3000 kalorilik diyet, doğru şekilde uygulandığında sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir 2. Ancak, kilo verme miktarı kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır.

Örnek bir hesaplama: Günlük 3000 kalori alarak, haftada yaklaşık 0.3-0.9 kg arasında kilo verilebilir 24. Bu, ayda 1.2-3.6 kg'a denk gelir.

Önemli not: Hızlı kilo alımı ve kaybı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, diyet programına başlamadan önce bir doktora danışmak gereklidir.