Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, günlük fruktoz tüketimi vücut ağırlığının kilogramı başına 5 gramı geçmemelidir 1. Daha sağlıklı bir yaşam için bu miktarın 2,5 gram ile sınırlandırılması önerilir 1.
Fruktoz tüketimi, bireyin genel sağlık durumu ve metabolizmasına göre değişiklik gösterebilir 2.
Fruktoz tüketimini sınırlamak için:
- Etiket okuma alışkanlığı kazanmak 24. Yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi katkı maddelerinin varlığına dikkat etmek 24.
- Sağlıklı alternatifler tercih etmek 2. Doğal meyve ve sebzelerden elde edilen tatlandırıcılar, işlenmiş ürünlere kıyasla daha sağlıklı seçenekler sunar 2.
Fruktoz intoleransı olan kişiler, fruktoz içeriği düşük besinleri tercih etmelidir 1.
En doğru miktarı belirlemek için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: