• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Kalsiyumu en iyi ne emer?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    • #Diyet
    • #Vitaminler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kalsiyumun en iyi emilmesini sağlayan besin ve faktörler şunlardır:
    1. D Vitamini: Kalsiyumun bağırsaklarda emilimini artırır 12. Güneş ışığı, D vitamini üretimini destekler 1.
    2. Az Yağlı Süt Ürünleri: Kalsiyumun en iyi emilen kaynakları arasında yer alır 3.
    3. Yiyeceklerle Birlikte Tüketim: Kalsiyum takviyelerini yiyeceklerle birlikte almak, emilimi artırır 24. Tek seferde 500 mg'dan fazla kalsiyum almamak önerilir 4.
    4. Magnezyum: Kalsiyumun kemiklerde depolanmasına yardımcı olur 34.
    Aşırı kalsiyum alımı böbrek taşlarına yol açabileceğinden, takviyeleri doktor kontrolünde kullanmak önemlidir 14.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. rumelihospital.com.tr
        1
      2. vitafenix.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. ntv.com.tr
        4
      5. formsante.com.tr
        5

    • Aşırı kalsiyum alımının zararları nelerdir?

    • Magnezyumun kemik sağlığına etkileri nelerdir?

    • Az yağlı süt ürünleri hangi besin değerlerini içerir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Her gün kalsiyum almak için ne yemeli?

    Her gün kalsiyum almak için aşağıdaki besinleri tüketmek önerilir: 1. Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir ve süt, kalsiyum açısından zengindir. 2. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana gibi sebzeler porsiyon başına yaklaşık 250-350 mg kalsiyum içerir. 3. Balık: Sardalya ve somon gibi balıklar yüksek miktarda kalsiyum içerir. 4. Kuruyemiş ve tohumlar: Badem, susam gibi besinler mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır. 5. Tofu: Soya fasulyesinden yapılan tofu, kalsiyum bakımından zengindir. 6. Kalsiyumla güçlendirilmiş gıdalar: Kalsiyum eklenmiş portakal suyu ve bazı kahvaltılık tahıllar. Günlük kalsiyum ihtiyacı yaşa ve cinsiyete göre değişir, ortalama 1000-2000 mg arasındadır. Takviye kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    • #Gıda
    5 kaynak

    Kalsiyum dışında hangi mineral kemiklerin sertleşmesini sağlar?

    Fosfor, kalsiyum dışında kemiklerin sertleşmesini sağlayan bir diğer mineraldir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Mineral
    • #KemikSağlığı
    5 kaynak

    Kalsiyum eksikliği en çok hangi dönemde görülür?

    Kalsiyum eksikliği en çok yaşlılık ve menopoz dönemlerinde görülür.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    • #Yaşlılık
    • #Menopoz
    5 kaynak

    Kalsiyum en hızlı hangi meyveden alınır?

    Kalsiyum en hızlı portakal ve incir gibi meyvelerden alınır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Meyve
    • #Kalsiyum
    5 kaynak

    Kalsiyum düşüklüğü tehlikeli midir?

    Kalsiyum düşüklüğü (hipokalsemi) tehlikeli olabilir çünkü vücuttaki birçok önemli işlevi olumsuz etkiler. Kalsiyum düşüklüğünün bazı tehlikeli belirtileri şunlardır: - Kas krampları ve zayıflığı. - Kalp ritim bozuklukları. - Kemik erimesi (osteoporoz) ve kemiklerin kolay kırılması. - Yüksek tansiyon (hipertansiyon). - Depresyon ve anksiyete gibi sinir sistemi sorunları. Kalsiyum düşüklüğü teşhisi ve tedavisi için bir doktora başvurulması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    5 kaynak

    En çok kalsiyum hangi bitkide var?

    En çok kalsiyumun bulunduğu bitkiler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Brokoli: Yarım fincan pişmiş brokoli yaklaşık 93 mg kalsiyum içerir. 2. Ispanak: Bir bardak ıspanak yaklaşık 250 mg kalsiyum içerir. 3. Kale (Lahana): Pişirilmiş bir fincan kale 245 mg kalsiyum sağlar. 4. Fasulye ve Mercimek: Bu baklagiller kalsiyum açısından zengindir ve özellikle beyaz fasulye bir bardakta yaklaşık 200 mg kalsiyum içerir. 5. Kuru İncir: Kuru incir, kalsiyum açısından zengin meyvelerden biridir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalsiyum
    • #Bitkiler
    5 kaynak

    En çok kalsiyum hangi yoğurtta var?

    En çok kalsiyumun bulunduğu yoğurt, yağsız yoğurt olarak belirtilmiştir. Bir fincan (245 gram) yağsız yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılar.
    • #Sağlık
    • #Gıda
    • #Kalsiyum
    • #Yoğurt
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"7id80":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fkalsiyumu-en-iyi-ne-emer-450179592%3Flr%3D213%26ncrnd%3D12627","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5438929351754936195","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754936225546240-2345341187673219561-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-232-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7id8w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"7id81":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7id8w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"7id82":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kalsiyumun en iyi emilmesini sağlayan** besin ve faktörler şunlardır:\n\n1. **D Vitamini**: Kalsiyumun bağırsaklarda emilimini artırır [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/)[```2```](https://www.vitafenix.com/blog/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur-kalsiyumun-yararlari). Güneş ışığı, D vitamini üretimini destekler [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/).\n2. **Az Yağlı Süt Ürünleri**: Kalsiyumun en iyi emilen kaynakları arasında yer alır [```3```](https://www.diyetkolik.com/icerik/kemik-sagligi-icin-kalsiyum-alimini-artirmanin-yollari).\n3. **Yiyeceklerle Birlikte Tüketim**: Kalsiyum takviyelerini yiyeceklerle birlikte almak, emilimi artırır [```2```](https://www.vitafenix.com/blog/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur-kalsiyumun-yararlari)[```4```](https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/kemikleri-kalsiyuma-doyuran-yontem-bu-3-besinle-birlikte-tuketmek-etkisini-yuzde-100e-cikariyor,Gisztsk61kiD4UBK9MnWKw). Tek seferde 500 mg'dan fazla kalsiyum almamak önerilir [```4```](https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/kemikleri-kalsiyuma-doyuran-yontem-bu-3-besinle-birlikte-tuketmek-etkisini-yuzde-100e-cikariyor,Gisztsk61kiD4UBK9MnWKw).\n4. **Magnezyum**: Kalsiyumun kemiklerde depolanmasına yardımcı olur [```3```](https://www.diyetkolik.com/icerik/kemik-sagligi-icin-kalsiyum-alimini-artirmanin-yollari)[```4```](https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/kemikleri-kalsiyuma-doyuran-yontem-bu-3-besinle-birlikte-tuketmek-etkisini-yuzde-100e-cikariyor,Gisztsk61kiD4UBK9MnWKw).\n\nAşırı kalsiyum alımı böbrek taşlarına yol açabileceğinden, takviyeleri doktor kontrolünde kullanmak önemlidir [```1```](https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/)[```4```](https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/kemikleri-kalsiyuma-doyuran-yontem-bu-3-besinle-birlikte-tuketmek-etkisini-yuzde-100e-cikariyor,Gisztsk61kiD4UBK9MnWKw).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/","title":"Kalsiyum İçeren Besinler - Beslenme ve Diyetetik » Özel...","shownUrl":"https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.vitafenix.com/blog/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur-kalsiyumun-yararlari","title":"Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur? Kalsiyumun... - Vitafenix","shownUrl":"https://www.vitafenix.com/blog/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur-kalsiyumun-yararlari"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kemik-sagligi-icin-kalsiyum-alimini-artirmanin-yollari","title":"Kemik Sağlığı İçin Kalsiyum Alımını Artırmanın Yolları","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/icerik/kemik-sagligi-icin-kalsiyum-alimini-artirmanin-yollari"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/kemikleri-kalsiyuma-doyuran-yontem-bu-3-besinle-birlikte-tuketmek-etkisini-yuzde-100e-cikariyor,Gisztsk61kiD4UBK9MnWKw","title":"Kemikleri Kalsiyuma Doyuran Yöntem: Bu 3 Besinle Birlikte...","shownUrl":"https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/kemikleri-kalsiyuma-doyuran-yontem-bu-3-besinle-birlikte-tuketmek-etkisini-yuzde-100e-cikariyor,Gisztsk61kiD4UBK9MnWKw"},{"sourceId":5,"url":"https://www.formsante.com.tr/kalsiyum-hangi-yiyeceklerde-bulunur-iste-bilmediginiz-kalsiyum-kaynaklari/","title":"Kalsiyumdan Zengin 10 Besin ve Bilmediğiniz Kalsiyum...","shownUrl":"https://www.formsante.com.tr/kalsiyum-hangi-yiyeceklerde-bulunur-iste-bilmediginiz-kalsiyum-kaynaklari/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kalsiyumu en iyi ne emer?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/vitaminler","text":"#Vitaminler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Aşırı kalsiyum alımının zararları nelerdir?","url":"/search?text=A%C5%9F%C4%B1r%C4%B1+kalsiyum+al%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1n+zararlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Magnezyumun kemik sağlığına etkileri nelerdir?","url":"/search?text=Magnezyumun+kemik+sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1na+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Az yağlı süt ürünleri hangi besin değerlerini içerir?","url":"/search?text=Az+ya%C4%9Fl%C4%B1+s%C3%BCt+%C3%BCr%C3%BCnlerinin+besin+de%C4%9Ferleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Kalsiyumu+en+iyi+ne+emer%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5438929351754936195","reqid":"1754936225546240-2345341187673219561-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-232-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754936225546240-2345341187673219561-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-232-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7id8w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"7id83":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.colgate.com/tr-tr/oral-health/nutrition-and-oral-health/these-foods-contain-calcium--and-may-strengthen-your-teeth?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/kalsiyumdan-zengin-5-besin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.farmakozmetika.com.tr/blog/icerik/kalsiyum-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supradyn.com.tr/supradynden-pratik-bilgiler/sofraniza-ekleyebileceginiz-kalsiyum-iceren-besinler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/her-gun-kalsiyum-almak-icin-ne-yemeli-3720922006","header":"Her gün kalsiyum almak için ne yemeli?","teaser":"Her gün kalsiyum almak için aşağıdaki besinleri tüketmek önerilir: 1. Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir ve süt, kalsiyum açısından zengindir. 2. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana gibi sebzeler porsiyon başına yaklaşık 250-350 mg kalsiyum içerir. 3. Balık: Sardalya ve somon gibi balıklar yüksek miktarda kalsiyum içerir. 4. Kuruyemiş ve tohumlar: Badem, susam gibi besinler mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır. 5. Tofu: Soya fasulyesinden yapılan tofu, kalsiyum bakımından zengindir. 6. Kalsiyumla güçlendirilmiş gıdalar: Kalsiyum eklenmiş portakal suyu ve bazı kahvaltılık tahıllar. Günlük kalsiyum ihtiyacı yaşa ve cinsiyete göre değişir, ortalama 1000-2000 mg arasındadır. Takviye kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://biyolojiportali.com/konu-anlatimi/4/Kemik-Gelisimini-Etkileyen-Faktorler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/61137/mod_resource/content/0/M%C4%B0NERALLER%20fe-ca-p--I.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hekio.com/b/Kemi%C4%9Fe-dayan%C4%B1kl%C4%B1l%C4%B1k-ve-sertlik-sa%C4%9Flayan-mineraller-nelerdir-1073093248?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/kemikler-12-mineralden-olusur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/mineraller-hakkinda-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim/q/kalsiyum-disinda-hangi-mineral-kemiklerin-sertlesmesini-saglar-2210246143","header":"Kalsiyum dışında hangi mineral kemiklerin sertleşmesini sağlar?","teaser":"Fosfor, kalsiyum dışında kemiklerin sertleşmesini sağlayan bir diğer mineraldir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/mineral","text":"#Mineral"},{"href":"/yacevap/t/kemiksagligi","text":"#KemikSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.biosal.com.tr/kalsiyum-eksikligi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/kalsiyum-eksikligi-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kalsiyum-eksikligi/hg-4940?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://360saglik.com/blog/kalsiyum-eksikligi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/20750/kalsiyum-eksikligi-neden-olur-nasil-giderilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kalsiyum-eksikligi-en-cok-hangi-donemde-gorulur-3926035268","header":"Kalsiyum eksikliği en çok hangi dönemde görülür?","teaser":"Kalsiyum eksikliği en çok yaşlılık ve menopoz dönemlerinde görülür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/yaslilik","text":"#Yaşlılık"},{"href":"/yacevap/t/menopoz","text":"#Menopoz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gzt.com/lokma/kalsiyum-kaynaklari-kalsiyum-deposu-besinler-nelerdir-blog-3578360?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitaminler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kalsiyum-kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ecekirmit.com/kalsiyum-nedir-kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/kalsiyum-en-hizli-hangi-meyveden-alinir-945568005","header":"Kalsiyum en hızlı hangi meyveden alınır?","teaser":"Kalsiyum en hızlı portakal ve incir gibi meyvelerden alınır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"#Meyve"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/kalsiyum-nedir/hg-3005?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medikalrehber.com/kalsiyum-eksikligi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nbtilac.com.tr/kalsiyum-eksikligi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anadolusaglik.org/saglik-rehberi/kalsiyum-nedir-eksikligi-ve-belirtileri-eksikligi-tedavisi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://360saglik.com/blog/kalsiyum-eksikligi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kalsiyum-dusuklugu-tehlikeli-midir-1549059166","header":"Kalsiyum düşüklüğü tehlikeli midir?","teaser":"Kalsiyum düşüklüğü (hipokalsemi) tehlikeli olabilir çünkü vücuttaki birçok önemli işlevi olumsuz etkiler. Kalsiyum düşüklüğünün bazı tehlikeli belirtileri şunlardır: - Kas krampları ve zayıflığı. - Kalp ritim bozuklukları. - Kemik erimesi (osteoporoz) ve kemiklerin kolay kırılması. - Yüksek tansiyon (hipertansiyon). - Depresyon ve anksiyete gibi sinir sistemi sorunları. Kalsiyum düşüklüğü teşhisi ve tedavisi için bir doktora başvurulması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/galeri/saglik/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur-kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir-iste-o-liste?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalsiyum.gen.tr/kalsiyum-en-cok-hangi-bitkilerde-bulunur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/kalsiyum-nedir-hangi-besinlerde-bulunur-eksikliginde-ne-olur/1201?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://asenaebrusac.com/bitkisel-kalsiyum-kaynaklari-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitaminler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-kalsiyum-hangi-bitkide-var-3197096116","header":"En çok kalsiyum hangi bitkide var?","teaser":"En çok kalsiyumun bulunduğu bitkiler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Brokoli: Yarım fincan pişmiş brokoli yaklaşık 93 mg kalsiyum içerir. 2. Ispanak: Bir bardak ıspanak yaklaşık 250 mg kalsiyum içerir. 3. Kale (Lahana): Pişirilmiş bir fincan kale 245 mg kalsiyum sağlar. 4. Fasulye ve Mercimek: Bu baklagiller kalsiyum açısından zengindir ve özellikle beyaz fasulye bir bardakta yaklaşık 200 mg kalsiyum içerir. 5. Kuru İncir: Kuru incir, kalsiyum açısından zengin meyvelerden biridir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/bitkiler","text":"#Bitkiler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.vitaminler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eniyivitamin.com/kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supradyn.com.tr/supradynden-pratik-bilgiler/sofraniza-ekleyebileceginiz-kalsiyum-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/hangi-besinlerde-daha-cok-kalsiyum-var-18266498?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youplus.com.tr/mineraller/kalsiyum-iceren-besinler-kalsiyum-hangi-besinlerde-bulunur?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-cok-kalsiyum-hangi-yogurtta-var-1080697061","header":"En çok kalsiyum hangi yoğurtta var?","teaser":"En çok kalsiyumun bulunduğu yoğurt, yağsız yoğurt olarak belirtilmiştir. Bir fincan (245 gram) yağsız yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"#Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/yogurt","text":"#Yoğurt"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7id8w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"7id84":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7id8w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"7id85":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"7id8w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}