Hem hamsi hem de palamut sağlık açısından faydalıdır, ancak bazı açılardan aralarında farklar bulunmaktadır.

Palamut, yüksek protein ve D vitamini içerir, kanın damarda daha akışkan olmasını sağlar ve kan dolaşımını iyileştirir 4. Ayrıca, vücutta üretilmeyen çoklu doymamış yağ asitleri olan EPA ve DHA açısından zengindir 4.

Hamsi ise yağda eriyen A ve D vitaminleri, doymamış yağ asitleri ve magnezyum ile kalsiyum içerir 45. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar, ani kalp nedeniyle ölümleri azaltır ve kemik ile diş gelişimine katkıda bulunur 45.

Sonuç olarak, her iki balık türü de farklı besin değerleri sunar ve hangisinin daha faydalı olduğu kişisel sağlık ihtiyaçlarına ve tercihlere bağlıdır.