Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Ketojenik diyette makroların hesaplanması şu şekilde yapılır:
- Toplam kalori ihtiyacının belirlenmesi 1. Günlük enerji harcaması (TDEE), aktivite seviyesi, yaş, cinsiyet, ağırlık ve boy uzunluğuna göre hesaplanır 1.
- Makro besin oranlarının belirlenmesi 14.
- Karbonhidratlar 14. Toplam kalori alımının %5-10'unu oluşturur 14.
- Proteinler 14. Toplam kalori alımının %20-25'ini oluşturur 14.
- Yağlar 14. Toplam kalori alımının %65-80'ini oluşturur 14.
- Kalorilerin makro besinlere çevrilmesi 1. 1 gram karbonhidrat 4 kalori, 1 gram protein 4 kalori, 1 gram yağ 9 kalori sağlar 1.
Makro besin hesaplaması, kişinin yaşına, cinsiyetine, vücut ağırlığına, boyuna, aktivite düzeyine ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir 14.
Ketojenik diyete başlamadan önce bir diyetisyene danışmak önemlidir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: