Buradasın

Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

Q: Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

Kilo vermek için günde kaç kalori almanız gerektiği, yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite seviyenize bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacı: - Kadınlar için 1500-2000 kalori; - Erkekler için 1800-2500 kalori. Kilo vermek için, günlük kalori ihtiyacınızdan 500-1000 kalori daha az tüketmeniz önerilir. Uzman bir diyetisyenle çalışarak, sizin için uygun olan kalori miktarını ve beslenme planını belirleyebilirsiniz.

Yazeka

Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

Kilo vermek için günde kaç kalori almanız gerektiği, yaş, cinsiyet, kilo, boy ve fiziksel aktivite seviyenize bağlı olarak değişir 1 2.

Genel olarak, sağlıklı bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacı:

Kadınlar için 1500-2000 kalori 3 5;
Erkekler için 1800-2500 kalori 5.

Kilo vermek için, günlük kalori ihtiyacınızdan 500-1000 kalori daha az tüketmeniz önerilir 4 5. Bu, haftada yaklaşık 0.5-1 kg kilo kaybı sağlar 4.

Uzman bir diyetisyenle çalışarak, sizin için uygun olan kalori miktarını ve beslenme planını belirleyebilirsiniz.

5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

Yanıtı değerlendir

5 kaynak

Konuyla ilgili materyaller

1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?

1 kilo vermek için günde yaklaşık 1000 kalori yakmak gerekmektedir. Ancak, her bireyin metabolizma hızı ve günlük aktivite seviyesi farklı olduğu için bu değer değişebilir.

1 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalı?

5 kaynak

60 kilo biri günde kaç kalori almalı?

60 kilo ağırlığındaki bir kişinin günlük kalori ihtiyacı, cinsiyet, yaş, boy ve fiziksel aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Genel olarak, ortalama bir yetişkin erkeğin günlük kalori ihtiyacı 2000-2500, bir kadının ise 1500-2000 kalori civarındadır. Hesaplama formülü: - Erkekler: 66.5 + (13.75 x vücut ağırlığı (kg)) + (5 x boy (cm.)) - (6.77 x yaş). - Kadınlar: 655.1 + (9.56 x vücut ağırlığı (kg)) + (1.85 x boy (cm.)) - (4.67 x yaş). Bu formüllerle elde edilen bazal metabolizma hızını, aktivite katsayısı ile çarparak günlük kalori ihtiyacını belirlemek mümkündür.