedir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/8-saat-uyumak-icin-saat-kacta-yatmali-2720924949","header":"8 saat uyumak için saat kaçta yatmalı?","teaser":"8 saat uyumak için saat kaçta yatılması gerektiği, kişinin biyolojik saatine ve uyku düzenine bağlı olarak değişir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5bsw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"5bs4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5bsw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"5bs5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5bsw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}