Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dengeli beslenmenin üç temel ilkesi şunlardır:
- Tüm besin gruplarını tüketmek: Sebze, meyve, tam tahıllar, protein kaynakları ve süt ürünleri gibi tüm ana besin gruplarına yer vermek 45.
- Karbonhidrat, protein ve yağ dengesine dikkat etmek: Günlük enerjinin büyük bir kısmının karbonhidratlardan, bir kısmının proteinlerden ve bir kısmının da yağlardan gelmesini sağlamak 14.
- Porsiyonları ve öğün düzenini kontrol etmek: Düzenli aralıklarla, azar azar ve sık öğünlerle beslenmek 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: