Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Makarna, doğru şekilde tüketildiğinde kilo aldırmayabilir.
Porsiyon kontrolü yapılarak ve sağlıklı malzemelerle hazırlandığında, makarna kilo vermeye bile yardımcı olabilir 1.
Kilo aldırma potansiyeli ise şu faktörlere bağlıdır:
- Makarna çeşidi: Tam buğday unlu, kepekli veya tam tahıllı makarnalar, lif içerikleri sayesinde daha uzun süre tok tutar ve sağlıklı bir seçenektir 12.
- Sos seçimi: Kremalı ve yağlı soslar yerine, domates, fesleğen gibi hafif soslar tercih edilmelidir 12.
- Miktar: Günlük kalori ihtiyacını aşmak, fazla miktarda makarna tüketmek kilo alımına yol açabilir 13.
Diyet sürecinde makarna tüketimi, beslenme uzmanı veya diyetisyenle danışarak belirlenmelidir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: