Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sıcaktan bunalan bir kişinin yapabileceği bazı şeyler:
- Bol su içmek: Dünya Sağlık Örgütü'nün önerisine göre, kadınlar günde 10, erkekler ise 14 bardak su içmelidir 1.
- Serinletici içecekler tüketmek: Limonata, taze sıkılmış meyve suları, bitki ve meyve çayları gibi içecekler ferahlatıcı olabilir 1.
- Hafif ve sık öğünler yemek: 3 ana öğünün yanı sıra 3 ara öğün alınması önerilir 1.
- Vücut ısısını dengelemek: Bilek, ense ve diz arkası gibi bölgelere soğuk suyla ıslatılmış havlu veya buz torbası uygulamak etkili olabilir 3.
- Çevreyi serinletmek: Klima veya vantilatör kullanılabilir 5.
Sıcak havalarda kronik rahatsızlığı olan kişilerin, özellikle 11:00 - 17:00 saatleri arasında gerekmedikçe dışarı çıkmamaları önerilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: