Mideyi en çok dolduran besinler arasında şunlar bulunur: Yumurta: Yüksek protein içeriği nedeniyle sindirimi uzun sürer. Avokado: Sağlıklı yağlar açısından zengindir ve mideyi yavaşça terk eder. Karabuğday: Lifli yapısı sayesinde sindirimi zaman alır. Lor peyniri: Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile sindirimi uzun sürebilir. Badem: Yüksek yağ içeriği ve lif bakımından zengin olması nedeniyle sindirimi uzun sürer. Beyaz peynir: Yüksek protein içeriği ve tuzlu yapısı ile mideyi uzun süre meşgul eder. Brokoli: Lifli yapısı sayesinde sindirimi uzun sürer. Salata: Lif içeriği yüksek sebzelerle hazırlanan salatalar, mideyi uzun süre doldurur. Tahıllı ekmek: Lif açısından zengin olması sindirimi yavaşlatır ve mideyi daha uzun süre meşgul eder. Yulaf: Lif ve kompleks karbonhidrat bakımından zengin olması sindirimi zaman alır. Ayrıca, yeşillik gibi düşük kalorili besinler de mideyi fazla kalori almadan doldurmaya yardımcı olabilir.