Portakal yiyerek 1 ayda kaç kilo verileceği kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir 5.

Genel olarak, sağlıklı bir kilo kaybı oranı haftalık 0,5-1 kg arasındadır 5. Bu durumda, bir ayda 2-4 kg arasında kilo kaybı hedeflenebilir 5.

Portakal, düşük kalorili bir meyve olup, diyet programlarının değerli bir parçasıdır ve kilo vermeye yardımcı olabilir 4. Ancak, tek başına portakal tüketimi kilo kaybını hızlandırmaz; uygun bir diyet listesine dahil edildiğinde süreci olumlu etkiler 3.

Kilo verme amacıyla diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önemlidir.