Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bu değişiklikler şunlardır:
- Diyet: Tuz tüketiminin azaltılması ve DASH diyeti gibi sağlıklı beslenme planları uygulanması 12.
- Kilo kontrolü: Fazla kilolu bireylerin vücut ağırlığının %5-10'unu kaybetmesi 1.
- Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite 12.
- Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmak 12.
- Stres yönetimi: Meditasyon, yoga gibi teknikler 12.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: