Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hiperlordoz tedavisinde bel ve karın kasları güçlendirilmelidir 12. Bunun için aşağıdaki egzersizler önerilir:
- Plank: Karın ve bel kaslarını güçlendirir 1.
- Mekik: Üst karın kaslarını çalıştırır 1.
- Dead Bug: Karın kaslarını ve bel stabilitesini artırır 1.
- Köprü (Bridge): Kalça ve bel kaslarını güçlendirir 12.
- Yüzme Hareketi (Superman): Sırt kaslarını çalıştırır ve belin desteklenmesine yardımcı olur 1.
Egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: