Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün kafein almak, özellikle aşırı miktarda tüketildiğinde, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte bazı olası etkiler:
- Uyku bozuklukları: Kafein uykusuzluğa neden olabilir 12.
- Anksiyete: Kaygı ve huzursuzluk seviyelerini artırabilir 12.
- Kalp sorunları: Kalp atış hızını artırabilir, çarpıntı ve yüksek tansiyona yol açabilir 12.
- Sindirim sorunları: Mide ağrısı veya ekşimesi, sık idrara çıkma gibi sorunlara neden olabilir 3.
- Bağımlılık: Düzenli tüketimde bağımlılık yapma potansiyeli vardır 23.
- Diğer etkiler: Baş ağrısı, dehidrasyon, kısa süreli iştah kaybı ve kas seğirmesi gibi yan etkiler görülebilir 13.
Sağlıklı yetişkinler için günlük kafein miktarı 400 mg'ı geçmemelidir 12. Hamilelik sırasında bu miktar 200 mg'a düşürülmelidir 14. Çocuklar ve ergenler için kafein alımı sınırlandırılmalıdır 12.
Kafein tüketimiyle ilgili herhangi bir sorun yaşarsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: