• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Günde 6 bin adım atarsak kaç kilo veririz?

    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerme
    • #Yürüyüş

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günde 6 bin adım atmak, yaklaşık 1,5 kilo vermeye yardımcı olabilir 35.
    Bu hesaplama, düzenli olarak yapılan yürüyüşün bir ayda 300 kalori yaktırdığı varsayımına dayanmaktadır 2. Ancak kilo verme süreci, kişinin yaşına, cinsiyetine, metabolizmasına ve diğer faktörlere göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sabah.com.tr
        1
      2. bizegorelezzetler.com
        2
      3. kalorivebesin.com.tr
        3
      4. ccmotor.com.tr
        4
      5. enpopulersorular.com
        5

    • Günde kaç adım atarsak daha hızlı kilo veririz?

    • Kilo verme sürecinde beslenme nasıl olmalıdır?

    • Yürüyüşün kilo vermeye etkisi nasıl artırılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 kilo vermek için günde kaç adım atmak gerekir?

    1 kilogram kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori yakılması gerekmektedir. Günde 10.000 adım atmak, 400-500 kalori yakmaya yardımcı olabilir. Ancak, kilo verme süreci cinsiyete, yaşa, fiziksel kondisyona ve yürüyüş türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo vermek için yürüyüş yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    10 bin adım kaç kilo verdirir?

    Günde 10 bin adım atmak, ortalama olarak ayda 1-1,5 kg yağ kaybına yardımcı olabilir. Yakılan kalori miktarı, yürüyüşün temposu, kişinin kilosu ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo kaybı için en doğru planı oluşturmak adına bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?

    Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir. Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir. Uygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir. En önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KardiyovaskülerSağlık
    5 kaynak

    Yağ yakmak için yürüyüş kaç km olmalı?

    Yağ yakmak için yürüyüşün orta tempoda ve en az 5 km/saat hızında yapılması önerilir. Daha fazla yağ yakımı için yürüyüş süresini ve mesafesini artırmak, ayrıca tempolu yürüyüşler yapmak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Günde 12 bin adım yürümek kaç kilo verdirir?

    Günde 12 bin adım yürümek, kilonuza bağlı olarak 450 ila 600 kalori yakmanıza neden olur. Kilo vermek için günde en az 10 bin adım atmak gerektiği düşünüldüğünde, 12 bin adımın ayda yaklaşık 3-4 kilo verdirebileceği söylenebilir. Ancak, kilo verme süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve sadece yürüyüş yapmak tek başına yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir?

    20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerektiği, kişinin kilosu, metabolizması ve egzersiz yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Araştırmalara göre, yürüyerek kilo vermek için yürüme mesafesini ve hızını artırmak gereklidir. Yürüyüşe yeni başlayanlar için haftada 3 gün 15-20 dakika yürüyüşle başlanması, daha sonra bu sürenin kademeli olarak artırılması tavsiye edilir. Kilo verme sürecinde en doğru planı oluşturmak için bir uzmana danışılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #Diyet
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak

    Her gün 1 saat yürüyüş kaç kilo verdirir?

    Her gün 1 saat yürüyüş yapmak, ayda yaklaşık 1-2 kilogram kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, yürüyüşün tek başına kesin bir kilo verme yöntemi olduğunu söylemek mümkün değildir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme planı için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #FizikselAktivite
    • #KiloVerdirme
    • #Yürüyüş
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"3ue20":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fgunde-6-bin-adim-atarsak-kac-kilo-veririz-504212923%3Flr%3D213%26ncrnd%3D49849","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8045461341754820342","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754820420869951-11482569752613907767-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-103-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ue2w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"3ue21":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ue2w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"3ue22":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Günde 6 bin adım atmak, **yaklaşık 1,5 kilo vermeye** yardımcı olabilir [```3```](https://www.kalorivebesin.com.tr/6-bin-adim-kac-kalori)[```5```](https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/70187-gunde-10000-adim-atarak-ayda-kac-kilo-verilir).\n\nBu hesaplama, düzenli olarak yapılan yürüyüşün bir ayda 300 kalori yaktırdığı varsayımına dayanmaktadır [```2```](https://bizegorelezzetler.com/kac-adim-kac-kalori-yakar-yaktirir/). Ancak kilo verme süreci, kişinin yaşına, cinsiyetine, metabolizmasına ve diğer faktörlere göre değişiklik gösterebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/6000-adim-kac-kalori-yakar-alti-bin-adim-atmak-veya-kosmak-ile-kac-kalori-yakilir-rs1","title":"Sabah: 6000 Adım Kaç Kalori Yakar? Altı Bin Adım Atmak...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/6000-adim-kac-kalori-yakar-alti-bin-adim-atmak-veya-kosmak-ile-kac-kalori-yakilir-rs1"},{"sourceId":2,"url":"https://bizegorelezzetler.com/kac-adim-kac-kalori-yakar-yaktirir/","title":"Kaç Adım Kaç Kalori Yakar Yaktırır? | Bize Göre Lezzetler","shownUrl":"https://bizegorelezzetler.com/kac-adim-kac-kalori-yakar-yaktirir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.kalorivebesin.com.tr/6-bin-adim-kac-kalori","title":"6 Bin Adım Kaç Kalori?","shownUrl":"https://www.kalorivebesin.com.tr/6-bin-adim-kac-kalori"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ccmotor.com.tr/sorucevap/6000-adim-kac-km","title":"6.000 Adım Kaç Km","shownUrl":"https://www.ccmotor.com.tr/sorucevap/6000-adim-kac-km"},{"sourceId":5,"url":"https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/70187-gunde-10000-adim-atarak-ayda-kac-kilo-verilir","title":"Günde 10000 Adım Atarak Ayda Kaç Kilo Verilir?","shownUrl":"https://enpopulersorular.com/library/lecture/read/70187-gunde-10000-adim-atarak-ayda-kac-kilo-verilir"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günde 6 bin adım atarsak kaç kilo veririz?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Günde kaç adım atarsak daha hızlı kilo veririz?","url":"/search?text=H%C4%B1zl%C4%B1+kilo+vermek+i%C3%A7in+g%C3%BCnde+ka%C3%A7+ad%C4%B1m+atmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kilo verme sürecinde beslenme nasıl olmalıdır?","url":"/search?text=Kilo+verirken+beslenme+nas%C4%B1l+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yürüyüşün kilo vermeye etkisi nasıl artırılır?","url":"/search?text=Y%C3%BCr%C3%BCy%C3%BC%C5%9Fle+kilo+verme+nas%C4%B1l+h%C4%B1zland%C4%B1r%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnde+6+bin+ad%C4%B1m+atarsak+ka%C3%A7+kilo+veririz%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8045461341754820342","reqid":"1754820420869951-11482569752613907767-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-103-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754820420869951-11482569752613907767-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-103-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ue2w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"3ue23":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/gunde-kac-adim-atmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/saglikli-bir-vucut-icin-gunde-kac-adim-atmalisiniz-10-bin-adim-gerekli-mi-kilo-vermeyi-saglar-mi-3682708/14?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-gunde-kac-adim-atmak-gerekir-39477370","header":"1 kilo vermek için günde kaç adım atmak gerekir?","teaser":"1 kilogram kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori yakılması gerekmektedir. Günde 10.000 adım atmak, 400-500 kalori yakmaya yardımcı olabilir. Ancak, kilo verme süreci cinsiyete, yaşa, fiziksel kondisyona ve yürüyüş türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo vermek için yürüyüş yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/gunde-10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/10-000-adim-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/168577/10-000-adimda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/10-bin-adim-kac-kilo-verdirir-4093584876","header":"10 bin adım kaç kilo verdirir?","teaser":"Günde 10 bin adım atmak, ortalama olarak ayda 1-1,5 kg yağ kaybına yardımcı olabilir. Yakılan kalori miktarı, yürüyüşün temposu, kişinin kilosu ve diğer kişisel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kilo kaybı için en doğru planı oluşturmak adına bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yapikredi.com.tr/blog/yasam/saglikli-yasam/detay/gunluk-hayatta-adim-sayisi-10000-adim-miti-ve-gercekleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cumhuriyet.com.tr/bilim-teknoloji/yurume-hizi-adim-miktari-kadar-onemli-10-bin-adim-sart-mi-1980772?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hipokrat.web.tr/gunde-10-bin-adim-yuruyus-ile-vucudunuzda-ne-olur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ntv.com.tr/galeri/dunya/gunde-10-bin-adim-atmak-gercekten-saglikli-mi,lpt7ov-P2U-XuDI3j1oStg?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/10-bin-adim-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-10-bin-adim-yurumek-yeterli-mi-765998947","header":"Günde 10 bin adım yürümek yeterli mi?","teaser":"Günde 10 bin adım yürümek, sağlık açısından yeterli olabilir ancak herkes için zorunlu değildir. Araştırmalar, günde 5 bin ila 7 bin adımın bile kardiyovasküler sağlığı, kilo yönetimini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir. Uygun adım sayısı, yaşa, kondisyon seviyesine ve bireysel hedeflere göre değişir. En önemlisi, sürdürülebilir, keyifli ve yaşınıza, zindelik seviyenize ve yaşam tarzınıza uygun bir denge bulmaktır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskulersaglik","text":"#KardiyovaskülerSağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/yuruyusle-zayiflama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.adimsay.com/tempolu-yuruyus-ile-yag-yakimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-1-km-yuruyus-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yag-yakmak-icin-yuruyus-kac-km-olmali-3191427756","header":"Yağ yakmak için yürüyüş kaç km olmalı?","teaser":"Yağ yakmak için yürüyüşün orta tempoda ve en az 5 km/saat hızında yapılması önerilir. Daha fazla yağ yakımı için yürüyüş süresini ve mesafesini artırmak, ayrıca tempolu yürüyüşler yapmak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-gunde-kac-adim-atmali-1814597?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hangarhost.com/12-bin-adim-kac-km/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kacbardak.com.tr/blog/12-bin-adim-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aydinlik.com.tr/haber/her-gun-bir-saat-yurumek-ne-degistirir-kilo-verdirir-mi-vucuttaki-degisiklikler-390232?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/yurumek-kilo-verdirir-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-12-bin-adim-yurumek-kac-kilo-verdirir-872149934","header":"Günde 12 bin adım yürümek kaç kilo verdirir?","teaser":"Günde 12 bin adım yürümek, kilonuza bağlı olarak 450 ila 600 kalori yakmanıza neden olur. Kilo vermek için günde en az 10 bin adım atmak gerektiği düşünüldüğünde, 12 bin adımın ayda yaklaşık 3-4 kilo verdirebileceği söylenebilir. Ancak, kilo verme süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve sadece yürüyüş yapmak tek başına yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bilim-acikliyor-kilo-vermek-icin-her-gun-kac-adim-atmalisiniz-1105962?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sokgazetesi.com.tr/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli-veya-kosmalisiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/kilo-vermek-icin-nasil-yuruyus-yapmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglikli-yasam/haber/1903067-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumek-gerekir-133766.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/20-kilo-vermek-icin-ne-kadar-yurumek-gerekir-3628901971","header":"20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir?","teaser":"20 kilo vermek için ne kadar yürümek gerektiği, kişinin kilosu, metabolizması ve egzersiz yoğunluğu gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Araştırmalara göre, yürüyerek kilo vermek için yürüme mesafesini ve hızını artırmak gereklidir. Yürüyüşe yeni başlayanlar için haftada 3 gün 15-20 dakika yürüyüşle başlanması, daha sonra bu sürenin kademeli olarak artırılması tavsiye edilir. Kilo verme sürecinde en doğru planı oluşturmak için bir uzmana danışılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/1-saat-kosu-kac-kalori-yaktirir-her-gun-duzenli-1-saat-kosmak-kac-kilo-verdirir-htsg-3533496?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/yuruyus-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-yuruyus-ile-kilo-kontrolu-nasil-yapilir-2139338?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/02/15/1-saat-kosu-kac-kalori-yaktirir-her-gun-1-saat-kosmak-kac-kilo-verdirir-s1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/her-gun-1-saat-yuruyus-ayda-kac-kilo-verdirir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/her-gun-1-saat-yuruyus-kac-kilo-verdirir-2422738265","header":"Her gün 1 saat yürüyüş kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün 1 saat yürüyüş yapmak, ayda yaklaşık 1-2 kilogram kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, yürüyüşün tek başına kesin bir kilo verme yöntemi olduğunu söylemek mümkün değildir. Sağlıklı ve etkili bir kilo verme planı için bir beslenme uzmanı veya diyetisyene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/yuruyus","text":"#Yürüyüş"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ue2w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"3ue24":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ue2w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"3ue25":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"3ue2w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}