Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün iki adet elma yemenin bazı olumlu etkileri:
- Kalp sağlığı: Kötü kolesterolü düşürerek kalp damarlarını korur ve arterlerde plak birikimi riskini azaltır 12.
- Kolon kanseri riski: Elmanın lif ve antioksidan içeriği, kolon sağlığını destekleyerek kanser riskini azaltabilir 12.
- Kan şekeri dengesi: Lifli yapısı, doğal şekerin kana emilimini yavaşlatarak ani şeker yükselmelerini önler 12.
- Kilo yönetimi: Yüksek su ve lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırarak fazla kalori alımını önlemeye yardımcı olur 12.
- Karaciğer sağlığı: Elmadaki pektin, kolesterol ve yağa bağlanarak karaciğerde yağ birikimini önleyebilir 2.
Elmanın zararları neredeyse yok denecek kadar azdır, ancak gece yatmadan önce fazla elma tüketmek gaz, şişkinlik ve ishal gibi şikayetlere yol açabilir 4.
Herhangi bir sağlık durumu veya diyet değişikliği için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: