• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    150 kg kas yapmak kaç ay sürer?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    • #Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    150 kg kas yapmak için gereken süre, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman programına bağlı olarak değişir 14. Genel olarak, kas kütlesini artırmak ve belirgin sonuçlar görmek 6 ay ile 1 yıl arasında sürebilir 15.
    Bu süreçte, düzenli ve disiplinli bir şekilde çalışmak, yeterli protein ve kalori alımı ile doğru beslenme önemlidir 4. Ayrıca, kasların gelişimi dinlenme sırasında gerçekleştiğinden, yeterli uyku ve dinlenme de gereklidir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. eniyikalicimakyaj.com.tr
        1
      2. berkayturkkan.com
        2
      3. fitnesstakimi.blogspot.com
        3
      4. sagliklayasa.com.tr
        4
      5. bilgihome.com.tr
        5

    • Dinlenme süresi kas büyümesini nasıl destekler?

    • Kas yaparken uyku düzeni neden önemlidir?

    • Genetik faktörler kas yapma süresini nasıl belirler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Evde ağırlık çalışarak kaç ayda kas yapılır?

    Evde ağırlık çalışarak kas yapma süresi, kişinin başlangıç seviyesi, beslenme düzeni, antrenman yoğunluğu ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır. Genel olarak, yeni başlayanlar için 2-6 ay içinde kas kütlesinde belirgin bir artış ve güçte gelişme gözlemlenebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli direnç antrenmanı, doğru beslenme planı ve yeterli dinlenme süresi içeren bir program uygulamak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Kas yapısı kaç ayda değişir?

    Kas yapısının belirgin şekilde değişmesi, 3-6 ay gibi bir süre gerektirir. Daha ciddi ve hızlı kas gelişimi için ise 1 yıl veya daha uzun bir süre disiplinli çalışma gerekebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    5 kaynak

    6 Ayda kaç kg kas yapılır?

    6 ayda ortalama olarak 2 ila 5 kilogram arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür. Bu miktar, kişinin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni, yaş, cinsiyet ve başlangıç fitness seviyeleri gibi birçok faktöre bağlıdır.
    • #Sağlık
    • #KasGeliştirme
    • #Fitness
    5 kaynak

    1 çift 10kg dambıl ile kaç ayda kas yapılır?

    1 çift 10 kg dambıl ile kas yapma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolik durumu ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında değişebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra protein alımını artırmak ve çalıştırılan ağırlıkları kademeli olarak yükseltmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Egzersiz
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kas yapmak için haftada kaç gün çalışmalı?

    Kas yapmak için haftada en az 3 gün ağırlık antrenmanı yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak

    Kas gücü kaç günde artar?

    Kas gücünün artması, 3-6 ay gibi bir süre içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kas gücünü artırmak için, düzenli beslenme ve ağırlık antrenmanlarının yanı sıra yeterli uyku ve dinlenme de önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #FizikselGelişim
    • #KasGücü
    5 kaynak

    Orta kas kütlesi kaç ayda yapılır?

    Orta kas kütlesini kazanmak için en az 6 ay ila 1 yıl arasında bir süre gerekmektedir. Kas kütlesini daha hızlı kazanmak için, yüksek protein içeren sağlıklı bir beslenme planı uygulamak, yeterli kalori almak ve düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Beslenme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"kmx10":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2F150-kg-kas-yapmak-kac-ay-surer-693713864%3Flr%3D213%26ncrnd%3D25988","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1372390921753993111","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753993138885142-10183231725230723002-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-12-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmx1w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"kmx11":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmx1w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"kmx12":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"150 kg kas yapmak için gereken süre, **kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenme düzeni ve antrenman programına bağlı olarak değişir** [```1```](https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir)[```4```](https://www.sagliklayasa.com.tr/kac-ayda-vucut-yapilir/). Genel olarak, kas kütlesini artırmak ve belirgin sonuçlar görmek **6 ay ile 1 yıl** arasında sürebilir [```1```](https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir)[```5```](https://bilgihome.com.tr/kas-yapmak-kac-ay-surer).\n\nBu süreçte, düzenli ve disiplinli bir şekilde çalışmak, yeterli protein ve kalori alımı ile doğru beslenme önemlidir [```4```](https://www.sagliklayasa.com.tr/kac-ayda-vucut-yapilir/). Ayrıca, kasların gelişimi dinlenme sırasında gerçekleştiğinden, yeterli uyku ve dinlenme de gereklidir [```4```](https://www.sagliklayasa.com.tr/kac-ayda-vucut-yapilir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir","title":"Kaslı Bir Vücut Kaç Ayda Yapılır?","shownUrl":"https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir"},{"sourceId":2,"url":"https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir","title":"Kaç Ayda Vücut Yapılır?","shownUrl":"https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir"},{"sourceId":3,"url":"https://fitnesstakimi.blogspot.com/2016/11/vucut-kac-ayda-yaplr.html","title":"Vücut Kaç Ayda Yapılır? | Fitness Takımı","shownUrl":"https://fitnesstakimi.blogspot.com/2016/11/vucut-kac-ayda-yaplr.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.sagliklayasa.com.tr/kac-ayda-vucut-yapilir/","title":"Kaç Ayda Vücut Yapılır? - Sağlıkla Yaşa","shownUrl":"https://www.sagliklayasa.com.tr/kac-ayda-vucut-yapilir/"},{"sourceId":5,"url":"https://bilgihome.com.tr/kas-yapmak-kac-ay-surer","title":"Kas Yapmak Kaç Ay Sürer","shownUrl":"https://bilgihome.com.tr/kas-yapmak-kac-ay-surer"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"150 kg kas yapmak kaç ay sürer?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dinlenme süresi kas büyümesini nasıl destekler?","url":"/search?text=Dinlenme+kas+b%C3%BCy%C3%BCmesini+nas%C4%B1l+destekler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kas yaparken uyku düzeni neden önemlidir?","url":"/search?text=Kas+yaparken+uyku+d%C3%BCzeni+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Genetik faktörler kas yapma süresini nasıl belirler?","url":"/search?text=Genetik+fakt%C3%B6rler+kas+yapma+s%C3%BCresini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=150+kg+kas+yapmak+ka%C3%A7+ay+s%C3%BCrer%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1372390921753993111","reqid":"1753993138885142-10183231725230723002-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-12-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753993138885142-10183231725230723002-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-12-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmx1w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"kmx13":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunceloku.com/galeri/evde-vucut-gelistirme-ne-kadar-surede-sonuc-verir-1-16311?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/2-ayda-kas-yapmanin-yollari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/kas-yapmak-ne-kadar-zaman-alir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/evde-agirlik-calisarak-kac-ayda-kas-yapilir-2496110947","header":"Evde ağırlık çalışarak kaç ayda kas yapılır?","teaser":"Evde ağırlık çalışarak kas yapma süresi, kişinin başlangıç seviyesi, beslenme düzeni, antrenman yoğunluğu ve genetik faktörler gibi birçok değişkene bağlıdır. Genel olarak, yeni başlayanlar için 2-6 ay içinde kas kütlesinde belirgin bir artış ve güçte gelişme gözlemlenebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli direnç antrenmanı, doğru beslenme planı ve yeterli dinlenme süresi içeren bir program uygulamak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.okyanusfly.com/kas-gelisimi-ne-kadar-sure-de-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitness.org.tr/konu/zayif-bir-insan-kac-ayda-kas-yapar.80/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/vucut-kac-ayda-sekil-alir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.aloprotein.com/vucudumun-gelismesi-kac-ay-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hkninsaat.com.tr/duzgun-bir-vucut-icin-kac-ay/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kas-yapisi-kac-ayda-degisir-4171317374","header":"Kas yapısı kaç ayda değişir?","teaser":"Kas yapısının belirgin şekilde değişmesi, 3-6 ay gibi bir süre gerektirir. Daha ciddi ve hızlı kas gelişimi için ise 1 yıl veya daha uzun bir süre disiplinli çalışma gerekebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.indyturk.com/node/21596/sa%C4%9Flik/bir-ayda-ne-kadar-kas-yapabilirsiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/6-ayda-en-fazla-ne-kadar-kas-alinir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/bilgi/6-ayda-kas-yapilir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dudakdolgusu360.com.tr/6-ayda-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.powerbeautyfitness.com/how-much-muscle-weight-can-you-gain-in-month-3934?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/6-ayda-kac-kg-kas-yapilir-1629501765","header":"6 Ayda kaç kg kas yapılır?","teaser":"6 ayda ortalama olarak 2 ila 5 kilogram arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür. Bu miktar, kişinin genetik yapısı, antrenman programı, beslenme düzeni, yaş, cinsiyet ve başlangıç fitness seviyeleri gibi birçok faktöre bağlıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://btibbimedikal.com.tr/sadece-vucut-agirligi-ile-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgi360.com.tr/sorucevap/dambil-fiyatlari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://awifi.com.tr/dambil-ile-evde-kas-yapilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aktardanal.com.tr/dambil-ile-kas-olur-mu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/antrenmanlar/dumbbell-ile-kol-kasi-gelistirme?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-cift-10-kg-dambil-ile-kac-ayda-kas-yapilir-664195339","header":"1 çift 10kg dambıl ile kaç ayda kas yapılır?","teaser":"1 çift 10 kg dambıl ile kas yapma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolik durumu ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında değişebilir. Kas gelişimini hızlandırmak için, düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra protein alımını artırmak ve çalıştırılan ağırlıkları kademeli olarak yükseltmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/fitness/haftada-kac-gun-antrenman-yapmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/haftada-kac-gun-fitness-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://akademihastaneleri.com/saglik_Haftada-Kac-Gun-Spor-Yapilmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/saglikli-bir-yasam-icin-haftada-kac-gun-spor-yapmalisiniz/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-yapmak-icin-haftada-kac-gun-calismali-2827366401","header":"Kas yapmak için haftada kaç gün çalışmalı?","teaser":"Kas yapmak için haftada en az 3 gün ağırlık antrenmanı yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/kas-kutlesi-nasil-artar-nasil-beslenilmeli-ve-neler-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kas-kutlenizi-arttirmanin-en-hizli-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/hastaliklar-tedaviler/9-yasindan-90-yasina-kadar-her-insanin-kas-gucunu-artirabilen-egzersiz-yontemi-gelistirildi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/kas-hacmi-nasil-arttirilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kas-gucu-kac-gunde-artar-2635595793","header":"Kas gücü kaç günde artar?","teaser":"Kas gücünün artması, 3-6 ay gibi bir süre içinde gözle görülür sonuçlar vermeye başlar. Kas gücünü artırmak için, düzenli beslenme ve ağırlık antrenmanlarının yanı sıra yeterli uyku ve dinlenme de önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kasgucu","text":"#KasGücü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/1-ayda-kas-kutlesi-ne-kadar-artar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kas-gelisimi-kac-ayda-olur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/kac-ayda-vucut-yaparim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/orta-kas-kutlesi-kac-ayda-yapilir-684999176","header":"Orta kas kütlesi kaç ayda yapılır?","teaser":"Orta kas kütlesini kazanmak için en az 6 ay ila 1 yıl arasında bir süre gerekmektedir. Kas kütlesini daha hızlı kazanmak için, yüksek protein içeren sağlıklı bir beslenme planı uygulamak, yeterli kalori almak ve düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmx1w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"kmx14":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmx1w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"kmx15":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmx1w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}