Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dengeli beslenmenin üç temel ilkesi şunlardır:
- Çeşitli Besinler Tüketmek: Vücudun ihtiyaç duyduğu farklı besin öğelerini alabilmek için tek tip beslenmek yerine, çeşitli gıdaları tüketmek gereklidir 13.
- Karbonhidrat, Protein ve Yağ Dengesi: Bu üç makro besin öğesinin dengeli şekilde alınması önemlidir: karbonhidratlar (%45-55), proteinler (%15-20) ve yağlar (%25-30) 14.
- Porsiyon Kontrolü: Aşırı yemek, kilo alımına neden olabilir. Porsiyonları kontrollü tüketmek, ideal kiloyu korumak ve aşırı kalori alımını önlemek açısından önemlidir 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: