• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Sabah rutini nasıl olmalı?

    • Sağlık
    • GünlükHayat
    • KişiselGelişim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sağlıklı bir sabah rutini oluşturmak için aşağıdaki adımlar önerilir:
    1. Erken Kalkmak: Sabahın ilk saatleri, güne daha fazla zaman ayırmanızı sağlar 24.
    2. Su İçmek: Uyandıktan sonra bir bardak ılık su içmek, metabolizmayı uyandırır ve sindirimi harekete geçirir 34.
    3. Egzersiz Yapmak: Kısa bir yürüyüş, yoga veya esneme hareketleri, kan dolaşımını artırır ve enerji seviyenizi yükseltir 13.
    4. Dengeli Kahvaltı: Protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı, gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar 13.
    5. Plan Yapmak: Günün hedeflerini belirlemek ve öncelikli görevleri listelemek, zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olur 23.
    6. Dijital Detoks: Sosyal medya ve e-posta kontrolünü ertelemek, sabahlarınızı daha sakin geçirmenizi sağlar 23.
    7. Meditasyon veya Nefes Egzersizi: Zihni temizlemek ve stresi azaltmak için birkaç dakika meditasyon veya nefes egzersizi yapmak önerilir 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lezzet.com.tr
        1
      2. wiyo.com.tr
        2
      3. cumhuriyet.com.tr
        3
      4. uzemigunsem.gedik.edu.tr
        4
      5. marle.com.tr
        5

    • Sabah rutini neden önemlidir?

    • Egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?

    • Meditasyonun zihinsel etkileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En iyi sabah kahvaltısı kaç saat önce yapılmalı?

    En iyi sabah kahvaltısının uyandıktan sonraki 1 saat içinde yapılması önerilir.
    • Teknoloji
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kahvaltı
    5 kaynak

    En verimli günlük rutin nedir?

    En verimli günlük rutin, kişiden kişiye değişebilir. Ancak, genel olarak verimliliği artıran bazı rutinler şunlardır: Erken uyanmak ve güne egzersizle başlamak. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak. Günü planlamak. Mola sürelerini planlamak. Telefon ekranından uzak durmak. Çalışma alanını düzenli tutmak. Rutinleri kişiselleştirerek, kendi ihtiyaçlarınıza uygun bir düzen oluşturabilirsiniz.
    • Verimlilik
    • ZamanYönetimi
    • Sağlık
    • KişiselGelişim
    5 kaynak

    Sabah 9'da uyanmak için saat kaçta yatmalı?

    Sabah 9'da uyanmak için, akşam 21.46, 23.16, 00.46 veya 02.16 saatlerinde yatmak gerekmektedir. Ayrıca, uykuya dalmak için en uygun zaman dilimi 23.00 ile 00.00 arası olarak önerilmektedir.
    • Sağlık
    • Uyku
    • ZamanYönetimi
    5 kaynak

    Sabah en geç kaçta kalkılmalı?

    Sabah en geç kalkılması gereken saat, imsak vaktinin girmesinden sonra olarak belirlenmiştir. Sabah namazı, imsak vaktinin girmesiyle birlikte kılınmaya başlar ve güneş doğana kadar devam eder.
    • Din
    • İslam
    • Namaz
    5 kaynak

    Sabah erken saatte kahvaltı yapmak doğru mu?

    Sabah erken saatte kahvaltı yapmak, sağlık açısından doğru bir alışkanlıktır. Yapılan araştırmalar, sabah 9'dan önce kahvaltı yapan bireylerin ruh sağlığının daha iyi olduğunu ve depresyon riskinin azaldığını göstermektedir. Ancak, her bireyin uyku düzeni ve yatış-kalkış saatleri farklı olduğundan, kahvaltının kesin bir "en iyi" saati yoktur.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kahvaltı
    • RuhSağlığı
    5 kaynak

    Sabah erken kalkmanın faydaları nelerdir?

    Sabah erken kalkmanın bazı faydaları: Verimlilik artışı. Egzersiz için zaman. Stres azalması. Daha fazla zaman. Daha sağlıklı yaşam. Zihinsel zindelik. Depresyon riskinin azalması. Erken kalkmak herkes için uygun olmayabilir ve kişisel faktörler bu alışkanlığı edinmeyi zorlaştırabilir.
    • Sağlık
    • GünlükYaşam
    • Uyku
    • Egzersiz
    • Verimlilik
    5 kaynak

    Sabah erken kalkınca ne yapmak gerekir?

    Sabah erken kalkınca yapılabilecek bazı şeyler: Egzersiz yapmak. Meditasyon veya nefes egzersizi yapmak. Kitap okumak. Kişisel projelerle ilgilenmek. Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak. Ayrıca, alarmın yataktan uzak bir yere konulması ve uyandıktan sonra hemen yataktan çıkılması, erken kalkmayı kolaylaştıran yöntemler arasındadır.
    • Sağlık
    • Uyku
    • Egzersiz
    • Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"35al0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fsabah-rutini-nasil-olmali-1564956381%3Flr%3D213%26ncrnd%3D4567","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4050020831755923194","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755923196106141-7290641359795861837-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-239-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"35alw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"35al1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"35alw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"35al2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Sağlıklı bir sabah rutini** oluşturmak için aşağıdaki adımlar önerilir:\n\n1. **Erken Kalkmak**: Sabahın ilk saatleri, güne daha fazla zaman ayırmanızı sağlar [```2```](https://wiyo.com.tr/blog/sabah-rutinleri)[```4```](https://uzemigunsem.gedik.edu.tr/etkili-bir-sabah-rutini-olusturma).\n2. **Su İçmek**: Uyandıktan sonra bir bardak ılık su içmek, metabolizmayı uyandırır ve sindirimi harekete geçirir [```3```](https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gune-zinde-baslamak-isteyenlere-daha-verimli-bir-gun-icin-7-sabah-2320612)[```4```](https://uzemigunsem.gedik.edu.tr/etkili-bir-sabah-rutini-olusturma).\n3. **Egzersiz Yapmak**: Kısa bir yürüyüş, yoga veya esneme hareketleri, kan dolaşımını artırır ve enerji seviyenizi yükseltir [```1```](https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/sabah-rutini-nasil-olusturulur)[```3```](https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gune-zinde-baslamak-isteyenlere-daha-verimli-bir-gun-icin-7-sabah-2320612).\n4. **Dengeli Kahvaltı**: Protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı, gün boyu enerjik hissetmenizi sağlar [```1```](https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/sabah-rutini-nasil-olusturulur)[```3```](https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gune-zinde-baslamak-isteyenlere-daha-verimli-bir-gun-icin-7-sabah-2320612).\n5. **Plan Yapmak**: Günün hedeflerini belirlemek ve öncelikli görevleri listelemek, zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olur [```2```](https://wiyo.com.tr/blog/sabah-rutinleri)[```3```](https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gune-zinde-baslamak-isteyenlere-daha-verimli-bir-gun-icin-7-sabah-2320612).\n6. **Dijital Detoks**: Sosyal medya ve e-posta kontrolünü ertelemek, sabahlarınızı daha sakin geçirmenizi sağlar [```2```](https://wiyo.com.tr/blog/sabah-rutinleri)[```3```](https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gune-zinde-baslamak-isteyenlere-daha-verimli-bir-gun-icin-7-sabah-2320612).\n7. **Meditasyon veya Nefes Egzersizi**: Zihni temizlemek ve stresi azaltmak için birkaç dakika meditasyon veya nefes egzersizi yapmak önerilir [```3```](https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gune-zinde-baslamak-isteyenlere-daha-verimli-bir-gun-icin-7-sabah-2320612)[```4```](https://uzemigunsem.gedik.edu.tr/etkili-bir-sabah-rutini-olusturma).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/sabah-rutini-nasil-olusturulur","title":"Sağlıklı Bir Hayat İçin Sabah Rutini Nasıl Oluşturulur?","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/sabah-rutini-nasil-olusturulur","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://wiyo.com.tr/blog/sabah-rutinleri","title":"Sabah Rutinleri: Güne Daha Verimli Başlamanın Yolları | Wiyo","shownUrl":"https://wiyo.com.tr/blog/sabah-rutinleri","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gune-zinde-baslamak-isteyenlere-daha-verimli-bir-gun-icin-7-sabah-2320612","title":"Güne Zinde Başlamak İsteyenlere: Daha Verimli... | Cumhuriyet","shownUrl":"https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gune-zinde-baslamak-isteyenlere-daha-verimli-bir-gun-icin-7-sabah-2320612","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://uzemigunsem.gedik.edu.tr/etkili-bir-sabah-rutini-olusturma","title":"Etkili Bir Sabah Rutini Oluşturma","shownUrl":"https://uzemigunsem.gedik.edu.tr/etkili-bir-sabah-rutini-olusturma","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://marle.com.tr/blogs/blog/zinde-bir-gun-icin-saglikli-sabah-rutini-nasil-olusturulur","title":"Zinde Bir Gün İçin Sağlıklı Sabah Rutini Nasıl Oluşturulur?","shownUrl":"https://marle.com.tr/blogs/blog/zinde-bir-gun-icin-saglikli-sabah-rutini-nasil-olusturulur","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sabah rutini nasıl olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gunlukhayat","text":"GünlükHayat"},{"href":"/yacevap/t/kisiselgelisim","text":"KişiselGelişim"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sabah rutini neden önemlidir?","url":"/search?text=Sabah+rutini+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Egzersizin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Meditasyonun zihinsel etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Meditasyonun+zihinsel+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sabah+rutini+nas%C4%B1l+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4050020831755923194","reqid":"1755923196106141-7290641359795861837-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-239-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755923196106141-7290641359795861837-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-239-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"35alw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"35al3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/kahvaltida-yenebilecek-en-iyi-5-besin-kahvalti-yapmanin-faydalari-nelerdir/blog/22610?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/wellness/uzmanlara-gore-uzun-yasam-icin-kahvalti-yapmanin-en-iyi-zamani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://marle.com.tr/blogs/blog/dengeli-bir-sabah-kahvaltisi-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/saglikli-yasam-blogu/diyette-kac-ogun-tuketmeliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/kahvalti-saatiniz-hayatinizi-degistiriyor-kahvalti-icin-en-dogru-saat-ne-zaman?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-iyi-sabah-kahvaltisi-kac-saat-once-yapilmali-1041133460","header":"En iyi sabah kahvaltısı kaç saat önce yapılmalı?","teaser":"En iyi sabah kahvaltısının uyandıktan sonraki 1 saat içinde yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kahvalti","text":"Kahvaltı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/gunluk-rutinlerinizi-iyilestirin-verimli-bir-gun-icin-ipuclari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://armaplusakademi.com.tr/gunluk-rutin-olusturma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gune-zinde-baslamak-isteyenlere-daha-verimli-bir-gun-icin-7-sabah-2320612?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgierdemdir.com/2024/07/gunluk-rutin.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/en-iyi-halinize-ulasmaniza-yardimci-olacak-iyi-yasam-rutinleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/faydali-ipuclari/q/en-verimli-gunluk-rutin-nedir-1083836707","header":"En verimli günlük rutin nedir?","teaser":"En verimli günlük rutin, kişiden kişiye değişebilir. Ancak, genel olarak verimliliği artıran bazı rutinler şunlardır: Erken uyanmak ve güne egzersizle başlamak. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak. Günü planlamak. Mola sürelerini planlamak. Telefon ekranından uzak durmak. Çalışma alanını düzenli tutmak. Rutinleri kişiselleştirerek, kendi ihtiyaçlarınıza uygun bir düzen oluşturabilirsiniz.","tags":[{"href":"/yacevap/t/verimlilik","text":"Verimlilik"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"ZamanYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kisiselgelisim","text":"KişiselGelişim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/en-verimli-uyku-saatleri/hg-6126?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://iyiuykuiyihayat.com/istediginiz-saatte-uyanmak-icin-kacta-yatmalisiniz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milligazete.com.tr/haber/6809919/turkiyede-insanlar-saat-kacta-yatip-kacta-uyaniyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/saglikli-yasam-icin-gunde-kac-saat-uyku-gerekir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.medicinehelpful.com/17187828-what-time-should-i-go-to-bed-to-wake-up-refreshed-and-well-rested-how-to-learn-to-go-to-bed-on-time?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sabah-9-da-uyanmak-icin-saat-kacta-yatmali-2747615902","header":"Sabah 9'da uyanmak için saat kaçta yatmalı?","teaser":"Sabah 9'da uyanmak için, akşam 21.46, 23.16, 00.46 veya 02.16 saatlerinde yatmak gerekmektedir. Ayrıca, uykuya dalmak için en uygun zaman dilimi 23.00 ile 00.00 arası olarak önerilmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"Uyku"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"ZamanYönetimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fikriyat.com/ilahiyat/islam-ilmihali/2024/01/24/sabah-namazi-ne-zamana-kadar-kilinir-sabah-namazi-vakti-ne-zaman-cikar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yasinoguncil.com/sabah-5te-kalkanlar-neden-daha-basarili-oluyor/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/ramazan/dini-bilgiler/sabah-namazi-en-gec-saat-kaca-kadar-kilinabilir-6527514?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bbc.com/turkce/haberler/2015/12/151201_vert_cap_sabah_erken_kalkmak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sinirbilim.org/sabah-erken-kalkmak-isteyenlere/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/diger/q/sabah-en-gec-kacta-kalkilmali-3030429019","header":"Sabah en geç kaçta kalkılmalı?","teaser":"Sabah en geç kalkılması gereken saat, imsak vaktinin girmesinden sonra olarak belirlenmiştir. Sabah namazı, imsak vaktinin girmesiyle birlikte kılınmaya başlar ve güneş doğana kadar devam eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/din","text":"Din"},{"href":"/yacevap/t/islam","text":"İslam"},{"href":"/yacevap/t/namaz","text":"Namaz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/kadraj/bi-bak/sabah-9dan-once-kahvalti-yapmak-depresyonu-bitiriyor-iste-sebebi-6062082?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/diyet-sabah-kahvaltisi-saat-kacta-yapilmali%3fv=1.0.23?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beslenmebilgisi.com/post/kahvaltinin-onemi-sabah-erken-saatte-yedigi-kahval?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktifhayat.com/saglik-haberleri/kahvaltinin-zamanlamasi-saglikli-bir-baslangic-icin-en-iyi-saatler/253594?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-kahvaltinin-icerigi-kadar-zamanlamasi-da-onemli-dogru-kahvalti-saati-ne-olmali-42641761?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sabah-erken-saatte-kahvalti-yapmak-dogru-mu-1195671815","header":"Sabah erken saatte kahvaltı yapmak doğru mu?","teaser":"Sabah erken saatte kahvaltı yapmak, sağlık açısından doğru bir alışkanlıktır. Yapılan araştırmalar, sabah 9'dan önce kahvaltı yapan bireylerin ruh sağlığının daha iyi olduğunu ve depresyon riskinin azaldığını göstermektedir. Ancak, her bireyin uyku düzeni ve yatış-kalkış saatleri farklı olduğundan, kahvaltının kesin bir \"en iyi\" saati yoktur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kahvalti","text":"Kahvaltı"},{"href":"/yacevap/t/ruhsagligi","text":"RuhSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egetelgraf.com/sabahlari-erken-kalkmanin-biyolojik-saate-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/sabahlari-erken-kalkmanin-5-sasirtici-faydasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/sabahlari-erken-kalkmanin-9-faydasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/sabahlari-erken-kalkmanin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/hayatburada/sabahlari-erken-uyanmanin-5-faydasi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sabah-erken-kalkmanin-faydalari-nelerdir-1763773091","header":"Sabah erken kalkmanın faydaları nelerdir?","teaser":"Sabah erken kalkmanın bazı faydaları: Verimlilik artışı. Egzersiz için zaman. Stres azalması. Daha fazla zaman. Daha sağlıklı yaşam. Zihinsel zindelik. Depresyon riskinin azalması. Erken kalkmak herkes için uygun olmayabilir ve kişisel faktörler bu alışkanlığı edinmeyi zorlaştırabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gunlukyasam","text":"GünlükYaşam"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"Uyku"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/verimlilik","text":"Verimlilik"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/sabahlari-erken-kalkmanin-8-basit-ipucu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alevleventoglu.com/tr/blog/sabahlari-erken-uyanmanin-5-yolu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sokgazetesi.com.tr/sabahlari-kalkinca-dikkat-bunlari-yapanlar-saglikli-yasiyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/sabahlari-erken-uyanmanin-10-yolu-2201042?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/sabah-erken-kalkmanin-ve-dinc-kalmanin-11-puf-noktasi-566900?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/sabah-erken-kalkinca-ne-yapmak-gerekir-1017482513","header":"Sabah erken kalkınca ne yapmak gerekir?","teaser":"Sabah erken kalkınca yapılabilecek bazı şeyler: Egzersiz yapmak. Meditasyon veya nefes egzersizi yapmak. Kitap okumak. Kişisel projelerle ilgilenmek. Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak. Ayrıca, alarmın yataktan uzak bir yere konulması ve uyandıktan sonra hemen yataktan çıkılması, erken kalkmayı kolaylaştıran yöntemler arasındadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"Uyku"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"35alw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"35al4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"35alw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"35al5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"35alw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}