Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Parasempatik sinir sistemini uyaran bazı faktörler:
- Tehlike durumunun sona ermesi ve stres seviyesinin düşmesi 23.
- Nefes egzersizleri: Yavaş ve ritmik diyafram nefesi almak, parasempatik sinir sistemini (PSNS) etkinleştirir 4.
- Meditasyon ve yoga: Dış stresi yönetmeye yardımcı olur, solunum hızını düşürür ve kalbi yavaşlatır 24.
- Soğuk su veya buz uygulaması: Vagus sinirini uyarır 4.
- Sağlıklı beslenme: Kafein ve şeker gibi uyarıcılardan kaçınmak, PSNS'nin aktivasyonunu destekler 4.
- Hafif fiziksel aktiviteler: Kardiyo egzersizleri, bağırsak hareketlerini ve vagus sinirini uyarır 4.
- Masaj: Vagus sinirini uyararak vücudu rahatlatır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: