Buradasın
Hamile kalmak için hangi paylaşım yapılmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Hamile kalmak için yapılması gerekenler şunlardır:
- Adet Döngüsünü Takip Etmek: Yumurtlama dönemini belirlemek için adet tarihlerini not etmek ve yumurtlama testlerini kullanmak önemlidir 12.
- Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir diyet, sperm ve yumurta kalitesini artırır 13.
- İdeal Kilo: Fazla kilo veya zayıflık doğurganlığı olumsuz etkileyebilir, bu yüzden ideal kiloda olmak gerekir 13.
- Egzersiz: Haftada 3-4 gün düzenli egzersiz yapmak faydalıdır 13.
- Sigara ve Alkolden Uzak Durmak: Bu maddelerin sperm ve yumurta kalitesi üzerinde olumsuz etkileri vardır 13.
- Folik Asit Kullanımı: Gebe kalmadan en az 1 ay önce folik asit takviyesi alınmalıdır 12.
- Doktor Kontrolü: Hamile kalmadan önce bir jinekologa gitmek, sağlık durumunu değerlendirmek için önemlidir 13.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: