• Buradasın

    Platizma kası nasıl çalıştırılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Platizma kasını çalıştırmak için aşağıdaki egzersizler yapılabilir:
    • Boyun germe egzersizi 3. Düz bir pozisyonda oturarak başınızı geriye doğru yavaşça eğin ve 10 saniye bu pozisyonda bekleyin. Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi 5-10 kez tekrarlayın 3.
    • Çene itme egzersizi 3. Düz bir pozisyonda otururken başınızı geriye doğru eğin. Ardından çenenizi öne doğru itin, bu esnada boyun kaslarınızı sıkın. 5 saniye bu pozisyonda kalın ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın 3.
    • Yüz gerdirme egzersizi 3. Yüzünüzü yukarı doğru gerdirin ve bu pozisyonda 5 saniye bekleyin. Ardından yüzünüzü rahatlatın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayarak platysma kasınızı çalıştırabilirsiniz 3.
    • Dudak sıkıştırma egzersizi 3. Dudaklarınızı sıkıca kapatın ve bu pozisyonda 5 saniye bekleyin. Ardından dudaklarınızı açın. Bu hareket, platysma kasının yanı sıra diğer yüz kaslarını da güçlendirmeye yardımcı olur 3.
    • Boyun dönme egzersizi 3. Başınızı sağa ve sola döndürerek, boyun kaslarınızı esnetin. Her bir yöne 5 saniye bekleyerek, bu hareketi 10 kez tekrarlayın 3.
    Egzersizlere başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir 3.
    Ayrıca, TikTok'ta platysma kası için yüz yogası egzersizleri de bulunmaktadır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aycaogus.com.tr
        1
      2. egzersizler.gen.tr
        2
      3. medicinka.com
        3
      4. tur.a2zhealthproducts.com
        4
      5. sneakscloud.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Yüz kaslarını çalıştırmak ne işe yarar?

    Yüz kaslarını çalıştırmanın bazı faydaları: Cilt elastikiyetini artırır ve sarkmaları önler. Kan dolaşımını hızlandırarak cildin daha fazla oksijen ve besin almasını sağlar, bu da cildin daha sağlıklı ve genç görünmesine yardımcı olur. İnce çizgi ve kırışıklıkların görünümünü azaltır. Yüzdeki gerginliği ve stresi azaltır. Yüz hatlarını belirginleştirir ve simetriyi iyileştirir. Göz çevresindeki şişlikleri azaltır. Boyun gerginliğini hafifletir. Yüz ifadesini kontrol etmeyi kolaylaştırır. Yüz kaslarını çalıştırmak için yüz yogası gibi egzersizler yapılabilir.
    5 kaynak

    Kas sistemi nedir?

    Kas sistemi, canlıya hareket yeteneği sağlayan sistemdir. İnsan vücudunda üç çeşit kas bulunmaktadır: Çizgili kas (iskelet kası). Düz kas. Kalp kası. Kas sistemi, vücuda şekil, destek, denge ve hareket sağlar.
    5 kaynak

    Kas anatomisi nasıl çalışılır?

    Kas anatomisini çalışmak için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: Videolar: Kas anatomisini anlatan YouTube videoları izlenebilir. Ders notları: avys.omu.edu.tr gibi sitelerden kas anatomisi ders notları indirilebilir. Kaynak kitaplar: "Kas Anatomisi" gibi kaynak kitaplar okunabilir. Online kaynaklar: academia.edu gibi platformlarda kas anatomisi ile ilgili akademik makaleler incelenebilir. Egzersiz programları: Kasların hangi egzersizlerle çalıştırıldığını öğrenmek, anatomik bilgi edinmeye yardımcı olabilir. Kas anatomisini çalışırken, kasların yapısı, türleri, görevleri ve birbirleriyle olan ilişkileri gibi konular üzerinde durulabilir.
    5 kaynak

    Platisma kası ne işe yarar?

    Platysma kası, boyun bölgesinde yer alan ve çeşitli işlevlere sahip bir kastır: Yüz ifadeleri: Kasın ön kısmı, en kalın kısmı, alt çeneyi düşürür ve ağız köşelerini aşağı çekerek üzüntü, korku ve şaşkınlık gibi ifadelerde bulunur. Çene hareketi: Alt çenenin depresyonuna yardımcı olur ve ağzın açılmasına katkıda bulunur. Cilt gerginliği: Boynun ön ve yan kısımlarında deri gerginliğini sağlar, bu nedenle "gıdı" oluşumunda etkili olabilir. Fiziksel aktivite: Yoğun fiziksel aktivite sırasında juguler damarların sıkışmasını ve boyun yumuşak dokularının emilmesini önleyebilir.
    5 kaynak