Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Doğru nefes almak için oksijenin ayarlanması gerekmez, çünkü doğru nefes, vücuttan alınan oksijenin optimum düzeyde kullanılmasını sağlar 14.
Doğru nefes alma teknikleri şunlardır:
- Burundan nefes almak: Nefesin ağızdan değil, burundan alınması önerilir 14. Bu, havanın filtrelenmesini ve ciğerler için optimum sıcaklık ve nem seviyesinde iletilmesini sağlar 1.
- Karın kaslarını kullanmak: Diyaframın kasılması ve karın kaslarının genişlemesi, akciğerlerin daha fazla hava ile dolmasını sağlar 14.
- Yavaş ve derin nefes almak: Hızlı ve yüzeyel solunum, oksijen/karbondioksit dengesini bozarak vücuda zarar verebilir 3.
- Nefes verirken karın kaslarını gevşetmek: Nefes verirken karın kaslarının kasılması yerine gevşemesi, akciğerlerin boşalmasını ve karbondioksitin dışarı atılmasını kolaylaştırır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: